Kesehatan Jantung Harus Jadi Prioritas, Ini Alasannya

Harianjogja.com, JAKARTA—Memprioritaskan kesehatan jantung, menjaga keseimbangan hormon hingga mencegah osteoporosis, terutama pada perempuan yang kerap menghadapi tekanan ganda dalam kehidupan, yang berujung pada masalah kesehatan.

"Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun, menyebabkan gangguan tidur, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta gangguan hormon," katadokter Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead–Asia Pacific Herbalife, Kamis (6/3/2025).

Penyakit kardiovaskular (PKV) masih menjadi penyebab utama kematian perempuan di Asia, dengan angka kematian mencapai 467,2 per 100.000 penduduk pada 2019. Meski prevalensinya tinggi, kondisi ini sering tidak terdiagnosis karena kurangnya kesadaran.

Gaya hidup sehat menjadi langkah utama dalam pencegahan. Dr Vipada merekomendasikan pemeriksaan rutin, konsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan dan biji-bijian, serta olahraga teratur seperti yoga dan meditasi untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan jantung.

Perubahan hormon yang dialami perempuan sepanjang hidup, mulai dari menstruasi, kehamilan, hingga menopause, dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Kekurangan zat besi akibat siklus menstruasi juga menjadi masalah yang sering diabaikan.

BACA JUGA: Grand Prix Formula 1 Musim 2025, Ini Jadwal Lengkapnya

"Menjaga pola makan seimbang, berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala bisa membantu perempuan mengelola perubahan hormon dengan lebih baik," kata Dr Vipada.

Seiring bertambahnya usia, perempuan lebih rentan terhadap kehilangan massa otot (sarkopenia) dan kepadatan tulang (osteoporosis). Untuk itu, asupan protein, kalsium, dan vitamin D sangat penting, selain juga menjaga aktivitas fisik yang rutin.

"Latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan otot. Selain itu, konsumsi vitamin D dari makanan atau suplemen juga diperlukan untuk mendukung kesehatan tulang," kata kata Vipada.

Meningkatkan kesadaran dan akses terhadap layanan kesehatan menjadi langkah penting dalam mendukung kesejahteraan perempuan. Dengan memprioritaskan kesehatan jantung, menjaga keseimbangan hormon, serta mencegah sarkopenia dan osteoporosis, perempuan dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara