Advertisement
Cara Memilih Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Usus Harian
Ilustrasi yogurt. - JIBI
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Ahli gastroenterologi Rabia de Latour mengungkap jenis nutrisi harian yang efektif mendukung kesehatan usus, mulai dari serat, probiotik, hingga hidrasi yang cukup.
Dikutip dari EatingWell, Ahli Gastroenterolog dan Ahli Endoskopi Terapeutik di New York, Amerika Serikat Rabia de Latour, MD membagikan nutrisi terbaik untuk kesehatan usus.
Advertisement
Untuk sarapan, de Latour menyarankan sarapan yang lebih ringan. Ia menyarankan meminum air putih sebagai langkah pertama setelah bangun tidur. Telur utuh juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan.
Ahli Gastroenterologi juga menyarankan minum secangkir kopi di pagi hari, kopi dengan kafein dan tanpa kafein merupakan pilihan yang ramah usus dan dapat membantu pencernaan yang sehat. Selain itu, smoothies tinggi serat seperti blueberry dan pisang bisa menjadi pilihan.
BACA JUGA
Ia juga menyarankan makan siang dengan mengonsumsi banyak kandungan nabati seperti salad. Sementara untuk makan malam, ia menyarankan makan dengan kandungan kombinasi dari protein, serat, dan serat dari lentil.
Seusai santap malam, mengonsumsi yogurt dan acar sayuran yang kaya akan probiotik baik untuk mikrobioma usus,
Hidrasi tubuh juga sebaiknya dipenuhi dengan meminum air putih saat makan malam agar terhidrasi menjelang malam.
Secara keseluruhan, ahli gastroenterologi berfokus pada nutrisi daripada keragaman makanan dengan memasukkan serat, protein, probiotik yang cukup ke pola makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Dokter: HPV Menyebar di Toilet hingga Rumah Sakit, Bukan Hanya Seks
Cara Memilih Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Usus Harian
Mandi Setiap Hari Tak Perparah Eksim, Asal Lembapkan Kulit
Penelitian Terbaru, Saffron untuk Terapi Memori pada Pasien Alzheimer
Advertisement
Nana After School dan Ibunya Cedera Serius Usai Jadi Korban Perampokan
Terjatuh dari Skateboard Listrik, Justin Bieber Alami Cedera Serius
Hati-Hati! 8 Pelanggaran Ini Jadi Target Operasi Zebra November 2025
Sony Siapkan Film Labubu, Mainan Populer Jadi Layar Tontonan Lebar
Penelitian, Kelelahan Ringan Justru Tajamkan Memori Otak
Advertisement
Perayaan 25 Tahun Karier, Andien Hadirkan Konser Suarasmara
Manfaat Teh dan Kopi Dibandingkan, Ini Hasilnya
Agar Liburan Bebas Flu, Ini Pentingnya Vaksin Influenza
Ini Pilihan Teh Herbal untuk Redakan Efek Buruk Polusi Udara
Spotify Hadirkan Audio Lossless untuk Pengguna Indonesia
Advertisement
Adele Debut Akting di Film Cry to Heaven Garapan Tom Ford
Berita Pilihan
Advertisement
BNPB: Daerah Rawan Butuh Teknologi Peringatan Dini Longsor
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Jogja Solo Hari Ini, Senin 17-Nov-2025, Naik dari St Tugu
- Jadwal SIM Keliling di Sleman Hari Ini, Senin 17 November 2025
- Jadwal KA Prameks Hari Ini Jogja-Kutoarjo, Senin 17 November 2025
- Jadwal Layanan SIM Keliling di Jogja Hari Ini, Senin 17 November 2025
- Jadwal KRL Solo Jogja Hari Ini, Senin 17 November 2025 dari St Palur
Advertisement
Advertisement
