Advertisement
Begini Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari bagi Penderita Anxiety
Anxiety disorder - siloamhospital
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Jika Anda mengalami anxiety di malam hari, bisa membuat sulit tidur. Pada akhirnya Anda akan mengalami insomnia bahkan bisa berhari-hari.
Pakar tidur Kerry Booth membeberkan beragam cara untuk membantu tidur nyenyak di malam hari jika Anda mengalami anxiety.
Advertisement
BACA JUGA: Ini Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Produktif Pascapandemi
"Jika Anda mengalami masa-masa sulit dengan tidur Anda, Anda harus melepaskan ide untuk tidur selama delapan jam, tapi tidurlah selama Anda bisa," katanya.
Booth juga menyarankan untuk membangun drive tidur Anda.
"Sleep drive adalah kebutuhan untuk tidur nyenyak dan paling rendah saat kita bangun di pagi hari," kata Booth.
Dia juga menyarankan untuk menghindari tidur siang yang membuat Anda sulit tidur di malam hari.
BACA JUGA: Cara Menjaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang
Booth menyatakan kunci lain untuk mengatur pola tidur Anda adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidak peduli seberapa sedikit tidur yang Anda dapatkan sepanjang malam.
Dia juga merekomendasikan untuk melakukan beberapa tugas ringan untuk membantu tidur nyenyak sebagai berikut
- Menulis daftar belanja
- Membaca buku
- Melakukan teka-teki
- Merapikan lemari atau laci
- Menyortir cucian
- Mendengarkan buku audio atau podcast.
Enam tips untuk tertidur jika Anda merasa cemas
- Berbelas kasih
- Bangun drive tidur Anda
- Atur waktu siklus 90 menit
- Keluar di siang hari alami
- Jangan tekan snooze
- Jurnal
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori Membantu Meningkatkan Metabolisme
Bukan Urutan Ke-2, Pengeluaran Warga Kota Jogja Tertinggi Ke-4 Nasional
Daftar Hari Libur Nasional Mei 2025, Perayaan Waisak hingga Kenaikan Yesus Kristus
Agar Daya Tahan Tubuh Kuat di Masa Pancaroba, Cukupkan Nutrisi Anda
Advertisement
Anemia pada Perempuan Dapat Dicegah Sejak Remaja
Cara Mengurangi Keinginan Menggaruk bagi Pasien Eksim
Dokter Ungkap Kesalahan Sering Dilakukan Orang Indonesia dalam Menyikat Gigi
Anemia pada Wanita Dapat Ditangkal Sejak Usia Remaja, Begini Caranya
17 Mei 2025, God Bless Gelar Konser Akustik
Advertisement
Asma pada Anak Berbahaya, Kenali Tandanya
Peneliti Sebut Menjaga Kesehatan Itu Mudah, Langkah Pertama Rajin Cuci Tangan
Polisi Sebut Artis Jonathan Frizzy 6 Kali Transaksi Liquid Vape Berisi Obat Keras
Daftar 6 Film Baru yang Tayang di Bioskop pada Bulan Mei 2025
Advertisement
Bayam Merah Banyak Mengandung Zat Besi, Bantu Mencegah Anemia
Berita Pilihan
Advertisement
Pembangunan Sekolah Rakyat Ditargetkan Rampung Sebanyak 135 Lokasi pada 2026
Advertisement
Jembatan Kaca Seruni Point Perkuat Daya Tarik Wisata di Kawasan Bromo
Advertisement
Berita Populer
- Pria Paruh Baya Tersengat Listrik Saat Tengah Bekerja di Banguntapan Bantul
- Pembangunan Jalan Alternatif Sleman-Gunungkidul Segmen B Segera Dimulai, Pagu Rp73 Miliar
- Luncurkan SPPG di Tridadi Sleman, Menko Muhaimin Ungkap Efek Berantai Bagi Masyarakat
- Produk UMKM Kota Jogja Diminati Peserta Munas VII APEKSI 2025
- Investasi di Sektor Utara Gunungkidul Bakal Digenjot
Advertisement
Advertisement
