Advertisement
Resep Overnight Oat Praktis, Bisa Jadi Pilihan Sarapan Sehat
Ilustrasi overnight oat.
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Oat atau gandum yang dihasilkan oleh tumbuhan Avena sativa merupakan salah satu serelia sehat yang tinggi akan serat, dan antioksidan. Tumbuhan ini cocok dijadikan menu sarapan sehat overnight oat.
Mengonsumsi oat diyakini sangat baik untuk kesehatan karena kandungan seratnya selain membantu fungsi pencernaan, kandungan beta-glucan di dalam oat membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, oat sering digunakan sebagai menu makan sehat atau diet bagi mereka yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Advertisement
Overnight oat adalah suatu cara menyajikan bubur oat yang sangat mudah dan praktis. Alih-alih memasak oat dengan air panas atau microwave, metode ini hanya memerlukan oat yang didiamkan semalaman.
BACA JUGA: Kopi Susu dengan Campuran Daun Bawang Jadi Minuman Populer di China
Dibandingkan oat yang dimasak, overnight oat cenderung memiliki tekstur padat dan lebih creamy saat dimakan. Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda hanya perlu menyimpan oat yang telah ditambahkan bahan-bahan lain di dalam kulkas selama satu malam. Berikut ini resepnya dilansir dari laman Hellosehat.
Resep Overnight Oat
Bahan:
⅓ cangkir greek yogurt polos
½ cangkir oatmeal
5 sendok susu sapi segar atau susu kedelai.
1 sendok makan chia seeds
½ sendok teh ekstrak vanili
Sedikit garam
2 sendok makan madu
1 buah pisang, bisa dihaluskan atau dipotong bulat
2 sendok makan cokelat chip atau kismis
BACA JUGA: Bisa Memperburuk Kekebalan Tubuh Anda, Waspadai Makanan-Makanan Ini
Cara membuat:
- Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam mangkok, kecuali pisang dan cokelat chip.
- Tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas. Lebih disarankan untuk mendiamkan semalaman.
- Taburkan pisang atau cokelat chip dan kismis sebagai topping ketika hendak dimakan di pagi harinya.
Demikian resep overnight oat yang mudah dan praktis. Selamat mencoba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Semakin Tinggi Konsumsi Gula Kian Berpotensi Depresi
Puluhan Ribu Perempuan Indonesia Memilih Childfree
Daftar Peraih Piala Citra 2024
Hanya Satu Hari, Film The Last Dance Jadi Box Office di Hong Kong
Advertisement
Melawan Stres dengan Secangkir Coklat Panas
Hujan Membawa Perasaan Sedih Berulang, Ini Saran Psikolog
Hujan Bisa Bikin Gangguan Mental, Ini Penyebabnya Kata Ahli
Makan Daging Merah Mentah Meningkatkan Risiko Diabetes
Dokter Spesialis Anak Sebut Kipas Angin dan Mandi Malam Bukan Penyebab Pneumonia
Advertisement
Kesibukan Dapat Membantu Pengidap ADHD pada Remaja
Sering Terbangun Dini Hari? Ini Penyebabnya
Masih Muda Alami Ambeien? Simak Penyebab dan Gejalanya
Musisi Isyana Sarasvati Gelar Konser Tunggal
Advertisement
Ini Manfaat Brokoli dan Saran Pengolahan Agar Nutrisi Tetap Terjaga
Berita Pilihan
Advertisement
Anies Baswedan Diprediksi Mampu Dongkrak Elektabilitas Pramono Anung-Rano Karno
Advertisement
Ini Lima Desa Wisata Paling Mudah Diakses Wisatawan Menurut UN Tourism
Advertisement
Berita Populer
- Jelang Pilkada Sleman, Harda-Danang Gelar Silaturahmi dengan Ponpes Wahid Hasyim
- Jadwal dan Lokasi Bus SIM Keliling Kota Jogja Kamis 21 November 2024
- Jalur Trans Jogja ke Sejumlah Mall dan Kampus di Jogja
- Jadwal SIM Keliling Bantul Kamis 21 November 2024: Di Polsek Srandakan
- Jadwal Pemadaman Listrik di Kota Jogja, Sleman, Bantul dan Gunungkidul, Kamis 21 November 2024, Cek Lokasi Terdampak di Sini
Advertisement
Advertisement
