Advertisement
Pertumbuhan Bakteri Bisa Dijaga dengan Nutrisi yang Tepat
Ilustrasi makanan kaya nutrisi.- Foto dibuat oleh AI - StockCake
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri probiotik dalam mikrobioma, kesehatan usus perlu dijaga dengan pola makan yang tepat dan kaya nutrisi.
Seperti dikutip dari EatingWell, Ahli Gastroenterolog dan Ahli Endoskopi Terapeutik di New York, Amerika Serikat Rabia de Latour, MD membagikan nutrisi terbaik untuk kesehatan usus.
Advertisement
Untuk sarapan, de Latour menyarankan sarapan yang lebih ringan. Ia menyarankan meminum air putih sebagai langkah pertama setelah bangun tidur. Telur utuh juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan.
Ahli Gastroenterologi juga menyarankan minum secangkir kopi di pagi hari, kopi dengan kafein dan tanpa kafein merupakan pilihan yang ramah usus dan dapat membantu pencernaan yang sehat.
Selain itu, smoothies tinggi serat seperti blueberry dan pisang bisa menjadi pilihan. Ia juga menyarankan makan siang dengan mengonsumsi banyak kandungan nabati seperti salad.
BACA JUGA: Pemuda Pandak Dikeroyok hingga Babak Belur di Srandakan Bantul
Sementara untuk makan malam, ia menyarankan makan dengan kandungan kombinasi dari protein, serat, dan serat dari lentil.
Seusai santap malam, mengonsumsi yogurt dan acar sayuran yang kaya akan probiotik baik untuk mikrobioma usus.
Hidrasi tubuh juga sebaiknya dipenuhi dengan meminum air putih saat makan malam agar terhidrasi menjelang malam.
Secara keseluruhan, ahli gastroenterologi berfokus pada nutrisi daripada keragaman makanan dengan memasukkan serat, protein, probiotik yang cukup ke pola makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Heboh Film Demon Slayer, di Jepang Telah Ditonton 19,8 Juta Orang
Kebiasaan-Kebiasaan Ini Bisa Bikin Sakit Leher
Pertumbuhan Bakteri Bisa Dijaga dengan Nutrisi yang Tepat
Anggota Super Junior Kyuhyun Cedera Kaki Saat Konser Tur
Advertisement
Orang Dewasa Juga Bisa Cacingan, Waspadai Dampaknya
Mengenal Buah Kesemek dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Mulai September 2025, Harga Langganan Spotify Naik
Tumis Kangkung Pinkan Mambo Dibanderol Rp150.000 per Porsi
Profil Dahlia Poland yang Dikabarkan Cerai dengan Fandy Christian
Advertisement
Spotify akan Naikkan Harga Langganan per September 2025
Laboartorium Obah #3 dan Cara Menjadi Manusia di Tengah Riuhnya Dunia
Mengenal Ocha Teh Hijau Jepang, Bantu Penurunan Berat Badan
Susu Kedelai Sumber Protein Nabati, Bantu Turunkan Kolesterol
Jeda Makan Besar dan Camilan Terlalu Berdekatan, Ini Akibatnya
Advertisement
Puluhan Karya Seniman Neurodivergen Tampil di Pameran Bertajuk STRUGGLE
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Kebun Bunga Lor JEC Jadi Destinasi Wisata Baru di Banguntapan Bantul
Advertisement
Berita Populer
- Pemangkasan Danais Memperlambat Pembangunan Taman Budaya Sleman
- Kejari Kulonprogo Geledah Kantor BUKP Wates, Berkas dan CPU Komputer Disita
- Perbaikan Gor Olahraga Cangkring Kulonprogo Ditarget Rampung Desember
- Sultan HB X Usulkan Pembangunan 5 Embung di DIY
- Terlilit Utang, Warga Bantul Mengakhiri Hidup
Advertisement
Advertisement
