Advertisement
Pertumbuhan Bakteri Bisa Dijaga dengan Nutrisi yang Tepat
Ilustrasi makanan kaya nutrisi.- Foto dibuat oleh AI - StockCake
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri probiotik dalam mikrobioma, kesehatan usus perlu dijaga dengan pola makan yang tepat dan kaya nutrisi.
Seperti dikutip dari EatingWell, Ahli Gastroenterolog dan Ahli Endoskopi Terapeutik di New York, Amerika Serikat Rabia de Latour, MD membagikan nutrisi terbaik untuk kesehatan usus.
Advertisement
Untuk sarapan, de Latour menyarankan sarapan yang lebih ringan. Ia menyarankan meminum air putih sebagai langkah pertama setelah bangun tidur. Telur utuh juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan.
Ahli Gastroenterologi juga menyarankan minum secangkir kopi di pagi hari, kopi dengan kafein dan tanpa kafein merupakan pilihan yang ramah usus dan dapat membantu pencernaan yang sehat.
Selain itu, smoothies tinggi serat seperti blueberry dan pisang bisa menjadi pilihan. Ia juga menyarankan makan siang dengan mengonsumsi banyak kandungan nabati seperti salad.
BACA JUGA: Pemuda Pandak Dikeroyok hingga Babak Belur di Srandakan Bantul
Sementara untuk makan malam, ia menyarankan makan dengan kandungan kombinasi dari protein, serat, dan serat dari lentil.
Seusai santap malam, mengonsumsi yogurt dan acar sayuran yang kaya akan probiotik baik untuk mikrobioma usus.
Hidrasi tubuh juga sebaiknya dipenuhi dengan meminum air putih saat makan malam agar terhidrasi menjelang malam.
Secara keseluruhan, ahli gastroenterologi berfokus pada nutrisi daripada keragaman makanan dengan memasukkan serat, protein, probiotik yang cukup ke pola makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Bahaya Kesehatan dari Pakaian Bekas, Waspadai Risiko Infeksi
Film Legenda Kelam Malin Kundang, Teror Ingatan yang Menghantui
Presiden Miss Universe Didakwa Kejahatan Terorganisir di Meksiko
Orangtua Diminta Bekali Anak dengan Literasi Digital, Ini Tujuannya
Advertisement
Penurunan Berat Drastis Bisa Jadi Tanda Diet Keliru
Psikolog Soroti Pentingnya Ruang Aman Digital untuk Anak
Amanda Manopo Umumkan Hamil Anak Pertama, Fans Heboh
Film Terlaris 2025, Jumbo hingga Agak Laen Kuasai Layar
Liburan Akhir Tahun, Risiko Penyakit pada Anak Meningkat
Advertisement
Olivia Yace Mundur dari Gelar Miss Universe Africa dan Oceania
Variasi Protein Penting untuk Penuhi Gizi Harian Anak
Teaser Film "Pelangi di Mars" Rilis, Gabungkan Live-Action dan 3D
Rupert Grint Tulis Surat untuk Pemeran Ron dalam Serial Harry Potter
Kalender 2026: 25 Hari Libur Nasional dan 9 Long Weekend
Advertisement
Aktor Senior Lee Soon-jae Meninggal Dunia di Usia 91 Tahun
Berita Pilihan
Advertisement
Putin Minta Ukraina Gelar Pemilu dan Referendum Usai Darurat
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Kesembuhan TBC di Kota Jogja Rendah, Belum Capai Target Nasional
- Taman Edukasi Bencana Segera Dibangun di Potrobayan, Pundong
- Lele Gacor Dorong Produktivitas dan Dukung Program MBG DIY
- Anak 8 Tahun di Bantul Dipukul Kekasih Ayah, Polisi Tangkap Pelaku
- Wabup Gunungkidul Joko Purwanto Resmi Masuk Gerindra
Advertisement
Advertisement
