Advertisement
Biji Rami hingga Kurma, Asupan Sehat untuk Wanita Pascamenopause
Kurma / Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Wanita yang memasuki masa pascamenopause rentan mengalami sejumlah masalah kesehatan. Untuk mencegahnya, mereka disarankan mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti cokelat hitam dan kurma.
Menurut laporan Hindustan Times, Minggu (7/9/2025), komplikasi yang kerap melanda wanita pascamenopause antara lain pengeroposan tulang, anemia, ketidakseimbangan hormon, dan gangguan tidur.
Advertisement
Ahli gizi dari Nutrisi Kesehatan Masyarakat Global sekaligus Pendidik Diabetes Nasional Inggris Raya, Deepsikha Jain, MSc, menyebut ada lima makanan yang diyakini dapat membantu menjaga kesehatan pascamenopause, yakni biji rami, cokelat hitam, ragi, bit, dan kurma.
Makanan tersebut bisa ditambahkan ke dalam pola makan harian karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meringankan gejala menopause sekaligus mengelola risiko osteoporosis.
BACA JUGA: Makanan Pendamping ASI dan Buah Terbaik untuk MPASI
Biji Rami
Biji rami mengandung fitoestrogen yang membantu menyeimbangkan hormon. Konsumsi biji rami baik untuk wanita menopause karena dapat mengelola gejalanya.
Ragi
Ragi merupakan sumber kalsium yang baik untuk mencegah pengeroposan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pascamenopause, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di World Journal of Pharmaceutical Research. Menambahkan ragi dalam menu harian juga membantu menjaga kesehatan persendian dan memperkuat tulang.
Cokelat Hitam
Artikel di Home Care Assistance menyebut cokelat hitam kaya antioksidan yang bermanfaat bagi sirkulasi otak. Selain itu, kandungan bahan kimia alami di dalamnya mampu merangsang pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati.
Deepsikha menambahkan, cokelat hitam juga kaya magnesium yang dapat meningkatkan hormon bahagia sekaligus membantu tidur lebih nyenyak.
Bit dan Kurma
Banyak wanita lanjut usia rentan mengalami anemia karena kadar zat besi dalam tubuh rendah. Bit dan kurma menjadi pilihan makanan yang kaya zat besi untuk membantu mengatasinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Cek Jadwal Libur Februari 2026 untuk Rencana Liburan Anda
Mantan Kekasih Bella Hadid, Adan Banuelos Ditangkap Polisi Texas
Ikan Sidat Lebih Bergizi dari Salmon, Tapi Populasinya Kian Tertekan
Tiket Konser My Chemical Romance di Jakarta Dijual 7 Februari
Advertisement
Film Indonesia Tayang Februari 2026: Isu Pinjol Sampai Komedi Situasi
Sampo Dipakai ke Wajah Viral, Dokter: Tak Dianjurkan, Berbahaya
Penyakit Radang Usus Kronis Meningkat, Dokter Ingatkan Risikonya
Park Shin-hye Tumbang saat Syuting The Manager
Musim Hujan, IDAI Ingatkan Pentingnya Vitamin D Anak
Advertisement
Bintang Home Alone Catherine O'Hara Meninggal Dunia di Usia 71 Tahun
Saran Makanan Pagi Tinggi Serat untuk Meredakan Sembelit
Daftar Orang Terkaya di Indonesia 2026
Pakar Ungkap Cara Orang Tua Hadapi Tekanan Tren pada Remaja
Psikolog UI Ingatkan Stres Kerja Picu Burnout
Advertisement
Merawat Cucu Bantu Orang Lanjut Usia Pertahankan Fungsi Otak
Berita Pilihan
Advertisement
KM Maligano Star Tenggelam di Perairan Muna, 28 Penumpang Selamat
Advertisement
Wisata ke Meksiko Dilarang Bawa Vape, Turis Terancam Penjara 8 Tahun
Advertisement
Berita Populer
- Agenda Wisata Jogja Februari 2026: Tradisi Jawa, Imlek, hingga Lari
- Waspada! Hujan Ringan Diprediksi Guyur Seluruh Jogja Hari Ini
- Puasa Ayyamul Bidh Syakban 2026, Ini Jadwal Lengkap dan Keutamaannya
- Ganti Rugi Tanah JJLS Garongan-Congot Ditargetkan Tuntas 2027-2028
- Kasus DBD Gunungkidul Turun, 2025 Nihil Korban Jiwa
Advertisement
Advertisement
