Mengatasi Anemia dengan Makanan, Ini Daftarnya

Harianjogja.com, JAKARTA—Anemia disebabkan oleh kurangnya sel darah merah, dan pola kehidupan yang tidak seimbang.

Pola hidup yang tidak seimbang meliputi kualitas makanan yang rendah, kurangnya aktivitas, kondisi kesehatan mental, dan sebagainya.

Dilansir dari pharmeasy.in, anemia dapat dicirikan dengan rasa lemas, letih, pucat, pusing, sesak napas, dan lainnya.

Kondisi ini yang membuat kualitas tubuh manusia menurun, dan fungsi organ tidak berjalan optimal.

Lantas jenis makanan apa yang dapat mengatasi anemia? Dilansir dari pharmeasy.in, makanan yang dapat mengatasi anemia adalah:

- Daging dan Ikan

Daging dan ikan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh manusia. Protein memiliki peran sebagai sumber energi, dan memastikan kebutuhan tubuh dipenuhi dengan baik.

Konsumsi daging dan ikan sesuai dengan porsi, serta tambahkan dengan sayur yang seimbang, mampu mencegah dan mengatasi masalah anemia.

- Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Jika Anda konsumsi kacang-kacangan dengan seimbang, maka kebutuhan zat besi Anda dapat terpenuhi dengan baik.

Zat besi yang akan membuat tubuh Anda terhindar dari penyakit anemia. Jenis kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi adalah pistachio, kacang mete, hazelnut, almond, dan lainnya.

BACA JUGA: Waspada! Perempuan Lebih Berisiko Terkena Diabetes Dibandingkan Laki-Laki

- Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik. Kandungan zat besi yang dimiliki, membuat telur cocok dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat mengonsumsi roti dengan cara sehat seperti memanggang, menambahkan potongan sayuran, dan sebagainya.

Jika kebutuhan protein dan zat besi dapat teratasi dengan baik. maka Anda dapat terhindar dari masalah anemia.

- Buah dan sayur

Buah dan sayur dipenuhi dengan nutrisi zat besi, vitamin, dan mineral. Anda dapat konsumsi sayur dan buah setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan kesehatan, salah satunya mengatasi masalah anemia. Pilih sayuran segar dan banyak manfaat seperti jeruk, strawberry, bayam, ubi, lemon, dan sebagainya.

- Biji chia seed

Chia seed memiliki banyak manfaat, salah satunya mengatasi masalah anemia. Dalam 1 sendok chia seed, mengandung mengandung 1 gram zat besi yang baik bagi tubuh. Asupan zat besi yang tepat, membantu pembentukan hemoglobin dalam darah.

- Sereal

Sereal juga memiliki kandungan zat besi yang tepat bagi manusia. Kandungan zat besi yang ada, membuat tubuh terasa sehat dan mengatasi permasalahan yang memicu anemia. Sebaiknya Anda mengonsumsi sereal tanpa tambahan gula, supaya kandungan nutrisi dan zat besi di dalamnya lebih terjaga.

- Blackstrap molase

Blackstrap molase merupakan sumber energi yang dipenuhi dengan kalsium, vitamin B6, selenium, dan magnesium. Kandungan tersebut, baik dikonsumsi oleh pasien anemia untuk menyediakan kebutuhan zat besi bagi tubuh. Anda dapat konsumsi blackstrap molase dalam bentuk cairan suplemen yang dapat ditemukan pada toko obat terdekat.

- Makanan fortifikasi

Makanan fortifikasi merupakan jenis makanan yang diolah dengan cara penyaringan, fermentasi, dan sistem yang tepat. Makanan ini memiliki kandungan zat gizi yang baik untuk memenuhi asupan bagi tubuh manusia. Anda dapat mengonsumsi makanan fortifikasi berupa susu, yoghurt, sari buah, dan sebagainya. (Sumber: Bisnis.com)

 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Bisnis.com