Advertisement
Bangun Tidur Badan Masih Terasa Lelah, Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Ilustrasi - Thelinenfactory
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Saat bangun dari tempat tidur, badan mestinya terasa segar dan bersemangat untuk beraktivitas. Namun, apa jadinya bila kamu masih merasa capek ketika bangun?
Dokter Umum Arya Wiranata mengungkapkan bahwa jam tidur yang teratur akan membuat tubuh lebih segar saat bangun tidur. Sedangkan, jam tidur yang berantakan membuat kondisi tubuh lebih lelah saat bangun.
Advertisement
Jam tidur berantakan, seperti tidur pada pukul 9 malam, lalu terkadang tidur pada pukul 1 pagi dini hari bakal membuat tubuh lelah saat bangun. Sebab, kondisi tersebut akan membuat ritme sirkadian terganggu. Ritme sirkadian adalah proses biologis yang menunjukkan osilasi endogen dan berulang setiap sekitar 24 jam.
"Ada orang yang mengabaikan waktu istirahat dan memilih tidur panjang pada akhir pekan. Itu tak bagus dan hanya menciptakan kepuasan batin saja," ungkapnya kepada Bisnis, Rabu (30/10/2019).
Untuk orang yang dtinggal di kota metropolitan, tidur pukul 23.00 WIB masih bisa dimaklumi mengingat banyaknya pekerjaan yang harus dikerjakan hingga larut malam. Namun Arya tak menyarankan untuk tidur lewat dari pukul 00.00 WIB.
Bila seseorang telah memiliki jam tidur yang teratur, maka secara otomatis, tubuhnya akan bangun pagi pada waktu yang sama. Arya mencontohkan, bila seseorang sudah terbiasa tidur jam 9 malam, maka secara otomatis tubuhnya akan terbiasa bangun jam 5 pagi, walaupun tanpa alarm.
Dia menyarankan kepada masyarakat agar memiliki jam tidur yang teratur untuk menciptakan kuantitas dan kualitas tidur yang bagus. Sebab, istirahat yang cukup akan membuat sistem imun tetap terjaga dan lebih tidak mudah terserang penyakit bila disertai makanan yang bergizi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Promotor Konser Musik Perlu Inovasi untuk Tarik Penonton
Air yang Melewati Proses Distilasi Itu Baik untuk Dikonsumsi
Orang Indonesia Ternyata Masih Banyak yang Salah Saat Menyikat Gigi
Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Pekan Kedua Mei 2025
Advertisement
7 Cara Untuk Mencegah Gigi Ompong Saat Usia Tua
Mengenal Tes Kepribadian MBTI dan 16 Tipe Kepribadian, Cocokkan dengan Diri Anda
Baru Menikah 11 Bulan Aktris Kim Bo Ra Bercerai dari Sutradara Jo Ba Reun
Film Horor Dasim Tayang di Bioskop Mulai 15 Mei 2025
Advertisement
Ini Daftar Pemenang Baeksang Arts Awards 2025
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori Membantu Meningkatkan Metabolisme
Bukan Urutan Ke-2, Pengeluaran Warga Kota Jogja Tertinggi Ke-4 Nasional
Daftar Hari Libur Nasional Mei 2025, Perayaan Waisak hingga Kenaikan Yesus Kristus
Agar Daya Tahan Tubuh Kuat di Masa Pancaroba, Cukupkan Nutrisi Anda
Advertisement
Anemia pada Perempuan Dapat Dicegah Sejak Remaja
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Amerika Serikat Keluarkan Peringatan Perjalanan untuk Warganya ke Indonesia, Hati-Hati Terorisme dan Bencana Alam
Advertisement
Berita Populer
- Ini Jadwal SPMB 2025 SMA/SMK Negeri DIY, Ada Pendaftaran Gelombang 1 dan Gelombang 2
- Dimas Diajeng Sleman 2025, Mahasiswa UNY dan UGM Jadi Pemenang
- Gudang CV Keiros di Bantul Terbakar, Kerugian Capai Rp4,5 Miliar
- Rektor UGM hingga Pembimbing Akademik Digugat ke PN Sleman karena Masalah Ijazah
- Kasus Penipuan Tanah dengan Korban Mbah Tupon, Menteri ATR Sebut Belum Tergolong Mafia Tanah
Advertisement
Advertisement
