Advertisement
Ini 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Ginjal
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Ginjal memiliki peran penting membuang limbah, menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat. Namun, ada beberapa kebiasaan yang tidak disadari bisa merusak ginjal.
Mengutip dar Times of India, Sabtu (9/10/2021),ada banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak ginjal kita. Berikut adalah 10 yang umum:
Advertisement
1. Menggunakan obat penghilang rasa sakit secara berlebihan
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), yang tersedia tanpa resep ampuh mengurangi rasa sakit Anda. Tapi ini bisa merusak ginjal Anda, terutama jika seseorang sudah memiliki penyakit ginjal. Jadi, kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan dokter.
2. Menggunakan garam berlebih
Garam (natrium) yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan dengan demikian berisiko terkena penyakit ginjal. Anda juga bisa menambahkan rasa pada makanan Anda dengan bumbu dari rempah-rempah alami untuk menghindari garam.
3. Makan makanan olahan
Makanan olahan banyak mengandung natrium dan fosfor. Orang yang menderita penyakit ginjal harus menghindari makanan kemasan. Asupan fosfor tinggi, makanan olahan bisa berbahaya bagi ginjal dan tulang.
4. Kurang minum air
Meminum air putih yang cukup akan membuat Anda terhidrasi membantu ginjal Anda untuk membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum cukup air juga membantu menghindari batu ginjal yang menyakitkan.
Orang dengan masalah ginjal diharuskan memiliki lebih sedikit cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
5. Kurang tidur
Tidur malam yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
6. Makan terlalu banyak gula
Terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang keduanya dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Hindari mengonsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih karena semuanya mengandung gula tersembunyi. Baca takaran sajian dalam kemasannya dengan cermat sebelum membeli makanan apa pun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
TWC Targetkan Wisatawan Candi Borobudur & Prambanan Naik 37% Saat Libur Lebaran
Advertisement
Mengenal Pendopo Agung Kedhaton Ambarrukmo, Kediaman Sultan Hamengku Buwono VII
Advertisement
Berita Populer
- Harga Tiket KA Bandara YIA Hanya Rp20.000, Berikut Cara Memesannya
- Jadwal KA Bandara YIA Kulonprogo-Stasiun Tugu Jogja, Jumat 29 Maret 2024
- Jadwal Imsak dan Buka Puasa Wilayah Jogja dan Sekitarnya, Jumat 29 Maret 2024
- Jadwal Terbaru KRL Jogja Solo dan KRL Solo Jogja Hari Ini, Jumat 29 Maret 2024
- Perayaan Paskah 2024, Tim Jibom Polda DIY Melakukan Sterilisasi Sejumlah Gereja di Jogja
Advertisement
Advertisement