Advertisement
Aktivitas Ini Perlu Dihindari Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Ilustrasi penderita gangguan tidur (sleep anea). - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Ternyata aktivitas tersebut memengeruhi tidur Anda.
Orang-orang yang melihat smartphone atau tablet sebelum tidur cenderung memulai tidurnya satu jam lebih lama dibandingkan dengan orang-orang yang memilih kegiatan lain yang lebih tenang.
Advertisement
Sejumlah ahli telah memperingatkan bahwa berbaring di tempat tidur dengan menggulirkan smartphone sebelum tidur dapat berisiko merenggut kualitas tidur.
Profesor di Nuffield Department of Clinical Neuroscience di University of Oxford Colin Espie melalui penelitiannya menyarankan untuk menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur.
“Satu jam hingga satu setengah jam sebelum Anda tidur ketika Anda tidak melakukan pekerjaan apapun, hindari aktivitas ‘merangsang’ seperti berolahraga berat dan memainkan perangkat elektronik. Beri diri Anda waktu untuk bersantai,” tuturnya, seperti dilansir dari Independent.
Lebih rinci, dalam penelitiannya didapatkan fakta bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur bisa memakan waktu hingga satu jam lebih lama daripada rata-rata untuk akhirnya tertidur dibandingkan mereka yang tidak memainkan perangkat elektronik.
Espie juga memperingatkan bahwa aktivitas yang memengaruhi tidur akan bervariasi tergantung pada individu.
Sebagai contoh, katanya, mereka yang terlalu terlibat dengan buku dan mengalami kesulitan untuk membaca mungkin menjadi gambaran bahwa membaca sebelum tidur bukanlah pilihan terbaik bagi mereka.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com/Independent
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Promotor Konser Musik Perlu Inovasi untuk Tarik Penonton
Air yang Melewati Proses Distilasi Itu Baik untuk Dikonsumsi
Orang Indonesia Ternyata Masih Banyak yang Salah Saat Menyikat Gigi
Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Pekan Kedua Mei 2025
Advertisement
7 Cara Untuk Mencegah Gigi Ompong Saat Usia Tua
Mengenal Tes Kepribadian MBTI dan 16 Tipe Kepribadian, Cocokkan dengan Diri Anda
Baru Menikah 11 Bulan Aktris Kim Bo Ra Bercerai dari Sutradara Jo Ba Reun
Film Horor Dasim Tayang di Bioskop Mulai 15 Mei 2025
Advertisement
Ini Daftar Pemenang Baeksang Arts Awards 2025
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori Membantu Meningkatkan Metabolisme
Bukan Urutan Ke-2, Pengeluaran Warga Kota Jogja Tertinggi Ke-4 Nasional
Daftar Hari Libur Nasional Mei 2025, Perayaan Waisak hingga Kenaikan Yesus Kristus
Agar Daya Tahan Tubuh Kuat di Masa Pancaroba, Cukupkan Nutrisi Anda
Advertisement
Anemia pada Perempuan Dapat Dicegah Sejak Remaja
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Amerika Serikat Keluarkan Peringatan Perjalanan untuk Warganya ke Indonesia, Hati-Hati Terorisme dan Bencana Alam
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Jogja Solo Terbaru Hari Ini, Minggu 11 Mei 2025, Berangkat dari Stasiun Tugu hingga Palur
- Jadwal Terbaru KRL Solo Jogja Hari Ini, Minggu 11 Mei 2025, Berangkat dari Stasiun Palur hingga Lempuyangan
- Jangan Sampai Telat, Jadwal SIM Ditlantas Polda DIY Selama Mei 2025
- Jadwal Prameks Jogja-Kutoarjo Terbaru Hari Ini, Minggu 11 Mei 2025, Naik dari Stasiun Tugu hingga Kutoarjo
- Jadwal dan Lokasi SIM Keliling di Sleman Selama Mei 2025
Advertisement
Advertisement
