Advertisement
Sulit Tidur Memunculkan Kebiasaan Ngemil yang Tidak Sehat?
Insomnia - boldsky.com
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Sebuah studi terbaru dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, menyebutkan gagal mendapatkan jumlah tidur yang disarankan yaitu tujuh jam setiap malam, dapat menyebabkan kecenderungan ngemil yang tidak sehat.
Melansir dari EatThis!, sebanyak 20,000 peserta survei yang berusia antara 20-60 tahun menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung memilih makanan yang kurang sehat.
Advertisement
“Kami menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup tidur atau begadang memiliki kebiasaan ngemil lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula saat malam hari daripada orang yang memiliki waktu tidur cukup,” ujar Christopher Taylor, seorang profesor di Ohio State University (OSU).
Selain itu, minuman dengan kadar gula dan alkohol yang tinggi serta keripik kentang merupakan camilan yang paling banyak dimakan pada malam hari. Produk tersebut mengandung sedikit nutrisi.
Baca juga: Dewa Budjana Ceritakan Pertama Kali Belajar Gitar dari Kuli Bangunan
Taylor menambahkan bahwa kebiasaan seperti males gerak, terlalu lama menatap layar, ngemil, dan begadang memicu obesitas dan penyakit serius.
Sementara itu, saat Anda kurang tidur, hormon yang mengatur rasa lapar, ghrelin, meningkatkan rasa keinginan untuk makan dan ngemil, biasanya makanan yang rendah nutrisi.
Kurang tidur tidak hanya memengaruhi pilihan makanan Anda, dengan ngemil hingga larut malam, kelebihan energi yang tidak dimanfaatkan secara efisien akan menumpuk menjadi lemak.
Kurang tidur akan memberikan efek mood yang buruk, pengambilan keputusan yang buruk, dan menurunkan konsentrasi.
Makanan yang sebaiknya Anda makan untuk camilan di malam hari yaitu greek yogurt, telur, kacang-kacangan, buncis kering, alpukat, sayuran, dan tomat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Anya Geraldine, Jadi Ibu di Film Horor
5 Bahan Makanan Bernutrisi untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Cek di Sini
Dibuat dari Daur Ulang Plastik, Kaus Seukuran Lapangan Bola Pecahkan Rekor
Perut Kosong Jangan Konsumsi Empat Makanan Ini! Dapat Picu Stres Seharian
Advertisement
Mulai Tayang 1 Juni 2023, Spirit Doll Ungkap Kisah Teror Arwah Jahat
Sendawa Berlebihan Terasa Mengganggu, Ini Kiat Mengatasinya
Jalan yang Jauh Jangan Lupa Pulang Tayang di Netflix, Ini Jadwalnya
Advertisement
Heboh, Jaehyun NCT Berganti Nama Menjadi Jamal
5 Cara Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat
Jawab Kabar Hoaks Tewas Dibunuh di AS, Agnez Mo: Panjang Umur
5 Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak
Tips Mengekspresikan Marah Secara Sehat
Advertisement
Kendalikan Tekanan Darah dengan Mengonsumsi Jamur!
Berita Pilihan
Advertisement
Kementerian Keuangan Bantah Kritikan JK Soal Utang Negara, Ini 10 Faktanya
Advertisement
Mau Wisata Keliling Sumbu Filosofi Jogja Gratis, Begini Caranya..
Advertisement
Berita Populer
- Prakiraan Cuaca DIY Kamis 1 Juni 2023
- Catat! Jadwal Kereta Prameks Jogja Kutoarjo Mulai Kamis 1 Juni 2023
- Viral Wajah Ketua Geng Vascal Jogja, Ditangkap Polisi Usai Lakukan Kejahatan
- Top 7 News Harianjogja.com Kamis 1 Juni 2023
- Begini Cara Cek Lokasi Google Map Junction Sleman yang Menghubungkan Tol Jogja Solo, Jogja Bawen dan Jogja YIA
Advertisement
Advertisement
