Advertisement
5 Kesalahan Cara Makan Ini Berbahaya Bagi Tubuh

Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Menghentikan kebiasaan buruk dan tidak mengulanginya merupakan salah hal yang sukar. Begitu pula dengan kebiasaan makan yang sebenarnya tidak baik untuk dilakukan, namun justru terus dilakukan.
Entah karena stres, kurangnya pengetahuan, atau hanya kerana sudah terbiasa, perilaku makan yang buruk akan menyebabkan masalah serius.
Advertisement
Kebiasaan makan yang tidak baik akan membuat gizi buruk, obesitas, diabetes, dan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, hingga stroke.
Berikut ini adalah kebiasaan makan yang buruk dan harus dihentikan, seperti dilansir femina.in, Jumat (11/6/2021) :
1. Makan Tanpa Perencanaan
Tanpa perencanaan atau persiapan, Anda tidak akan tahu apa yang nanti dimasak untuk dimakan. Hal itu dapat menyebabkan kepanikan atau membuat keputusan tergesa-gesa, seperti memesan makanan cepat saji.
Jika sudah tahu akan makan apa, nantinya ada banyak waktu untuk menyiapkan hidangan tersebut sehingga tidak akan menyantap junk food.
2. Makan di Perjalanan
Tidak peduli seberapa sibuknya aktivitas, pastikan meluangkan setidaknya 20 menit dari jadwal harian untuk duduk tenang saat makan.
Duduk, fokus pada piring, kunyah dengan baik, dan nikmati makanan tersebut. Itu akan membantu merasa kenyang dan puas, sehingga akan mengurangi keinginan untuk makan junk food di kemudian hari.
3. Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan
Camilan sesekali tidak apa-apa, tetapi mengandalkan makanan dan minuman kemasan untuk asupan harian tidaklah tepat. Makanan olahan mengandung banyak garam, gula, dan zat tambahan tidak sehat lainnya bagi tubuh Anda.
Oleh karena itu, carilah camilan makanan sehat seperti buah-buahan, keripik sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, atau selai kacang.
Jika membeli produk yang tersedia secara komersial, baca label dengan cermat.
4. Melewatkan Jam Makan
Menahan lapar sepanjang hari dalam upaya menurunkan berat badan atau karena terlalu sibuk untuk makan akan berbahaya.
Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi secara optimal, dan kekurangan makanan akan mempengaruhi produktivitas dan kesehatan.
Melewatkan makan juga dapat menyebabkan Anda makan junk food.
Makalahlah tepat waktu pada sarapan, makan siang, dan makan malam.
5. Tidak Terhidrasi
Minumlah air sepanjang hari untuk menjaga tubuh bekerja secara maksimal dan membuang racun.
Jika sedang diet, Anda juga dapat menambahkan minuman seperti buttermilk, teh hijau, air kelapa, dan jus buah lainnya ke dalam menu diet Anda.
Namun, hindari jus buah siap pakai karena mengandung gula. Saat mengonsumsi minuman seperti teh hijau, tambahkan madu atau jahe sebagai penyedap rasa, bukan gula.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Pembangunan Sekolah Rakyat Ditargetkan Rampung Sebanyak 135 Lokasi pada 2026
Advertisement

Jembatan Kaca Seruni Point Perkuat Daya Tarik Wisata di Kawasan Bromo
Advertisement
Berita Populer
- Pembangunan Jalan Alternatif Sleman-Gunungkidul Segmen B Segera Dimulai, Pagu Rp73 Miliar
- Luncurkan SPPG di Tridadi Sleman, Menko Muhaimin Ungkap Efek Berantai Bagi Masyarakat
- Produk UMKM Kota Jogja Diminati Peserta Munas VII APEKSI 2025
- Investasi di Sektor Utara Gunungkidul Bakal Digenjot
- Polisi Menangkap Tiga Pelaku Penganiayaan Ojol Pengantar Makanan di Pintu Masuk UGM
Advertisement