Minuman Alami Pereda Refluks Asam Lambung

Harianjogja.com, JAKARTA—Sensasi terbakar di dada setelah makan atau rasa asam di malam hari bisa jadi tanda refluks asam atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Kondisi ini kini semakin umum, dan selain pengobatan medis, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pilihan minuman alami tertentu dapat membantu meredakan gejalanya.

Berikut empat minuman alami yang disarankan dokter untuk membantu melawan refluks asam tanpa efek samping berat.

Jus Lidah Buaya untuk Menenangkan Lambung

Jus lidah buaya telah lama digunakan untuk menenangkan sistem pencernaan. Penelitian tahun 2023 dalam Functional Food in Relation to Gastroesophageal Reflux menyebutkan bahwa konsumsi jus lidah buaya atau pepaya matang dapat mengurangi gejala GERD dengan menenangkan lapisan kerongkongan.
Pilih jus lidah buaya tanpa pemanis dan minum sekitar 100 ml setelah makan besar. Hindari produk yang terlalu manis karena dapat memicu refluks.

Teh Jahe untuk Mengurangi Peradangan

Jahe merupakan akar dengan sifat antiinflamasi dan antinausea alami. Studi tahun 2025 di Nutrients menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu menekan produksi asam dan melindungi mukosa lambung.
Seduh irisan jahe segar dalam air hangat selama lima menit dan minum perlahan setelah makan. Hindari konsumsi berlebihan jika menggunakan obat pengencer darah.

Susu Nabati sebagai Alternatif Rendah Asam

Susu nabati seperti almond, oat, dan flax menjadi pilihan aman bagi penderita refluks. Susu sapi tinggi lemak dapat melemahkan otot pengendali asam lambung, sementara susu nabati lebih ringan dan mudah dicerna.
Gunakan susu nabati tanpa pemanis untuk smoothie atau pengganti kopi pagi. Hindari tambahan gula dan bahan asam seperti jeruk.

Air Mineral Bikarbonat untuk Menetralkan Asam

Air mineral dengan kandungan bikarbonat tinggi terbukti menetralkan asam lambung secara alami. Sebuah penelitian di Open Journal of Gastroenterology (2016) menunjukkan bahwa konsumsi rutin air bikarbonat menurunkan frekuensi dan durasi mulas.
Minum 500 ml air bikarbonat sepanjang hari dan tambahan 250 ml setelah makan berat.

Pendekatan alami seperti empat minuman ini dapat membantu menenangkan lambung, mengurangi asam, dan melindungi lapisan kerongkongan. Artikel konsensus tahun 2024 di European Journal of Gastroenterology & Hepatology menegaskan bahwa perubahan gaya hidup dan pola minum adalah bagian penting dari manajemen GERD.

Catatan: Informasi yang diberikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai obat atau perawatan baru apa pun.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : The Times of India