Advertisement
Ada Makanan Manis dan Berlemak saat Lebaran? Boleh Makan Semuanya kok, Asal...
Ilustrasi angpao lebaran Idul Fitri - Istockphoto
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Tidak lengkap rasanya jika Lebaran tanpa makan-makan. Banyak menu yang bisa kita pilih namun kebanyakan menu Lebaran adalah makanan bersantan, berminyak, dan berkadar gula tinggi.
Sebut saja opor ayam, sambal goreng ati, rendang, semur daging, aneka kue kering dan lainnya. Makanan-makanan itu selalu ada saa perayaan Idulfitri tiba.
Advertisement
Meski membahayakan tubuh, seorang ahli gizi mempersilakan kita untuk memakan apa saja saat Lebaran asal ada batasan porsinya.
Pernah diberitakan Harianjogja.com sebelumnya, Ahli Gizi UGM, Dr. Toto Sudargo, M.Kes., menyampaikan pengendalian diri saat lebaran perlu dilakukan termasuk dalam mengatur konsumsi makanan. Hal ini perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat.
Saat lebaran biasanya kita dimanjakan dengan aneka hidangan yang berlemak, bersantan, serta tinggi gula. Setelah berpuasa selama 1 bulan biasanya ada kecenderungan kalap makan saat lebaran. Jika hal tersebut tidak dikendalikan akan memicu munculnya sejumlah penyakit di kemudian hari. Untuk itu ia pun membagikan sejumlah kiat agar bisa menjalani Lebaran dengan lebih sehat. Salah satunya, batasi porsi makan. Caranya dengan makan dalam porsi kecil.
Baca juga: Makanan yang Tak Cocok untuk Berbuka Puasa
“Silahkan untuk makan apa saja saat Lebaran mau lemak, karbohidrat, gula dan lainnya. Namun yang penting secukupnya atau sedikit-sedikit saja,” terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM Ini.
Lalu, imbangi dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur. Dengan konsumsi makanan kaya serat akan membantu dalam mengikat lemak dalam makanan.
“Buah tidak buat eneg dan juga mengandung gula komplek sehingga lebih aman,”imbuhnya.
Berikutnya, tetap lakukan olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori. Lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit setiap hari.
Tak lupa tetap makanan sesuai jam makan yaitu 3 kali sehari. Hal ini penting dilakukan untuk mengontrol asupan kalori.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Bagaimana Memilih Makanan Pendamping ASI yang Tepat, Begini Kata Ahli
Anak Terkena Parafimosis? Begini Tips Menghindarinya
Terpaksa Rem Mendadak? Begini Tips Berkendara yang Aman
Kenali Tanda Keracunan dan Cara Mengatasinya
Advertisement
Kenapa Perempuan Lebih Mudah Gemuk Dibandingkan Pria, Ini Alasannya
Apa Ciri-ciri Sakit Pinggang Karena Kanker Ginjal? Simak Penjelasannya
Bagaimana Cara Anak Muda Menentukan Investasi? Berikut Tipsnya
Penjualan Tiket Resmi Konser 50 Tahun God Bless Dibuka
Advertisement
Ada Desa Tanpa Pintu Rumah di India, Begini Cerita di Baliknya
Punya Penyakit GERD? Jangan Melakukan Ini agar Tidak Fatal
Cara Membangun Hobi dan Bakat Anak melalui Permainan
Mengenal Imunoterapi, Pengobatan Kanker Alternatif selain Kemoterapi
Seberapa Besar Tingkat Keberhasilan Metode Manifestasi Surat Cinta
Advertisement
Curiga Terhadap Pasangan, Layanan Tes Kesetiaan Populer di Vietnam
Berita Pilihan
Advertisement
Seleksi PPPK 2023 Jabatan Fungsional Kesehatan, Cek Lowongan yang Wajib Punya STR!
Advertisement
Tiket Gratis Masuk Ancol, Berlaku Bagi Pengunjung Tak Bawa Kendaraan Bermotor
Advertisement
Berita Populer
- Sumur Bor Dilaporkan Banyak yang Rusak, Ini Tanggapan Pemda DIY
- Susur Sungai dengan Ramahnya Bentangan Alam Cokrodiningratan
- Atmaji Dilantik Menjadi Wakil Ketua DPRD DIY Menggantikan Suharwanta
- Mantan Karyawan Rumah Makan Curi Motor Majikannya, Cat dan Pelat Diubah
- Ribuan Kader PDIP Yogyakarta Hadiri Rakercab
Advertisement
Advertisement
