Menyehatkan Jantung, Kenali 4 Manfaat Pelukan bagi Kesehatan

Harianjogja.com, JOGJA–Memeluk atau dipeluk mungkin bukan sebuah kebiasaan yang sering dilakukan orang Indonesia. Padahal tidak sekadar memberi kenyamanan dan rasa aman, ternyata pelukan menyimpan manfaat lain bagi kesehatan baik fisik maupun mental.

Simak rangkuman berikut untuk mengetahui sejumlah manfaat pelukan bagi kesehatan:

1. Meningkatkan suasana hati dan membantu mengatasi depresi

Psychology Today melaporkan sebuah studi yang membuktikan bahwa kurangnya sentuhan kasih sayang (termasuk pelukan) dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental. Misalnya saat masa pandemi orang cenderung lebih mudah stres karena suasana hati yang menurun akibat orang lebih jarang berpelukan daripada sebelumnya.

Menariknya lagi, saat berpelukan tubuh memproduksi hormon oksitosin yang berkaitan dengan stress serta membuat seseorang merasa terikat dan terhubung dengan orang lain, produksi hormon dopamin pun meningkat, yang berperan mengontrol emosi termasuk rasa bahagia.

Baca juga: Terjangkit Anthrax, Kapanewon Semanu di Gunungkidul Diisolasi Terbatas

2. Meningkatkan kualitas tidur

Memeluk sang buah hati maupun pasangan saat tidur dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang berfungsi mengatur siklus tidur-bangun, serta menurunkan tingkat stres salah satu penyebab seseorang sulit tidur bahkan mengganggu pola tidur atau insomnia.

Memeluk anak pun baik untuk perkembangan secara keseluruhan, salah satunya meningkatkan berat badan bayi.

3. Mengurangi tekanan darah dan menyehatkan Jantung

Studi yang dipublikasikan jurnal Behavioral Medicine meneliti 200 partisipan dimana satu kelompok partisipan diarahkan untuk berpegangan tangan dengan pasangannya selama 10 menit lalu 20 detik berpelukan.

Hasilnya menunjukkan terjadi penurunan tekanan darah serta detak jantung berlebihan. Dimana kedua hal tersebut salah satu indikator penilaian kesehatan jantung, singkatnya pelukan baik untuk kesehatan kardiovaskular.

4. Melindungi diri dari penyakit

Pelukan menjadi satu cara untuk memberikan dukungan terutama kepada orang yang sedang sakit. Para peneliti menemukan bahwa lebih dari 400 orang dewasa yang berpelukan atau mendapat dukungan dapat mengurangi kemungkinan seseorang jatuh sakit bahkan mengurangi gejala ringan saat sakit.

Berpelukan selama 10 detik bahkan mampu membantu tubuh melawan infeksi, meredakan depresi, dan mengurangi kelelahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.