Advertisement
Ada Makanan Manis dan Berlemak saat Lebaran? Boleh Makan Semuanya kok, Asal...
Ilustrasi angpao lebaran Idul Fitri - Istockphoto
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Tidak lengkap rasanya jika Lebaran tanpa makan-makan. Banyak menu yang bisa kita pilih namun kebanyakan menu Lebaran adalah makanan bersantan, berminyak, dan berkadar gula tinggi.
Sebut saja opor ayam, sambal goreng ati, rendang, semur daging, aneka kue kering dan lainnya. Makanan-makanan itu selalu ada saa perayaan Idulfitri tiba.
Advertisement
Meski membahayakan tubuh, seorang ahli gizi mempersilakan kita untuk memakan apa saja saat Lebaran asal ada batasan porsinya.
Pernah diberitakan Harianjogja.com sebelumnya, Ahli Gizi UGM, Dr. Toto Sudargo, M.Kes., menyampaikan pengendalian diri saat lebaran perlu dilakukan termasuk dalam mengatur konsumsi makanan. Hal ini perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat.
Saat lebaran biasanya kita dimanjakan dengan aneka hidangan yang berlemak, bersantan, serta tinggi gula. Setelah berpuasa selama 1 bulan biasanya ada kecenderungan kalap makan saat lebaran. Jika hal tersebut tidak dikendalikan akan memicu munculnya sejumlah penyakit di kemudian hari. Untuk itu ia pun membagikan sejumlah kiat agar bisa menjalani Lebaran dengan lebih sehat. Salah satunya, batasi porsi makan. Caranya dengan makan dalam porsi kecil.
Baca juga: Makanan yang Tak Cocok untuk Berbuka Puasa
“Silahkan untuk makan apa saja saat Lebaran mau lemak, karbohidrat, gula dan lainnya. Namun yang penting secukupnya atau sedikit-sedikit saja,” terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM Ini.
Lalu, imbangi dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur. Dengan konsumsi makanan kaya serat akan membantu dalam mengikat lemak dalam makanan.
“Buah tidak buat eneg dan juga mengandung gula komplek sehingga lebih aman,”imbuhnya.
Berikutnya, tetap lakukan olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori. Lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit setiap hari.
Tak lupa tetap makanan sesuai jam makan yaitu 3 kali sehari. Hal ini penting dilakukan untuk mengontrol asupan kalori.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Sukses Bikin Penonton Histeris dan Baper, Begini Penampilan Mahalini di Java Jazz Festival 2023
Ariel NOAH Duet dengan BCL di Panggung Java Jazz Festival 2023
Perempuan Diabetes Sebabkan Siklus Menstruasi Tak Teratur
Film Dokudrama "Satoe", Sarana Edukasi Memahami Nilai-nilai Pancasila
Advertisement
3 Kiat Penyintas Kanker Tetap Hidup Sehat dan Senang
Film Lies Karya Mahasiswa UMY Diputar di SWIFF
The Frozen Ground Tayang Malam Ini, Tengok Sinopsisnya..
Lirik Lagu Backburner, Dinyanyikan NIKI di Tiny Desk
Kulit Wajah Kering dan Bersisik, Begini Cara Mengatasinya
Advertisement
Awas! Saraf Kejepit Rentan Dialami Kaum Rebahan
Sinopsis Film Detektif Jaga Jarak: Kisah Komedi Detektif selama Pandemi
Lirik Lagu "Tega" Tiara Andini, Rilis 2 Juni 2023
Waspada! Ini 5 Gejala Tukak Lambung
Advertisement
Serial Sabtu Bersama Bapak Bulan Ini Tayang di Prime Video, Catat Tanggalnya
Berita Pilihan
Advertisement
Badan Intelejen Berbagai Negara Gelar Pertemuan Rahasia di Singapura
Advertisement
Bukan Laut Mati, Ternyata Perairan Paling Asin di Bumi Ada di Kolam Ini
Advertisement
Berita Populer
- Disaksikan Orang Tua, Buron Kasus Curanmor Ditangkap
- Kementerian Kominfo Gencarkan Literasi Digital Cegah Konten Negatif
- 9.086 Ton Pupuk Urea Bersubsidi Disalurkan ke Petani Kulonprogo
- Tengku Zanzabella Akhirnya Bisa Sembahyang di Candi Ijo
- Disepakati, Anggaran Pembangunan SPAM Kamijoro Hampir Rp1 Triliun
Advertisement
Advertisement
