Advertisement
Tiga Cara Dokter Kurangi Lemak Perut Secara Alami
Ilustrasi Obesitas - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Menerapkan gaya hidup tertentu secara konsisten dapat membantu menurunkan lemak perut dalam jangka panjang. Dokter ahli gastroenterologi dan hepatologi Saurabh Sethi menyebut ada tiga langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.
Dikutip dari Hindustan Times, Selasa, Saurabh Sethi menjelaskan bahwa kombinasi puasa intermiten, konsumsi minuman penurun lemak, serta pola makan tinggi serat dan protein dapat memberi hasil signifikan bila dijalankan dengan disiplin.
Advertisement
1. Mulai Puasa Intermiten 12:12
Menurut Sethi, puasa intermiten dengan pola 12:12 atau jendela makan 12 jam dapat membantu mengurangi lemak perut. Contohnya makan dari pukul 07.00 hingga 19.00, lalu berpuasa hingga pukul 07.00 keesokan harinya.
Pendekatan ini dinilai dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecenderungan memilih makanan tidak sehat di pagi hari.
BACA JUGA
2. Konsumsi Minuman Penurun Lemak
Selama periode makan, Sethi menyarankan konsumsi minuman yang mendukung penurunan lemak tubuh. Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain kopi hitam, teh hijau, teh hitam, air putih, air lemon, cuka apel, air adas, air kemangi, teh kamomil, atau teh jahe.
Minuman-minuman tersebut dinilai membantu metabolisme dan mendukung proses pembakaran lemak.
3. Terapkan Diet Tinggi Serat dan Protein
Untuk hasil lebih optimal, Sethi menekankan pentingnya diet tinggi serat dan protein. Kombinasi sayur dan buah dengan sumber protein seperti ikan, kalkun, dan buncis dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta membantu mempercepat pembakaran lemak tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Sekuel Film 5cm Berjudul Revolusi Hati, Soraya Rilis Teaser Perdana
Will Smith Digugat Brian King Joseph atas Dugaan Grooming
Andhara Early Umumkan Berpisah dengan Bugi Ramadhana
Agak Laen: Menyala Pantiku! Film Indonesia Terlaris Sepanjang Massa
Advertisement
Neuralink Siap Produksi Massal Implan Otak Mulai 2026
Tutup 2025, Cinta Laura Jalani Meditasi Sunyi di Thailand
Duka Hollywood: Victoria Jones, Putri Tommy Lee Ditemukan Meninggal
Wolf Moon 3 Januari 2026: Supermoon Paling Terang Awal Tahun
Mariah Carey Raup Rp927 Miliar dari Lagu Natal Ikonik
Advertisement
Resmi, BTS Comeback 20 Maret 2026 dengan Album Baru
Unik, Ini Negara yang Tak Sambut Tahun Baru Masehi
Taylor Swift Beri Bonus Natal Rp10 Juta ke Staf Stadion
Daftar Film Bioskop Januari 2026, Horor Lokal Mendominasi
Agnez Mo Tiga Kali Absen Sidang Gugatan Lagu Bilang Saja
Advertisement
Pilihan Lokasi Menyambut Tahun Baru 2026 di DIY, Tanpa Kembang Api
Berita Pilihan
Advertisement
Empat Orang Tewas akibat Longsor Lokasi Proyek di Jatinangor
Advertisement
Favorit Nataru, KA Joglosemarkerto Angkut Puluhan Ribu Penumpang
Advertisement
Berita Populer
- Polresta Sleman Selidiki Keributan Driver Ojol dan Jukir di Depok
- Pinus Pengger Dlingo Dilengkapi Glamping, Dorong Wisata Berkelanjutan
- Dituduh Curi Topi, Driver Ojol di Bantul Diduga Dianiaya Penghuni Kos
- Awal 2026, Bupati Gunungkidul Rotasi 110 Pejabat, Ini Daftarnya
- Terapkan iPubers, Petani Bisa Tebus Pupuk Subsidi Sejak 1 Januari 2026
Advertisement
Advertisement
