Advertisement
Tiga Cara Dokter Kurangi Lemak Perut Secara Alami
Ilustrasi Obesitas - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Menerapkan gaya hidup tertentu secara konsisten dapat membantu menurunkan lemak perut dalam jangka panjang. Dokter ahli gastroenterologi dan hepatologi Saurabh Sethi menyebut ada tiga langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.
Dikutip dari Hindustan Times, Selasa, Saurabh Sethi menjelaskan bahwa kombinasi puasa intermiten, konsumsi minuman penurun lemak, serta pola makan tinggi serat dan protein dapat memberi hasil signifikan bila dijalankan dengan disiplin.
Advertisement
1. Mulai Puasa Intermiten 12:12
Menurut Sethi, puasa intermiten dengan pola 12:12 atau jendela makan 12 jam dapat membantu mengurangi lemak perut. Contohnya makan dari pukul 07.00 hingga 19.00, lalu berpuasa hingga pukul 07.00 keesokan harinya.
Pendekatan ini dinilai dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecenderungan memilih makanan tidak sehat di pagi hari.
BACA JUGA
2. Konsumsi Minuman Penurun Lemak
Selama periode makan, Sethi menyarankan konsumsi minuman yang mendukung penurunan lemak tubuh. Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain kopi hitam, teh hijau, teh hitam, air putih, air lemon, cuka apel, air adas, air kemangi, teh kamomil, atau teh jahe.
Minuman-minuman tersebut dinilai membantu metabolisme dan mendukung proses pembakaran lemak.
3. Terapkan Diet Tinggi Serat dan Protein
Untuk hasil lebih optimal, Sethi menekankan pentingnya diet tinggi serat dan protein. Kombinasi sayur dan buah dengan sumber protein seperti ikan, kalkun, dan buncis dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta membantu mempercepat pembakaran lemak tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Tiga Cara Dokter Kurangi Lemak Perut Secara Alami
Begini Cara Simpan Bawang Bombai Supaya Tak Cepat Busuk
Dukung Putin, Fred Durst Bikin Estonia Coret Konser Limp Bizkit
Dokter: HPV Menyebar di Toilet hingga Rumah Sakit, Bukan Hanya Seks
Advertisement
Cara Memilih Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Usus Harian
Mandi Setiap Hari Tak Perparah Eksim, Asal Lembapkan Kulit
Penelitian Terbaru, Saffron untuk Terapi Memori pada Pasien Alzheimer
Nana After School dan Ibunya Cedera Serius Usai Jadi Korban Perampokan
Terjatuh dari Skateboard Listrik, Justin Bieber Alami Cedera Serius
Advertisement
Hati-Hati! 8 Pelanggaran Ini Jadi Target Operasi Zebra November 2025
Sony Siapkan Film Labubu, Mainan Populer Jadi Layar Tontonan Lebar
Penelitian, Kelelahan Ringan Justru Tajamkan Memori Otak
Perayaan 25 Tahun Karier, Andien Hadirkan Konser Suarasmara
Manfaat Teh dan Kopi Dibandingkan, Ini Hasilnya
Advertisement
Agar Liburan Bebas Flu, Ini Pentingnya Vaksin Influenza
Berita Pilihan
Advertisement
Dewas KPK Telusuri Dugaan Penyidik Enggan Panggil Bobby Nasution
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
