Advertisement
Begini Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari bagi Penderita Anxiety
Anxiety disorder - siloamhospital
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Jika Anda mengalami anxiety di malam hari, bisa membuat sulit tidur. Pada akhirnya Anda akan mengalami insomnia bahkan bisa berhari-hari.
Pakar tidur Kerry Booth membeberkan beragam cara untuk membantu tidur nyenyak di malam hari jika Anda mengalami anxiety.
Advertisement
BACA JUGA: Ini Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Produktif Pascapandemi
"Jika Anda mengalami masa-masa sulit dengan tidur Anda, Anda harus melepaskan ide untuk tidur selama delapan jam, tapi tidurlah selama Anda bisa," katanya.
Booth juga menyarankan untuk membangun drive tidur Anda.
"Sleep drive adalah kebutuhan untuk tidur nyenyak dan paling rendah saat kita bangun di pagi hari," kata Booth.
Dia juga menyarankan untuk menghindari tidur siang yang membuat Anda sulit tidur di malam hari.
BACA JUGA: Cara Menjaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang
Booth menyatakan kunci lain untuk mengatur pola tidur Anda adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidak peduli seberapa sedikit tidur yang Anda dapatkan sepanjang malam.
Dia juga merekomendasikan untuk melakukan beberapa tugas ringan untuk membantu tidur nyenyak sebagai berikut
- Menulis daftar belanja
- Membaca buku
- Melakukan teka-teki
- Merapikan lemari atau laci
- Menyortir cucian
- Mendengarkan buku audio atau podcast.
Enam tips untuk tertidur jika Anda merasa cemas
- Berbelas kasih
- Bangun drive tidur Anda
- Atur waktu siklus 90 menit
- Keluar di siang hari alami
- Jangan tekan snooze
- Jurnal
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
James Cameron Tolak Netflix Akuisisi Warner Bros, Ini Alasannya
Byun Yo-han dan Tiffany SNSD Pacaran Serius, Siap Menikah
Azza Koto Rilis Single Mimpi yang Nyata di Jogja
Disney Investasikan US$1 Miliar ke OpenAI, Ini Detailnya
Advertisement
Menengok Ruang Batin Andi Bayou dalam Pameran Arsip
Pendampingan Remaja Kunci Tekan Dampak Negatif Medsos
Kekurangan Zat Besi dan Dampaknya pada Siklus Menstruasi
Jamur Turunkan Risiko Kanker secara Alami
Langkah Harian untuk Turunkan Risiko Batu Ginjal Kambuh
Advertisement
Perubahan Kuku Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius, Waspadai Gejalanya
Paspor Indonesia 2025 Bebas Visa ke 42 Negara
Nekat Panjat Menara, Dua Fans Metallica Kena Banned Seumur Hidup
Ahli Kanker Bantah Aluminium Picu Risiko Kanker
Ahli Sebut Lemon dan Madu Hangat Efektif Redakan Flu
Advertisement
Cher Siap Menikah di Usia 80 dengan Kekasih 40 Tahun Lebih Muda
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Hiu Paus Sepanjang 5 Meter Terdampar di Pantai Glagah Kulonprogo
- Pemkot Jogja Turunkan 25 Ton Sampah Organik dengan 1.000 Ember
- Reservasi Jeep Merapi Capai 20 Persen Jelang Libur Nataru
- Pemkab Kulonprogo Raih Penghargaan IGA Award dari Kemendagri
- Gunungkidul Lautan Bakmi, Ribuan Porsi Bakmi Ludes dalam Sekejap
Advertisement
Advertisement
