Advertisement
Selain Berjemur, Begini Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Vitamin D
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Di masa pandemi ini, nutrisi berimbang sangat dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh. Vitamin D menjadi salah satu unsur yang perlu kita butuhkan. Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah nutrisi Vitamin D bagi tubuh.
Banyak dari orang yang mencari cara untuk memperoleh lebih banyak vitamin D. Hal ini dikarenakan menjadi salah satu nutrisi yang kebanyakan orang tidak memperolehnya dengan cukup.
Advertisement
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, perlu untuk menjaga kesehatan dalam berbagai aspek baik kesehatan di dalam tubuh atau diluar tubuh kita. Hal ini perlu, agar semua sistem dalam berjalan dengan baik dan efektif.
Baca juga: BCL Sudah Negatif Covid-19, tapi Indera Penciuman dan Perasa Belum Pulih
Dilansir dari wellandgood pada hari Minggu (27/06.21), berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah nutrisi vitamin D Anda. Pastikan kamu memperolehnya baik dalam pagi, siang, atau sore hari.
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari dapat membantu kamu untuk meningkatkan vitamin D di dalam tubuh. Anda dapat berjemur dibawah sinar matahari selama 20 menit, dengan lebih dari 40 persen kulit yang terpapar.
2. Pilih susu yang tepat
Ketika Anda membeli susu, Anda dapat melihat tabel kandungan di dalamnya. Pastikan susu yang Anda beli diperkaya dengan vitamin D.
3. Makan bagian yang berlemak
Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang disimpan di dalam jaringan lemak di tubuh. Vitamin D terdapat pada ‘lemak’ di ikan, susu, dan telur. Salah satu contoh ikan yang berlemak adalah salmon, trout, dan tuna.
4. Makan jamur lebih banyak
Ketika Anda memasak untuk hidangan Anda, tambahkan jamur untuk mendapatkan vitamin D yang ramah vegan dan nabati. Jika Anda tidak terlalu menyukai jamur, cobalah untuk memotongnya hingga memiliki ukuran yang sangat kecil.
5. Minum suplemen
Anda dapat meminum suplemen yang tentunya harus bebas dari bahan pengisi dan aditif, bahkan akan cenderung lebih baik lagi jika suplemen yang Anda konsumsi memiliki sedikit bahan tambahan, ataupun bersertifikat. Selain itu, akan lebih baik jika Anda juga mengkonsumsi suplemen vitamin D, yang dikonsumsi bersamaan dengan kalsium. Hal ini dikarenakan kedua unsur tersebut bekerja saling berhubungan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Berita Lainnya
- Garuda Selangkah Lagi Menuju Paris, Ini Fakta tentang Olimpiade Melbourne 1956
- Satu Kemenangan Lagi menuju Olimpiade Paris, STY: Percayai Saya, Ikuti Saya!
- Koalisi Berkah Pecah, Hari Wuryanto Bakal Maju sebagai Calon Bupati Madiun 2024
- Garuda Muda Wajib Waspada, 3 Pemain Uzbekistan Bermain di Prancis dan Rusia
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Sandiaga Tawarkan Ritual Melukat ke Peserta World Water Forum di Bali
Advertisement
Berita Populer
- Rute, Tarif dan Jalur Bus Trans Jogja, Yuk Cek di Sini
- Jadwal Pemadaman Jaringan Listrik di Kota Jogja Hari Ini, Cek Lokasi Terdampak di Sini
- Jadwal Bus Damri Hari Ini, Cek Lokasi dan Tarifnya di Jogja
- Top 7 News Harianjogja.com, Jumat 26 April 2024 dari soal Sampah hingga Gugatan ke KPU
- Waspadai Potensi Hujan Lebat dan Petir Siang Ini di Jogja dan Sekitarnya
Advertisement
Advertisement