Advertisement
Aktivitas Ini Perlu Dihindari Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Ilustrasi penderita gangguan tidur (sleep anea). - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Ternyata aktivitas tersebut memengeruhi tidur Anda.
Orang-orang yang melihat smartphone atau tablet sebelum tidur cenderung memulai tidurnya satu jam lebih lama dibandingkan dengan orang-orang yang memilih kegiatan lain yang lebih tenang.
Advertisement
Sejumlah ahli telah memperingatkan bahwa berbaring di tempat tidur dengan menggulirkan smartphone sebelum tidur dapat berisiko merenggut kualitas tidur.
Profesor di Nuffield Department of Clinical Neuroscience di University of Oxford Colin Espie melalui penelitiannya menyarankan untuk menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur.
“Satu jam hingga satu setengah jam sebelum Anda tidur ketika Anda tidak melakukan pekerjaan apapun, hindari aktivitas ‘merangsang’ seperti berolahraga berat dan memainkan perangkat elektronik. Beri diri Anda waktu untuk bersantai,” tuturnya, seperti dilansir dari Independent.
Lebih rinci, dalam penelitiannya didapatkan fakta bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur bisa memakan waktu hingga satu jam lebih lama daripada rata-rata untuk akhirnya tertidur dibandingkan mereka yang tidak memainkan perangkat elektronik.
Espie juga memperingatkan bahwa aktivitas yang memengaruhi tidur akan bervariasi tergantung pada individu.
Sebagai contoh, katanya, mereka yang terlalu terlibat dengan buku dan mengalami kesulitan untuk membaca mungkin menjadi gambaran bahwa membaca sebelum tidur bukanlah pilihan terbaik bagi mereka.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com/Independent
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Hindari Menyikat Gigi Sesaat setelah Makan
Kacang Hijau Jadi Sumber Protein, Ini Manfaat dan Tips Pengolahannya
Vape Lebih Berbahaya daripada Rokok Tembakau, Ini Alasannya
Cek Tanggal Merah dan Hari Penting di Bulan Juli 2025
Advertisement
Kutu Dapat Menyebabkan Penyakit, Kenali Cara Mencegahnya
Menanti Kisah Dunia Fesyen Setelah Anna Wintour Mundur dari Vouge Amerika Serikat
Okra Si Lady Finger, Sumber Vitamin dan Polifenol yang Lezat Dibikin Tumisan
Mengenal Kombuca, Cara Membuat dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Oat Baik untuk Jantung, Ahli Gizi Sarankan yang Utuh
Advertisement
Daftar Negara Paling Ramah terhadap Perempuan, Cocok untuk Traveling Sendirian
Resep Aneka Orek Tempe dari yang Klasik hingga Campur Teri
Sederet Minuman Ini Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Tahu Cabe Garam Bisa Jadi Camilan atau Lauk Makan Praktis, Ini Resepnya
Jambu Air Tak Hanya Enak untuk Rujak, Ternyata Kaya Manfaat untuk Tubuh
Advertisement
Berita Pilihan
Advertisement
Mantan Walkot Semarang Mbak Ita Bikin Lomba Masak Nasi Goreng, Hadiahnya dari Iuran PNS Bapenda
Advertisement
Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Di Kulonprogo, Ditemukan Banyak Calon Penerima BSU Rekeningnya Tidak Aktif
- Top Ten News Harianjogja.com Senin 30 Juni 2025: Kunjungan Wisatawan, Impor Sapi hingga Muhammadiyah Bencana Buka Bank Syariah
- Liburan Sekolah, Okupansi Hotel di Bantul Tembus 80 Persen
- Berkolaborasi dengan Berbagai Instansi, Swiss-Belhotel Airport Yogyakarta Siap Hadirkan Promo Libur Sekolah yang Tak Terlupakan
- Libur Panjang Tahun Baru Islam, Kunjungan Wisatawan ke Sleman Tembus 75.645 Orang
Advertisement
Advertisement
