Advertisement
Menu Sahur Ini Bikin Tubuh Tidak Cepat Lapar
ilustrasi. - Reuters/Ina Fassbender
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA-Anda pernah mengalami lemas dan mudah merasa lapar saat menjalankan puasa Ramadan meski sudah sahur? Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada, Aviria Ermamilia, S.Gz., M.Gizi.,RD., membagikan sejumlah tips memilih makan sahur yang tepat agar tubuh tidak merasa lemas dan lapar selama istirahat.
“Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah,” ucapnya dalam rilis yang diterima Harianjogja.com, Senin (4/4/2022).
Advertisement
Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini menjelaskan saat makan sahur menyarankan memilih makanan yang lambat dicerna. Misalnya, karbohidrat sebaiknya memilih karbohidrat kompleks. Beberapa di antaranya seperti nasi merah, roti gandum, dan oat.
“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat,”terangnya.
Baca juga: Lakukan Ini Untuk Isi Istirahat Makan Siang di Bulan Ramadan
Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Lalu makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Makanan berserat dikatakan Aviria memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.
Saat sahur juga upayakan untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan. Sebab makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa.
"Hindari makanan tinggi natrium atau garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi," karena itu.
Ia juga menyarankan untuk menghindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur. Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Celine Dion dan Lady Gaga Tampil di Pembukaan Olimpiade Paris, Panitia Sebut Tanpa Honor
Advertisement
Baru Saja Rilis, Ini Sinopsis Film Anyar Marvel Deadpool & Wolverine
Waspada Jangan Terlalu Sering Minum Es Teh Manis, Ini Dampaknya
Ilmuwan Temukan Bongkahan Logam Penghasil Besar Oksigen di Dasar Samudera Pasifik
Kopi dan Kayu Manis Membantu Menjaga Kesehatan Otak
Jangan Sembarangan Sebar Informasi di Media Sosial, Kata Pakar Ini Dampaknya
Advertisement
Bahaya Penggunaan Natrium Dehidroasetat pada Makanan, Ini Penjelasan Pakar
Daaaaaali! Film Dokumenter Seniman Ikonik Salvador Dali, Tayang Mulai Juli 2024
Singkong Mentah Termasuk Makanan Beracun, Ini Penjelasannya
5 Cara Menata Laci Baju supaya Hemat Tempat dan Rapi
Ahli Gizi Menepis Mitos Penderita Diabetes Tak boleh Makan Nasi
Advertisement
Berita Pilihan
Advertisement
Jerman Bantah Netanyahu yang Menyebut Tak Ada Korban Sipil di Rafah
Advertisement
Taman Balekambang Solo Resmi Dibuka Kamis 25 Juli 2024, Segini Tarif Masuk dan Jam Operasionalnya
Advertisement
Berita Populer
- Mahasiswi Prodi Keperawatan Anestesiologi Unisa Jogja Meninggal Dalam Kecelakaan
- Sebuah Gudang di Bantul Terbakar, Kerugian Materiil Capai Puluhan Juta
- Palestina Tuding Komite Olimpiade Internasional Terapkan Standar Ganda Terhadap Israel
- Jadwal Layanan SIM di Gunungkidul Jumat-Sabtu 26-27 Juli 2024
- Coklit Pilkada 2024 Selesai, Bawaslu Sleman Masih Temukan Pemilih Belum Didata
Advertisement
Advertisement
