Advertisement
Resep Overnight Oat Praktis, Bisa Jadi Pilihan Sarapan Sehat
Ilustrasi overnight oat.
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Oat atau gandum yang dihasilkan oleh tumbuhan Avena sativa merupakan salah satu serelia sehat yang tinggi akan serat, dan antioksidan. Tumbuhan ini cocok dijadikan menu sarapan sehat overnight oat.
Mengonsumsi oat diyakini sangat baik untuk kesehatan karena kandungan seratnya selain membantu fungsi pencernaan, kandungan beta-glucan di dalam oat membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, oat sering digunakan sebagai menu makan sehat atau diet bagi mereka yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Advertisement
Overnight oat adalah suatu cara menyajikan bubur oat yang sangat mudah dan praktis. Alih-alih memasak oat dengan air panas atau microwave, metode ini hanya memerlukan oat yang didiamkan semalaman.
BACA JUGA: Kopi Susu dengan Campuran Daun Bawang Jadi Minuman Populer di China
Dibandingkan oat yang dimasak, overnight oat cenderung memiliki tekstur padat dan lebih creamy saat dimakan. Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda hanya perlu menyimpan oat yang telah ditambahkan bahan-bahan lain di dalam kulkas selama satu malam. Berikut ini resepnya dilansir dari laman Hellosehat.
Resep Overnight Oat
Bahan:
⅓ cangkir greek yogurt polos
½ cangkir oatmeal
5 sendok susu sapi segar atau susu kedelai.
1 sendok makan chia seeds
½ sendok teh ekstrak vanili
Sedikit garam
2 sendok makan madu
1 buah pisang, bisa dihaluskan atau dipotong bulat
2 sendok makan cokelat chip atau kismis
BACA JUGA: Bisa Memperburuk Kekebalan Tubuh Anda, Waspadai Makanan-Makanan Ini
Cara membuat:
- Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam mangkok, kecuali pisang dan cokelat chip.
- Tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas. Lebih disarankan untuk mendiamkan semalaman.
- Taburkan pisang atau cokelat chip dan kismis sebagai topping ketika hendak dimakan di pagi harinya.
Demikian resep overnight oat yang mudah dan praktis. Selamat mencoba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Film Komang Sudah Ditonton 540 Ribu Orang, Bawa Pesan Menghargai Perbedaan
Melihat Negara Paling Bahagia di Dunia, Indonesia Posisi Ke-83
Jagung Kaya Manfaat, Ini Saran Pengolahannya Agar Kandungan Gizi Tidak Hilang
Bunga Telang Bisa Dikeringkan, Bermanfaat Membantu Kesehatan Otak
Advertisement
Tips Tetap Bugar Selama Perjalanan Mudik dan Balik Menggunakan Mobil
Cara Berlatih Mengurangi Stres di Tempat Kerja
Waspadai Post Holiday Blues usai Libur Lebaran, Begini Cara Mengatasinya
Cara Beradaptasi dengan Rutinitas Sehari-hari Setelah Libur Lebaran
Advertisement
Terong Ungu Membantu Menurunkan Risiko Diabetes, Ini Tips Pengolahannya
Teh Melati Bermanfaat Menurunkan Stres dan Menjaga Kesehatan Jantung
Sayur Kangkung Banyak Mengandung Air dan Bermanfaat Menjaga Kesehatan Tulang
Ketagihan Makanan Manis Sesuai Lebaran, Ini Cara Mengatasinya
Advertisement
Berita Pilihan
Advertisement
Nasib 1.126 Buruh PT Yihong Novatex Indonesia yang Kena PHK Massal Terkatung-katung
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Lebaran H+5, Volume Kendaraan Arus Balik di DIY Mulai Berkurang
- Berangkat dari Terminal Giwangan, Ratusan Warga Ikut Program Balik Lebaran Gratis
- Parkir Alternatif di Amongrogo dan Mandala Krida Tak Diminati, Kendaraan Wisatawan Padat di Malioboro
- Menhub Lepas Ratusan Pemudik dari Jogja yang Balik ke Jabodetabek
- Mengantisipasi Kebijakan Tarif Resiprokal Donald Trump, Wali Kota Jogja Lakukan Ini
Advertisement
Advertisement
