Sering Batuk Saat Malam Hari? Begini Cara Mudah Mengatasinya

Harianjogja.com, JAKARTA—Anda kerap terbatuk-batuk saat malam hari? Mungkin hal ini disebabkan oleh masuknya udara kotor serta polusi ke paru-paru.

Batuk adalah cara alami yang digunakan tubuh untuk membuang zat-zat yang tidak diinginkan di saluran udara. Namun, apa jadinya bila tubuh terus-terusan batuk jangka panjang pada malam hari.

Simak beberapa tips mengatasi penyebab batuk, terutama di malam hari:

Hindari alergen

Anda bisa menghindari alergen seperti debu dan serbuk sari dapat membantu mencegah batuk pada orang yang alergi dan sensitif. Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki alergi, Anda dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan seperti ahli alergi atau mencoba tes alergi di rumah.

Bersihkan rumah Anda dari debu

Menjaga rumah Anda bersih dari alergen umum seperti debu, tungau debu, dan serbuk sari dapat membantu menurunkan risiko batuk.

Strategi lainnya menggunakan penutup alergi pada sarung bantal, duvet, kasur, dan pegas kotak untuk membantu mengurangi dan mencegah tungau debu, cucilah seprai dengan air panas seminggu sekali, dan jauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur.

BACA JUGA: Cara Bedakan Batuk Biasa dan Batuk Karena TBC

Kelola asma

Asma menyebabkan saluran udara menjadi sempit dan meradang. Batuk kering merupakan gejala umum asma. Jika batuk Anda terasa kering dan terkadang Anda kesulitan bernapas, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya. Anda mungkin memerlukan inhaler resep untuk mengobati asma.

Tutup jendela

Hal ini dapat membantu menurunkan kemungkinan batuk ketika jumlah serbuk sari tinggi atau ketika banyak debu beterbangan.

GERD

GERD adalah penyebab kronis refluks asam dan batuk di malam hari. Tips untuk mengelola gejala GERD antara lain, pergilah menemui dokter, ikuti nasihat medis, buatlah catatan harian makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan yang memperburuk gejala.

Miringkan posisi tidur Anda

Berbaring memudahkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Jadi sebaiknya tunggu setidaknya 2,5 jam setelah makan untuk berbaring. Mungkin membantu untuk menaikkan kepala tempat tidur Anda 6–8 inci.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : JIBI/Bisnis.com