Advertisement
Ini Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi - fitnessformen.co.id
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Lemak visceral atau yang juga dikenal dengan lemak perut merupakan lemak yang mengelilingi organ-organ yang ada di dalam perut, seperti hati, lambung dan usus. Mereka berfungsi untuk melindungi organ penting dalam perut.
Sayangnya, kelebihan lemak perut dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesehatan serius termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan perlemakan hati.
Menurut Harvard Medical School, penelitian menunjukkan bahwa sel-sel lemak, khususnya sel-sel lemak perut, aktif secara biologis. Oleh karena itu, seperti dilansir dari Eat This, Selasa (9/11/2021), sangat tepat jika kita menganggap lemak sebagai organ atau kelenjar endokrin, yang memproduksi hormon dan zat lain yang dapat memengaruhi kesehatan kita.
Lemak perut diketahui dapat meningkatkan produksi zat inflamasi dalam tubuh yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Letaknya yang dekat dengan organ hati dan pankreas juga dapat meningkatkan kolesterol jahat, mencegah tubuh memecah lemak dan berkontribusi pada resistensi insulin.
Kebiasaan makan yang buruk, terutama makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat sederhana, serta kurang berolahraga dapat menyebabkan bertambahnya berat badan, terutama lemak perut yang membandel.
Melihat bahaya yang bisa ditimbulkan akibat kelebihan lemak perut, cara termudah untuk menguranginya adalah dengan menurunkan berat badan.
Menurut para ahli, menurunkan berat badan saja dapat secara efektif mengurangi lemak ini. Kehilangan 10 persen dari berat badan Anda diketahui dapat menghilangkan hingga 30 persen dari lemak perut Anda. Ingin menurunkan berat badan? Anda bisa mulai mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Selain itu, mereka menambahkan bahwa olahraga sangat penting untuk mengurangi lemak perut. Aktivitas fisik sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan tampaknya efektif untuk mengurangi lemak perut.
Advertisement
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Tips Sehat Mengonsumsi Durian: Harus Tahu Takaran, Penampilan, dan Rasa
Karang Gigi Membahayakan Janin?
Makan Kerang Saat Kencan, Seorang Wanita Temukan Mutiara Senilai Rp63 Juta
Advertisement
Miris Anak Muda yang Miskin Unggah-Ungguh, Penyanyi Ini Kembangkan Sekolah Kejogjaan
Lagi Musim, Ini Batasan Maksimal Makan Durian dalam Sehari
Resep Sambal Tempe, Dijamin Bikin Nambah Nasi
Merasakan Tanda-tanda Ini di Kaki? Awas Tiroid
6 Tahapan Penting Membersihkan Wajah Sebelum Tidur Malam
Advertisement
Sering Mengetik Membuat Tangan Kasar, Begini Cara Membuatnya Mulus Kembali
Lirik 'Angin' Dewa 19, Lagu Pembuka Konser di JIS
Profil Tyo Nugros, Drummer Dewa 19 yang Bikin Histeris Kaum Hawa
Tips Mudah Membuat Alis Menjadi Tebal
Dewa 19 Hibur Lautan Baladewa di Konser Pesta Rakyat
Advertisement
Begini Cara Menghindari Orang-Orang Toxic
Berita Pilihan
Advertisement
Gempa Besar Guncang Turki, 500 Warga Negara Indonesia Terkena Dampaknya
Advertisement
Kunjungan Malioboro Meningkat, Oleh-oleh Bakpia Kukus Kebanjiran Pembeli
Advertisement
Berita Populer
- Wuih! Padat Karya di Bantul Tahun Ini Digelontor Dana Rp47,2 Miliar
- Ciptakan Ruang Seni untuk Anak, TBY Buka Pendaftaran Art for Children 2023
- Sempat Viral Karena Diadukan ke Gibran, Jalan Godean Jadi Catatan Pemda DIY untuk Diperbaiki
- Masuk Tahun Politik, Generasi Muda Diajak Pedomani Buah Pikir Buya Syafii
- Puluhan Santri se-DIY Pamerkan Produk UMKM
Advertisement
Advertisement
