Sereal dan Jus Tidak Disarankan untuk Sarapan, Ini Penjelasannya

Harianjogja.com, JAKARTA—Meski dianggap praktis dan populer, beberapa jenis makanan ternyata tidak ideal untuk sarapan. Ahli diet menyebut 13 makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu rasa lapar lebih cepat hingga gangguan kesehatan.

Seperti dikutip Bisnis.com jaringan Harianjogja.com, dari Eat This Not That, berikut adalah 13 makanan yang disarankan ahli diet untuk Anda lewatkan di pagi hari meskipun itu makanan yang populer:

Sereal Sarapan yang Manis

Memulai hari Anda dengan semangkuk sereal kemungkinan akan membuat Anda merasa lapar segera, terutama jika sebagian besar sereal dibuat dengan tepung halus, yang berarti rendah serat. Sereal manis cenderung tinggi gula dan rendah protein dan perlu diingat bahwa sereal yang diklaim dibuat dengan biji-bijian, sebenarnya seringkali mengandung sangat sedikit biji-bijian.

Sosis

Meskipun sosis menjadi makanan yang banyak disantap untuk sarapan atau brunch di akhir pekan, sosis bukanlah pilihan pagi yang paling bergizi. Sosis terbuat dari daging giling, lemak, rempah-rempah, penyedap rasa, dan bahan pengikat. Sosis cenderung tinggi natrium, makanan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah seseorang dan karena itu tidak mendukung jantung yang sehat atau tekanan darah yang sehat.

BACA JUGA: Demam Ringan Setelah Imunisasi Anak Bisa Ditangani di Rumah

Roti Gandum

Sebagian besar waktu ketika Anda melihat 'roti gandum' itu bukan berarti gandum utuh, dan itu sebenarnya hanya roti putih halus. Roti putih halus membuat gula darah & tingkat energi Anda naik dengan cepat dan kemudian jatuh.

Minuman Kopi Rasa

Menikmati kopi pagi Anda terasa menyenangkan. Namun, sebagian besar minuman kopi beraroma tinggi kalori dan gula mengandung sedikit atau bahkan tidak ada nutrisi lain.

Jus Buah

Meskipun Anda mungkin menginginkan vitamin C atau nutrisi yang cepat, jus bukanlah cara untuk melakukannya. Saat Anda membuat jus, Anda menghilangkan semua serat tetapi tetap mendapatkan semua gula dan kalori. Minum segelas jus jeruk adalah sama dengan makan sekitar 5-6 jeruk dan lebih dari 300 kalori.

Muffin

Kebanyakan muffin pada dasarnya adalah cupcakes tanpa frosting. Faktanya, banyak muffin, terutama yang Anda beli di kedai kopi atau toko grosir, memiliki lebih banyak kalori, lemak jenuh, dan gula daripada beberapa cupcakes. Muffin cenderung sangat rendah protein, yang berarti tidak mungkin membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Bisnis.com