Telur Ayam Rebus Sumber Protein Tinggi, Membantu Melindungi Jantung Anda

Maya Herawati

Senin, 14 April 2025 - 19:07 WIB

Maya Herawati

Telur Ayam Rebus Sumber Protein Tinggi, Membantu Melindungi Jantung Anda

Telur rebus. / Freepik

Harianjogja.com, JAKARTA—Selain rasanya yang lezat, telur rebus juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh.

Telur sebaiknya dikonsumsi satu hingga dua butir per hari dianggap aman bagi sebagian besar orang. Juga pilih telur yang dimasak matang untuk menghindari risiko bakteri seperti Salmonella.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi telur ayam rebus:

Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Telur rebus mengandung protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein ini penting untuk membangun otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Menjaga Kesehatan Mata

Kuning telur mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kedua zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

BACA JUGA: Pengendali Banjir DAS Serang Kulonprogo Rampung, Melindungi Bandara hingga Lahan Pertanian

Baik untuk Otak

Telur rebus kaya akan kolin, yaitu nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan otak dan fungsi saraf. Kolin juga penting bagi ibu hamil untuk mendukung perkembangan otak janin.

Mendukung Kesehatan Jantung

Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah wajar tidak secara langsung meningkatkan risiko penyakit jantung. Bahkan, kandungan lemak tak jenuh dan antioksidan dalam telur bisa mendukung kesehatan jantung.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur rebus rendah kalori namun tinggi protein, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ini bisa membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari dan mendukung program penurunan berat badan.

Memperkuat Tulang dan Gigi

Telur rebus mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Kombinasi ini penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi serta mencegah osteoporosis.

Meningkatkan Energi

Dengan kandungan vitamin B kompleks seperti B2 (riboflavin), B6, dan B12, telur membantu proses pembentukan energi dalam tubuh dan menjaga stamina harian.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Dari berbagai sumber