Beban Emosi Harus Anda Lepaskan, Simak Tipnya

Harianjogja.com, JOGJA—Saat menjalani hari-hari, ada banyak kejadian yang memicu labilnya emosi Anda. Lalu muncullah kecemasan, pikiran negatif, stres, sulit berkonsentrasi hingga sulit tidur.

Semua beban emosional itu perlu dilepaskan agar Anda dapat tenang dalam menjalani hidup di setiap harinya. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk melepaskan beban emosional Anda. 

Kebiasaan atau hal kecil yang positif tanpa disadari akan membantu Anda untuk melepaskan beban emosional yang menghambat Anda.

Dilansir dari The Guardian, berikut adalah tip untuk melepaskan beban emosi yang menghambat diri Anda:

Pelajari Sesuatu yang Baru

Setiap orang akan mengalami perubahan hidup yang membuatnya merasa tidak tenang. Untuk itu, cara terbaik untuk menjauhkan Anda dari "kekacauan pikiran" yang tidak Anda inginkan dengan memberi ruang kreativitas dalam diri Anda.

Berlatih Mengatakan Tidak

Tak jarang, orang akan melakukan cara untuk menyenangkan orang lain agar dirinya diterima oleh orang lain. Namun, belajar untuk mengatakan tidak dan menetapkan batasan-batasan yang sehat merupakan hal yang penting. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat mengatasi kekecewaan orang lain sehingga Anda hanya perlu melakukan tugas-tugas yang dapat Anda lakukan dengan nyaman dalam hidup Anda tanpa beban.

Bersih-Bersih Digital

Tidak semua akun media sosial yang Anda ikuti bermanfaat bagi kesehatan Anda. Bersihkan feed Anda dengan berhenti mengikuti akun-akun yang kerap kali membuat Anda merasa cemburu, kesal, atau tidak bahagia, dan coba untuk fokus pada akun-akun yang membuat Anda merasa terhubung dengan baik. Hate scrolling dapat menjadi pengalih perhatian jangka pendek, tetapi juga dapat menjadi penghalang bagi keterlibatan, makna, dan membangun hubungan yang tulus di dunia nyata dan maya.

Atur Waktu

Selesaikan tugas-tugas kecil Anda dengan cepat, tunda apa pun yang tidak perlu dilakukan segera, serahkan kepada orang lain jika memungkinkan, dan hapus tugas tambahan yang sekiranya tidak perlu dilakukan sama sekali.

Menyiapkan Makanan Sehat

Saat sedang sibuk di rumah atau kantor pada hari biasa mungkin sulit untuk membuat makanan sehat yang dapat menopang tubuh kita. Untuk di akhir pekan, cobalah untuk membuat makanan siap saji buatan sendiri di dalam lemari es untuk saat-saat penuh tekanan akan membuat Anda dapat memfokuskan waktu untuk melakukan tugas-tugas penting lainnya.

Fokus Pada Apa yang Bisa Dikendalikan

Pikiran Anda akan mudah dikuasai oleh hal negatif  ketika Anda sedang merasa khawatir atau cemas akan sesuatu. Anda bisa mengatasinya dengan selembar kertas dan membuat tiga kolom. Pada kolom pertama tuliskan semua hal tentang situasi Anda yang dapat Anda kendalikan, kolom kedua tuliskan hal-hal yang dapat Anda pengaruhi, dan kolom ketiga tambahkan aspek-aspek yang berada di luar kendali Anda. Ketika membuat itu, Anda hanya perlu fokus pada hal apa yang dapat Anda ubah.

Bersyukur Setiap Hari

Mulailah pagi Anda dengan memikirkan hal yang dapat Anda syukuri, seperti tempat tidur yang hangat atau pesan yang baik dari seorang teman. Lakukan hal yang sama di malam hari sebelum Anda tidur agar terhindar dari pikiran negatif yang membebankan diri Anda.

Pantau Pemicu

Ketika kita merasa kesal atau terluka oleh perkataan seseorang, ini adalah kesempatan yang baik untuk melihat apa yang membuat kita marah dan melepaskannya. Jika Anda menyadari bahwa diri Anda terpicu, tulislah keyakinan yang Anda miliki tentang diri Anda pada saat itu, serta pemikiran Anda tentang situasi dan orang lain. Semakin Anda terbiasa dengan beban emosi dan pemicu Anda sendiri, semakin sedikit pula kekuatan yang mereka miliki atas diri Anda. (Bisnis.com)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Bisnis.com