Advertisement

Jaga Kadar Gula Darah dengan Berjalan Kaki setelah Makan

Newswire
Rabu, 08 November 2023 - 13:47 WIB
Maya Herawati
Jaga Kadar Gula Darah dengan Berjalan Kaki setelah Makan Jalan kaki / Ilustrasi Freepik

Advertisement

Harianjogja.com, JAKARTA—Menjaga kadar gula darah tidak sesulit yang Anda bayangkan. Sebuah penelitian menunjukkan berjalan kaki dengan kecepatan sedang setelah makan malam dapat memberikan manfaat untuk menjaga kadar gula darah lebih stabil sepanjang hari.

Dikutip laman Gulf News belum lama ini studi tersebut menemukan berjalan kaki singkat selama 15 menit setelah makan bisa menjadi kunci menjaga stabilitas kadar gula darah.

Advertisement

Penelitian yang dilakukan di Laboratorium Fisiologi Latihan Klinis di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Layanan Kesehatan Universitas George Washington, menggunakan metode whole-room calorimeter (WRM) yang menyediakan lingkungan terkendali untuk menganalisis pengeluaran energi dengan mengukur sampel udara.

Dalam penelitian tersebut, 10 peserta menghabiskan waktu di ruangan kalorimeter kecil yang masing-masing dilengkapi dengan fasilitas dasar.

BACA JUGA: Cegah Luapan Minyak di Tugu Jogja, Pemkot Pasang Penangkap Limbah Lemak

Para peserta menjalani tiga periode 48 jam di dalam ruangan, satu tanpa olahraga, satu dengan berjalan kaki 15 menit setelah makan, dan satu lagi dengan berjalan kaki selama 45 menit pada pagi hari atau sebelum makan malam.

Hasilnya menemukan bahwa jalan-jalan sore setelah makan malam sangat efektif dalam menurunkan kadar gula darah. Makan malam sering kali memiliki jumlah besar sehingga berpotensi meningkatkan kadar glukosa 24 jam secara signifikan.

Praktik sederhana itu secara signifikan mengurangi lonjakan gula darah pascamakan malam, yang sering kali berlanjut hingga malam dan dini hari.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care itu menunjukkan bahwa tiga kali jalan kaki singkat setelah makan dapat bermanfaat untuk mengendalikan gula darah selama 24 jam

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Antara

Advertisement

Harian Jogja

Video Terbaru

Berita Lainnya

Advertisement

Harian Jogja

Berita Pilihan

Advertisement

alt

170 Siswa Keracunan Menu MBG, MPR RI Minta Lakukan Evaluasi Kualitas

News
| Sabtu, 10 Mei 2025, 14:57 WIB

Advertisement

alt

Cinema Bakery: Tempat Makan Perpaduan Prancis dan Jawa

Wisata
| Kamis, 08 Mei 2025, 12:47 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement