Ini Alasan Nanas Baik Dikonsumsi Secara Rutin

Harianjogja.com, JAKARTA— Nanas yang selama ini dikenal sebagai buah segar ternyata menyimpan manfaat kesehatan yang luas, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu pemulihan setelah aktivitas berat. Kandungan nutrisi dan enzim di dalamnya membuat buah ini tidak sekadar pelengkap makanan, tetapi juga berperan dalam menjaga fungsi tubuh.

Chelsea Rae Bourgeois, seorang ahli gizi terdaftar (RDN) dan berlisensi (LD) di Amerika Serikat seperti dikutip dari Health, Sabtu (28/3/2026) menjelaskan nanas memiliki kombinasi senyawa aktif dan nutrisi yang memberikan dampak positif bagi berbagai sistem tubuh, terutama jika dikonsumsi secara rutin dalam porsi yang tepat.

Manfaat yang Jarang Disadari

Sejumlah penelitian menunjukkan nanas mengandung antioksidan seperti flavonoid, senyawa fenolik, dan vitamin C. Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, hingga kanker.

Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang berperan dalam membantu sistem pencernaan. Enzim ini memecah protein sehingga penyerapan nutrisi di usus menjadi lebih optimal, bahkan kerap dimanfaatkan sebagai pengempuk daging alami.

Kandungan vitamin dan mineral dalam nanas juga berperan dalam meningkatkan sistem imun. Asupan buah ini dapat membantu tubuh melawan infeksi sekaligus meningkatkan produksi sel darah putih.

Dampak Langsung pada Tubuh

Nanas juga dikenal membantu mempercepat proses pemulihan tubuh, baik setelah olahraga maupun tindakan medis. Kandungan karbohidratnya membantu mengembalikan energi, sementara bromelain memiliki efek anti-inflamasi yang mendukung proses penyembuhan.

Dari sisi kesehatan jantung, antioksidan dalam nanas berpotensi membantu menurunkan kadar lemak dalam darah. Meski demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memperkuat temuan ini.

Manfaat lain terlihat pada kesehatan kulit. Kandungan vitamin C berperan dalam produksi kolagen serta membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi.

Manfaat Tambahan yang Tak Kalah Penting

Efek anti-inflamasi bromelain juga dikaitkan dengan kemampuan meredakan gejala radang sendi. Senyawa ini membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada penderita artritis.

Selain itu, kandungan mangan dan tembaga dalam nanas berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Mineral ini penting untuk pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang, terutama pada usia lanjut.

Dengan berbagai manfaat tersebut, nanas dapat menjadi pilihan buah yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh jika dikonsumsi secara seimbang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Health