Advertisement
7 Buah Ini Masuk sebagai 41 Bahan Makanan Paling Sehat di Dunia
Foto ilustrasi. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA –Studi ilmiah terbaru menyatakan kandungan vitamin dan serat paling tinggi ada di sayur-sayuran. Kendati demikian dalam penelitian tersebut, dari 41 makanan sehat, tujuh di antaranya adalah buah-buahan.
Melansir laman Glamour, Rabu (18/10/2023), berikut adalah 7 buah-buahan paling sehat di dunia menurut penelitian ini.
Advertisement
- Lemon
Lemon memiliki kandungan 53mg vitamin C per 100g dan juga mengandung kalsium, magnesium, kalium, dan serat. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh dan dibutuhkan untuk membantu kolagen. Karena kandungan yang dimilikinya, lemon berada di peringkat ke-28 dimana ini adalah peringkat pertama di antara buah-buahan lainnya.
- Stroberi
Sebagai buah tersehat kedua, stroberi menyusul di posisi ke-30. Dengan 62mg per 100g, stroberi mengandung lebih banyak vitamin C daripada buah jeruk.
Selain itu, buah ini juga mengandung asam folat, zat besi, magnesium, dan kalsium. Zat besi berkontribusi pada pembentukan sel darah merah dan mendukung suplai oksigen.
Baca Juga: Ini Deretan Kuliner Sehat nan Legendaris di Jogja
- Jeruk
Bukan rahasia lagi bahwa jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C. Tetapi, buah ini juga mengandung kalsium, kalium, dan magnesium. Magnesium adalah mineral penting yang mengatur sejumlah besar reaksi biokimia dan fungsi sel dalam tubuh.
- Jeruk nipis
Selain vitamin C, jeruk nipis juga mengandung fosfat, kalium, dan kalsium yang berfungsi untuk bahan pendukung kesehatan tulang dan gigi.
- Jeruk bali
Mengonsumsi tiga buah jeruk bali dipercaya mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Selain itu, vitamin A dan beta-karoten yang terkandung dalam jeruk bali sangat penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- Blackberry
Blackberry mengandung kalsium, kalium, magnesium dan zat besi. Warna gelap pada buah ini disebabkan oleh pigmen yang disebut antosianin.
Baca Juga: Cara Terapkan Pola Makan Sehat Dalam Kehidupan Modern yang Serba Praktis
- White grapefruit
Lapisan putih dalam buah ini mengandung mesocarp yang mengandung banyak serat dan bermanfaat untuk kesehatan usus dan pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Musim Kemarau Tiba, Ini Tips Memilih Baju Agar Nyaman dan Tetap Gaya
Laki-laki Lebih Beresiko Terkena Komplikasi Diabetes, Ini Penjelasannya
Ini Pentingnya Pemberian Vaksinasi Hepatitis B Kata Pakar
Penggunaan Kata-kata Baik Kuatkan Kesehatan Mental Anak
Advertisement
Fakta! Orang Asia Lebih Rentan Terkena Hipertensi Dibandingkan Ras Lainnya di Dunia
Aktivis Asal Ghana Peluk 1.123 Pohon dalam Satu Jam, Ini Tujuannya
Lagu Rohani Kristen Country yang Ngena Banget, Jesus Take the Wheel
Advertisement
Ultralight Jogteng, Meningkatkan Ilmu di Balik Rutinitas Kamping Ceria
Obesitas Tak Hanya Memicu Penyakit Jantung tetapi juga Penyakit Lain!
Rem Blong pada Kendaraan Dapat Dideteksi Sejak Awal, Ini Tanda-tandanya
Tips Mencegah Nyeri Persendian di Usia Muda
Advertisement
10 Ciri Sifat Toxic Kekasih yang Perlu Dikenali dan Dijauhi
Berita Pilihan
Advertisement
Syahdu! Makan Malam Pemimpin Negara di World Water Forum Bali Diiringi Lantunan Sape
Advertisement
Rekomendasi Menikmati Sendratari dan Pertunjukan Wayang di Jogja
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Kereta Api Prameks Jogja-Kutoarjo Minggu 19 Mei 2024
- Jadwal dan Lokasi SIM Keliling di Jogja Bulan Mei 2024
- Prediksi Cuaca Jogja dan Sekitarnya Minggu 19 Mei 2024: DIY Cerah Berawan
- Panduan Jalur Trans Jogja, Melewati Kampus, Malioboro, Terminal Giwangan hingga Prambanan
- IDI Gelar Baksos Operasi Bibir Sumbing di Sleman
Advertisement
Advertisement
