Advertisement
6 Tips Tetap Sehat dan Bugar Setelah Begadang
Ilustrasi begadang karena nonton televisi - JIBI/Solopos.com
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Piala Dunia 2022 yang tengah berlangsung saat ini membuat banyak pecinta sepak bola harus begadang. Mereka rela tidak tidur hingga dini hari demi menyaksikan permainan timnya di televisi.
Aktivitas begadang yang dilakukan secara terus-menerus akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Advertisement
PROMOTED: Dari Garasi Rumahan, Kini Berhasil Perkenalkan Kopi Khas Indonesia di Kancah Internasional
Mengutip sebuah artikel yang diterbitkan di laman pantirapih.or.id, berikut ini tips agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah begadang:
1. Perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan membantu untuk mengurangi kelelahan serta membantu lebih fokus.
2. Luangkan waktu untuk tidur siang
Luangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 15–20 menit akan membantu tubuh menjadi lebih segar. Anda tidak dianjurkan tidur terlalu lama karena akan merusak ritme tidur.
3. Lakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja otak dan membuat tubuh tetap terjaga.
4. Mengkonsumsi vitamin
Selain dari makanan, asupan gizi juga didapatkan dari vitamin. Untuk itu, Anda perlu mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Memilih cemilan sehat yang dapat memberikan tenaga ekstra tanpa perlu khawatir obesitas. Cemilan sehat dapat kita jumpai seperti yogurt plain, buah-buahan seperti apel, alpukat, dan jenis buah lainnya.
6. Berjemur di bawah sinar matahari
Pastikan mendapatkan cahaya matahari agar tubuh tetap sehat dan dapat memproduksi hormon melatonin serta Vitamin D.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Simak Jadwal KRL Jogja Solo Selasa 7 Februari 2023
Bahaya Tidak Melepas Anting saat Tidur
35 Tahun ke Atas Dinilai Berisiko, Usia Berapakah yang Baik untuk Promil?
Jangan Dibiasakan! Mengonsumsi Telur Mentah Berbahaya
Advertisement
Resep Soto Ayam, Nikmat Disantap saat Hujan
4 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat bagi yang Diet
Viral Pelatih Basket Menyamar Jadi Gadis 13 Tahun Saat Pertandingan, Akhirnya Dipecat
Wisuda Unik di Universitas Kyoto, Ada yang Cosplay Kartun hingga Pakai Kostum Alien!
2 Makanan Ini Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Advertisement
Tanda Gejala Fisik Anda Mengalami Depresi, Sakit Punggung Salah Satunya
Tips Sehat Mengonsumsi Durian: Harus Tahu Takaran, Penampilan, dan Rasa
Karang Gigi Membahayakan Janin?
Makan Kerang Saat Kencan, Seorang Wanita Temukan Mutiara Senilai Rp63 Juta
Advertisement
Miris Anak Muda yang Miskin Unggah-Ungguh, Penyanyi Ini Kembangkan Sekolah Kejogjaan
Berita Pilihan
Advertisement
Daya Beli Masyarakat Rendah, Indef Sebut Gara-gara Harga BBM Naik
Advertisement
Mengenal Kampung Batik Giriloyo yang Sempat Terpuruk Karena Gempa 2006
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
