Daftar Buah-Buahan Superfood, Si Kecil Penuh Khasiat

Harianjogja.com, JAKARTA—Blueberry dikenal kaya akan antioksidan, khususnya anthocyanin, yang telah terbukti memperlambat penurunan fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), sekaligus melindungi dari penyakit jantung. Buah mungil ini juga efektif untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2 serta menjaga berat badan tetap ideal.

Stroberi Menyokong Kesehatan Jantung

Stroberi kaya akan vitamin C dan anthocyanin, antioksidan yang memberi warna merah, yang terbukti dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik), sehingga mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA: Bayam, Superfood Hijau yang Kaya Nutrisi

Delima Superfood Anti-Inflamasi

Delima tinggi akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Buah ini memiliki potensi untuk membantu melawan kanker, meningkatkan daya tahan fisik, dan menjaga kesehatan kulit serta sel-sel tubuh secara keseluruhan.

Buah Pisang, Mangga, dan Alpukat

Pisang mengandung potasium, serat, dan vitamin B6—berguna untuk fungsi otot dan pencernaan. Mangga sumber vitamin C dan A, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.

Alpukat mengandung lemak sehat, serat, potasium, dan vitamin C. Konsumsi alpukat dapat membantu menurunkan risiko penyakit metabolik seperti sindrom metabolik, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Kiwi Hijau Superfood untuk Pencernaan

Kiwi hijau Hayward kaya akan vitamin C, E, K, serat, kalium, folat, dan antioksidan seperti karotenoid dan polifenol. Studi menunjukkan bahwa konsumsi dua buah kiwi hijau per hari dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan kenyamanan pencernaan. Komisi Eropa bahkan telah menyetujui klaim kesehatan bahwa konsumsi kiwi mendukung fungsi usus yang normal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Healtline