Pertumbuhan Bakteri Bisa Dijaga dengan Nutrisi yang Tepat

Harianjogja.com, JAKARTA—Untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri probiotik dalam mikrobioma, kesehatan usus perlu dijaga dengan pola makan yang tepat dan kaya nutrisi.

Seperti dikutip dari EatingWell, Ahli Gastroenterolog dan Ahli Endoskopi Terapeutik di New York, Amerika Serikat Rabia de Latour, MD membagikan nutrisi terbaik untuk kesehatan usus.

Untuk sarapan, de Latour menyarankan sarapan yang lebih ringan. Ia menyarankan meminum air putih sebagai langkah pertama setelah bangun tidur. Telur utuh juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan.

Ahli Gastroenterologi juga menyarankan minum secangkir kopi di pagi hari, kopi dengan kafein dan tanpa kafein merupakan pilihan yang ramah usus dan dapat membantu pencernaan yang sehat.

Selain itu, smoothies tinggi serat seperti blueberry dan pisang bisa menjadi pilihan. Ia juga menyarankan makan siang dengan mengonsumsi banyak kandungan nabati seperti salad.

BACA JUGA: Pemuda Pandak Dikeroyok hingga Babak Belur di Srandakan Bantul

Sementara untuk makan malam, ia menyarankan makan dengan kandungan kombinasi dari protein, serat, dan serat dari lentil.

Seusai santap malam, mengonsumsi yogurt dan acar sayuran yang kaya akan probiotik baik untuk mikrobioma usus.

Hidrasi tubuh juga sebaiknya dipenuhi dengan meminum air putih saat makan malam agar terhidrasi menjelang malam.

Secara keseluruhan, ahli gastroenterologi berfokus pada nutrisi daripada keragaman makanan dengan memasukkan serat, protein, probiotik yang cukup ke pola makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.

 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara