Advertisement
Begini Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari bagi Penderita Anxiety
Anxiety disorder - siloamhospital
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Jika Anda mengalami anxiety di malam hari, bisa membuat sulit tidur. Pada akhirnya Anda akan mengalami insomnia bahkan bisa berhari-hari.
Pakar tidur Kerry Booth membeberkan beragam cara untuk membantu tidur nyenyak di malam hari jika Anda mengalami anxiety.
Advertisement
BACA JUGA: Ini Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Produktif Pascapandemi
"Jika Anda mengalami masa-masa sulit dengan tidur Anda, Anda harus melepaskan ide untuk tidur selama delapan jam, tapi tidurlah selama Anda bisa," katanya.
Booth juga menyarankan untuk membangun drive tidur Anda.
"Sleep drive adalah kebutuhan untuk tidur nyenyak dan paling rendah saat kita bangun di pagi hari," kata Booth.
Dia juga menyarankan untuk menghindari tidur siang yang membuat Anda sulit tidur di malam hari.
BACA JUGA: Cara Menjaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang
Booth menyatakan kunci lain untuk mengatur pola tidur Anda adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidak peduli seberapa sedikit tidur yang Anda dapatkan sepanjang malam.
Dia juga merekomendasikan untuk melakukan beberapa tugas ringan untuk membantu tidur nyenyak sebagai berikut
- Menulis daftar belanja
- Membaca buku
- Melakukan teka-teki
- Merapikan lemari atau laci
- Menyortir cucian
- Mendengarkan buku audio atau podcast.
Enam tips untuk tertidur jika Anda merasa cemas
- Berbelas kasih
- Bangun drive tidur Anda
- Atur waktu siklus 90 menit
- Keluar di siang hari alami
- Jangan tekan snooze
- Jurnal
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Cek Tanggal Merah dan Jadwal Hari Libur Selama Juli 2025, Siapkan Pengajuan Cuti
Mengenal Tauco, Fermentasi Kedelai yang Kaya Rasa dan Manfaat
Leunca Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Cocok untuk Lalap dan Tumisan
Aktris Korea Lee Seo-yi Meninggal Dunia, Ini Profilnya
Advertisement
Cek Tanggal Merah, Hari Libur, dan Cuti Bersama di Bulan Juli 2025
Petualangan Sherina Dibikin Musikal, Dimainkan Aktor Cilik dengan IQ Tinggi
Telur Puyuh Punya Kandungan Gizi yang Padat, Perhatikan Saat Mengonsumsinya
Mengenal Jeruk Purut, Si Kulit Kriting Antibakteri Banyak Manfaat
Akhir Cerita Squid Game Season 3 Mengarah Adanya Spin-off
Advertisement
Pongky, Hadad Alwi, RAN Tampil di 20th AYWS, Berhadiah Umrah, Catat Tanggalnya!
Hindari Menyikat Gigi Sesaat setelah Makan
Kacang Hijau Jadi Sumber Protein, Ini Manfaat dan Tips Pengolahannya
Vape Lebih Berbahaya daripada Rokok Tembakau, Ini Alasannya
Cek Tanggal Merah dan Hari Penting di Bulan Juli 2025
Advertisement
Kutu Dapat Menyebabkan Penyakit, Kenali Cara Mencegahnya
Berita Pilihan
Advertisement
Tim SAR Hadapi Gelombang Tinggi dalam Pencarian Penumpang KMP Tunu Pratama Jaya
Advertisement
Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Tol Jogja-Solo Ruas Klaten-Prambanan Masih Gratis, PT JMJ Tunggu Keputusan Menteri PU Soal Tarif
- Mbah Tupon Jadi Turut Tergugat, Kuasa Hukum Penggugat Ingin Duduk Bersama Selesaikan Perbuatan Melawan Hukum
- Kasus Sengatan Ubur-ubur di Pantai Selatan Bantul Terus Bertambah, Korban Paling Banyak Anak-anak
- Kepala Sekolah Rakyat DIY dari Bantul dan Kulonprogo, Formasi Guru Menyusul
- Pedagang Eks TKP ABA Keluhkan Pengunjung Sepi, Wali Kota Jogja Bakal Gelar Sejumlah Event
Advertisement
Advertisement
