Advertisement
Penyebab dan Cara Mencegah Mimpi Buruk
Foto ilustrasi. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Mimpi buruk tengah malam terkadang membuat kita terbangun dan sulit untuk tidur kembali. Kondisi ini kerap disertai dengan perasaan yang cemas dan jantung yang berdebar-debar.
Mengutip dari yankes.kemkes.go.id, mimpi buruk adalah mimpi mengganggu yang terkait dengan perasaan negatif, seperti kecemasan atau ketakutan yang bisa membangunkan seseorang.
Advertisement
Kondisi ini tentu mengganggu istirahat kita, terlebih bagi yang esok pagi harus kembali bekerja.
Mimpi buruk terjadi bukan tanpa sebab. Melansir dari klikdokter, banyak hal yang dapat menyebabkan mimpi buruk, mulai dari faktor tertentu bahkan kelainan tertentu seperti:
Baca juga: Orang Tua Diminta Memberi Makan Anak Sesuai Kelompok Usianya
- Makan terlalu larut malam sehingga metabolisme meningkat dan memberikan sinyal kepada otak untuk lebih aktif
- Mengonsumsi obat-obatan seperti anti-hipertensi, antidepresan, dan golongan narkotika
- Fase berhenti dari penggunaan alkohol dan obat penenang
- Kurang tidur
- Depresi dan kecemasan
- Gangguan stres pasca trauma (post-traumatic stress disorder atau PTSD)
- Gangguan tidur seperti sleep apnea atau restless leg syndrome (RLS)
Lantas bagaimana langkah pencegahannya?
Ada beberapa kiat kiat yang dapat membantu mengurangi dan mencegah seseorang mengalami mimpi buruk, seperti:
- membuat jadwal tidur yang teratur
- berolahraga secara teratur
- melakukan meditasi atau yoga
- buatlah suasana kamar tidur yang relaks
- hindari penggunaan alkohol, kafein atau nikotin 12 jam sebelum tidur
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Ok Taecyeon Umumkan Pernikahan, Tulis Surat Cinta untuk Fans
Fluktuasi Berat Badan Ekstrem Bisa Merusak Ginjal
Cek Lokasi Parkir di Konser BLACKPINK Sekitar GBK
Begini Pengamanan Polisi di Konser BLACKPINK dari Jibom hingga K-9
Advertisement
Dokter Sebut Jambu Biji Superfood Alami Penjaga Jantung
RSV Mengintai Bayi di Bawah Dua Tahun, Ini Penjelasan Dokter IDAI
Ahli Gizi Beberkan Jumlah Kentut Normal Tiap Hari
Absen Reuni, Ryu Jun Yeol Tetap Hadir di Proyek Spesial Reply 1988
Daftar Makanan yang Bikin Buang Air Besar Lebih Lancar
Advertisement
Musik dapat Mengurangi Risiko Demensia saat Usia Lanjut
Direktur Mecimapro Ditahan Atas Kasus Penggelapan Dana Konser Twice
Film Zombie Indonesia Abadi Nan Jaya Puncaki Netflix Global
YouTube Perbarui Kebijakan Kekerasan Grafis di Gim, Ini Tujuannya
Kenali Gejala Stroke pada Perempuan
Advertisement
Beban Kerja Tinggi Picu Peningkatan Kasus Stroke di Usia Muda
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Wisata DEB Balkondes Karangrejo Borobudur Ditawarkan ke Eropa
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
