Advertisement
Penyebab dan Cara Mencegah Mimpi Buruk
Foto ilustrasi. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Mimpi buruk tengah malam terkadang membuat kita terbangun dan sulit untuk tidur kembali. Kondisi ini kerap disertai dengan perasaan yang cemas dan jantung yang berdebar-debar.
Mengutip dari yankes.kemkes.go.id, mimpi buruk adalah mimpi mengganggu yang terkait dengan perasaan negatif, seperti kecemasan atau ketakutan yang bisa membangunkan seseorang.
Kondisi ini tentu mengganggu istirahat kita, terlebih bagi yang esok pagi harus kembali bekerja.
Mimpi buruk terjadi bukan tanpa sebab. Melansir dari klikdokter, banyak hal yang dapat menyebabkan mimpi buruk, mulai dari faktor tertentu bahkan kelainan tertentu seperti:
Baca juga: Orang Tua Diminta Memberi Makan Anak Sesuai Kelompok Usianya
- Makan terlalu larut malam sehingga metabolisme meningkat dan memberikan sinyal kepada otak untuk lebih aktif
- Mengonsumsi obat-obatan seperti anti-hipertensi, antidepresan, dan golongan narkotika
- Fase berhenti dari penggunaan alkohol dan obat penenang
- Kurang tidur
- Depresi dan kecemasan
- Gangguan stres pasca trauma (post-traumatic stress disorder atau PTSD)
- Gangguan tidur seperti sleep apnea atau restless leg syndrome (RLS)
Lantas bagaimana langkah pencegahannya?
Ada beberapa kiat kiat yang dapat membantu mengurangi dan mencegah seseorang mengalami mimpi buruk, seperti:
- membuat jadwal tidur yang teratur
- berolahraga secara teratur
- melakukan meditasi atau yoga
- buatlah suasana kamar tidur yang relaks
- hindari penggunaan alkohol, kafein atau nikotin 12 jam sebelum tidur
BACA JUGA: Kementerian BUMN Bersama Telkom Bagikan 1000 Paket Sembako Murah di Batulicin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Lirik Loneliness Putri Ariani, Lagu Peraih Golden Buzzer America's Got Talent 2023
Ria Ricis Pose Menantang di Pantai Glagah Kulonprogo, Begini Komentar Warganet
Lahir di Usia Kandungan 6 Bulan, Putri Ariani: 3 Bulan Diinkubator Seperti di Homestay
Lirik Dekap Semesta, Lagu Baru Kris Dayanti
Advertisement
Kris Dayanti Rilis Lagu "Dekap Semesta", Ini Maknanya..
Viral di TikTok, Kenali Lucky Girl Syndrome
Tanda Penuaan Dini, Kulit Mudah Dehidrasi
3 Peran Penting Asam Folat bagi Kesehatan Tubuh
Iko Uwais Tampil di Trailer Film EXPEND4BLES
Advertisement
Rahasia Orang Jepang Bisa Hidup Hingga Lebih dari 100 Tahun
4 Cara Sehat Memasak Ikan Agar Nutrisinya Tetap Terjaga
4 Cara Menghilangkan Bau Amis pada Ikan
Ketahui Jenis Gangguan Tidur dari Insomnia hingga Sindrom "Putri Tidur"
Lirik dan Terjemahan lagu Nemen Gildcoustic, Dipopulerkan Happy Asmara
Advertisement
Ketahui 5 Manfaat Mengonsumsi Ikan, Salah Satunya Jaga Mental
Berita Pilihan
Advertisement
Gantikan Gerbang Tol Colomadu, Exit Tol Solo-Jogja Bakal Dipakai Jalur Masuk Tol
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
