Advertisement
Cara Memilih Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Usus Harian
Ilustrasi yogurt. - JIBI
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Ahli gastroenterologi Rabia de Latour mengungkap jenis nutrisi harian yang efektif mendukung kesehatan usus, mulai dari serat, probiotik, hingga hidrasi yang cukup.
Dikutip dari EatingWell, Ahli Gastroenterolog dan Ahli Endoskopi Terapeutik di New York, Amerika Serikat Rabia de Latour, MD membagikan nutrisi terbaik untuk kesehatan usus.
Advertisement
Untuk sarapan, de Latour menyarankan sarapan yang lebih ringan. Ia menyarankan meminum air putih sebagai langkah pertama setelah bangun tidur. Telur utuh juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan.
Ahli Gastroenterologi juga menyarankan minum secangkir kopi di pagi hari, kopi dengan kafein dan tanpa kafein merupakan pilihan yang ramah usus dan dapat membantu pencernaan yang sehat. Selain itu, smoothies tinggi serat seperti blueberry dan pisang bisa menjadi pilihan.
BACA JUGA
Ia juga menyarankan makan siang dengan mengonsumsi banyak kandungan nabati seperti salad. Sementara untuk makan malam, ia menyarankan makan dengan kandungan kombinasi dari protein, serat, dan serat dari lentil.
Seusai santap malam, mengonsumsi yogurt dan acar sayuran yang kaya akan probiotik baik untuk mikrobioma usus,
Hidrasi tubuh juga sebaiknya dipenuhi dengan meminum air putih saat makan malam agar terhidrasi menjelang malam.
Secara keseluruhan, ahli gastroenterologi berfokus pada nutrisi daripada keragaman makanan dengan memasukkan serat, protein, probiotik yang cukup ke pola makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Tahun Depan, Malaysia Luncurkan Paket Umrah dengan Kapal Pesiar
Justin Bieber Kecam Tombol Dikte iPhone: Sangat Mengganggu
MrBeast Rambah Telekomunikasi dan Fintech lewat Beast Mobile
Becoming Human Raih Golden Hanoman di JAFF 2025
Advertisement
Kuyank Diputar di JAFF 2025, Hadirkan Horor Budaya Kalimantan
Panduan Nutrisi Penting untuk Hadapi Polusi Udara Tinggi
Buddha Raksasa Leshan di China Makin Dilirik Wisatawan Asing
Perankan Komika, Ini Respons Amanda saat Humornya Tak Bikin Tertawa
Lonjakan Masalah Kesehatan Mental Anak Disorot Wakil Menkes
Advertisement
Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Menghambat Metabolisme
Manfaat Ketumbar untuk Turunkan Berat Badan Menurut Penelitian
Anak di Bawah 12 Tahun Rentan Terdampak Smartphone
Pendampingan Psikis Anak Pascabencana Perlu Libatkan Orang Tua
Skincare Minimalis Anti Ribet untuk Iklim Tropis
Advertisement
Jadwal Libur Nasional Desember 2025, Cek Tanggal Long Weekend
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Wisata Petik Melon Gaden Diserbu Pengunjung saat Panen Perdana
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Solo Jogja Hari Ini dari Stasiun Palur ke Stasiun Tugu
- Jadwal KA Prameks Hari Ini dari Stasiun Tugu ke Kutoarjo
- Jadwal KRL Jogja Solo Hari Ini dari Stasiun Tugu ke Palur
- Jadwal Bus Damri di Jogja Hari Ini, Cek Tarifnya di Sini
- Jadwal KA Bandara Jogja Terbaru Hari Ini, Minggu 7 Desember 2025
Advertisement
Advertisement
