Kebiasaan Buruk saat Menggunakan Gawai, Waspada Tegang Otot Leher

Newswire Jum'at, 18 April 2025 20:47 WIB

Kebiasaan Buruk saat Menggunakan Gawai, Waspada Tegang Otot Leher

Karyawan duduk - Freepik

Harianjogja.com, JAKARTA—Menggunakan perangkat elektronik seperti terlalu lama menunduk untuk menatap layar gawai bisa menyebabkan nyeri tengkuk atau tegang otot leher. Dokter spesialis rehabilitasi medik Inge Jiemesha menyampaikan bila kondisi tersebut dibiarkan dalam jangka panjang dapat mempengarhi kualitas hidup.

"Kondisi ini dikenal sebagai gadget neck, yaitu nyeri yang muncul karena posisi kepala menunduk terlalu lama, seperti saat menatap layar ponsel atau laptop," kata dr. Inge Jiemesha, Sp.KFR dari Bethsaida Hospital Gading Serpong dalam keterangan persnya pada Jumat.

"Postur tubuh yang tidak ideal saat menggunakan gadget bisa menyebabkan ketegangan otot leher yang terus-menerus. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menurunkan kualitas hidup," katanya.

Guna mencegah masalah kesehatan semacam ini, dia menyarankan pengguna gawai menghindari posisi menunduk dalam waktu lama, menggunakan keyboard eksternal saat bekerja lebih dari 30 menit, dan mengatur posisi layar sejajar dengan tinggi mata.

Kalau tengkuk sudah terlanjur nyeri, dokter Inge mengatakan, sebaiknya menghentikan sejenak penggunaan gawai serta melakukan peregangan ringan untuk meredakan ketegangan otot leher.

Ia menambahkan, obat pereda nyeri dan pelemas otot bisa digunakan bila diperlukan.

"Namun, langkah yang paling penting adalah segera berkonsultasi dengan dokter spesialis agar penanganannya lebih tepat," katanya.

Penanganan medis keluhan nyeri tengkuk biasanya diawali dengan pemeriksaan menyeluruh kondisi otot dan saraf.

Pilihan terapi untuk mengatasi nyeri tengkuk disesuaikan dengan kebutuhan pasien. Opsi terapi bisa berupa terapi panas atau dingin, elektroterapi, terapi pijat, terapi laser, terapi gelombang kejut, atau latihan fisik.

Dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan penggunaan teknologi terapi modern seperti Redcord yang dirancang untuk membantu mengatasi gangguan otot dan sendi.