Advertisement
Resep Overnight Oat Praktis, Bisa Jadi Pilihan Sarapan Sehat
Ilustrasi overnight oat.
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Oat atau gandum yang dihasilkan oleh tumbuhan Avena sativa merupakan salah satu serelia sehat yang tinggi akan serat, dan antioksidan. Tumbuhan ini cocok dijadikan menu sarapan sehat overnight oat.
Mengonsumsi oat diyakini sangat baik untuk kesehatan karena kandungan seratnya selain membantu fungsi pencernaan, kandungan beta-glucan di dalam oat membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, oat sering digunakan sebagai menu makan sehat atau diet bagi mereka yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Advertisement
Overnight oat adalah suatu cara menyajikan bubur oat yang sangat mudah dan praktis. Alih-alih memasak oat dengan air panas atau microwave, metode ini hanya memerlukan oat yang didiamkan semalaman.
BACA JUGA: Kopi Susu dengan Campuran Daun Bawang Jadi Minuman Populer di China
Dibandingkan oat yang dimasak, overnight oat cenderung memiliki tekstur padat dan lebih creamy saat dimakan. Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda hanya perlu menyimpan oat yang telah ditambahkan bahan-bahan lain di dalam kulkas selama satu malam. Berikut ini resepnya dilansir dari laman Hellosehat.
Resep Overnight Oat
Bahan:
⅓ cangkir greek yogurt polos
½ cangkir oatmeal
5 sendok susu sapi segar atau susu kedelai.
1 sendok makan chia seeds
½ sendok teh ekstrak vanili
Sedikit garam
2 sendok makan madu
1 buah pisang, bisa dihaluskan atau dipotong bulat
2 sendok makan cokelat chip atau kismis
BACA JUGA: Bisa Memperburuk Kekebalan Tubuh Anda, Waspadai Makanan-Makanan Ini
Cara membuat:
- Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam mangkok, kecuali pisang dan cokelat chip.
- Tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas. Lebih disarankan untuk mendiamkan semalaman.
- Taburkan pisang atau cokelat chip dan kismis sebagai topping ketika hendak dimakan di pagi harinya.
Demikian resep overnight oat yang mudah dan praktis. Selamat mencoba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Camilan Tertentu Bisa Bikin Mimpi Buruk, Ini Ulasannya
Konser 20 Tahun AYWS, Pongki Barata hingga Haddad Alwi Rayakan Cinta, Doa dan Harmoni Musik
Sayur Sup Dapat Membantu Meringankan Gejala Flu
Catat! Ini Rempah-rempah Agar Tidak Mudah Terserang Flu Saat Cuaca Ekstrem
Advertisement
Paprika Kaya Vitamin C, Membantu Mencegah Sembelit
Konsisten Berolahraga Memperpanjang Harapan Hidup
Festival Origin Fest Jadi Wadah Berkumpulnya Pecinta Musik Lintas Genre
Kentang Sumber Karbohidrat Kompleks, Hindari Pengolahan dengan Cara Menggoreng
Advertisement
Film Bioskop Akhir Pekan Ini Sore: Istri dari Masa Depan, Cek Sinopsisnya
Beberapa Kebisaan yang Bisa Mempercepat Penuaan
Lagunya Viral di Medsos, Rapper Melly Mike Bakal Hadir dan Tampil di Pacu Jalur 2025
Jangan Malu dan Takut Berobat Jika Depresi, Ini Kata Psikiater
G-Dragon Umumkan Pembatalan Agenda Konser di Bangkok
Advertisement
Berita Pilihan
Advertisement
Tukin ASN DKI yang Telat di Hari Pertama Sekolah akan Dipotong
Advertisement
Tren Baru Libur Sekolah ke Jogja Mengarah ke Quality Tourism
Advertisement
Berita Populer
- Tol Jogja-Solo: Konstruksi Ruas Prambanan-Purwomartani Capai 78 Persen, Gerbang Tol Kalasan Akan Segera Dibuka di 2026
- Kunjungi Balai Lansia, Komisi D DPRD DIY Temukan Keterbatasan Anggaran Makan dan Daya Tampung
- RTH di Bantul Baru 20 Persen dari Total Luas Wilayah, Belum Capai Ketentuan Minimal
- Optimalkan Biopori Jumbo dan Bank Sampah, Warga Mangkuyudan Jogja Tidak Lagi Gunakan Penggerobak
- Rute Trans Jogja, Melewati Kampus, Perkantoran hingga Rumah Sakit
Advertisement
Advertisement
