Tiga Cara Dokter Kurangi Lemak Perut Secara Alami

Harianjogja.com, JOGJA—Menerapkan gaya hidup tertentu secara konsisten dapat membantu menurunkan lemak perut dalam jangka panjang. Dokter ahli gastroenterologi dan hepatologi Saurabh Sethi menyebut ada tiga langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.

Dikutip dari Hindustan Times, Selasa, Saurabh Sethi menjelaskan bahwa kombinasi puasa intermiten, konsumsi minuman penurun lemak, serta pola makan tinggi serat dan protein dapat memberi hasil signifikan bila dijalankan dengan disiplin.

1. Mulai Puasa Intermiten 12:12

Menurut Sethi, puasa intermiten dengan pola 12:12 atau jendela makan 12 jam dapat membantu mengurangi lemak perut. Contohnya makan dari pukul 07.00 hingga 19.00, lalu berpuasa hingga pukul 07.00 keesokan harinya.

Pendekatan ini dinilai dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecenderungan memilih makanan tidak sehat di pagi hari.

2. Konsumsi Minuman Penurun Lemak

Selama periode makan, Sethi menyarankan konsumsi minuman yang mendukung penurunan lemak tubuh. Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain kopi hitam, teh hijau, teh hitam, air putih, air lemon, cuka apel, air adas, air kemangi, teh kamomil, atau teh jahe.

Minuman-minuman tersebut dinilai membantu metabolisme dan mendukung proses pembakaran lemak.

3. Terapkan Diet Tinggi Serat dan Protein

Untuk hasil lebih optimal, Sethi menekankan pentingnya diet tinggi serat dan protein. Kombinasi sayur dan buah dengan sumber protein seperti ikan, kalkun, dan buncis dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta membantu mempercepat pembakaran lemak tubuh.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara