Advertisement
Begini Waktu Konsumsi Serat yang Tepat Kata Ahli
Buah/buahan. / Foto ilustrasi Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Mengonsumsi serat bukan hanya soal jumlah, tetapi juga waktu penyajiannya. Ahli bedah dan konten kreator kesehatan asal Inggris, Dr. Karan Rajan, menekankan pentingnya menyertakan serat dalam sarapan untuk memaksimalkan manfaatnya bagi tubuh.
Menurut Dr. Rajan, sistem pencernaan manusia paling aktif di pagi hari. Aliran empedu lebih besar, sekresi enzim pencernaan optimal, dan kontraksi usus besar lebih efisien. Selain itu, sebagian besar bakteri baik di usus juga puncak aktivitasnya di awal hari, sehingga serat yang dikonsumsi saat sarapan lebih mudah dicerna dan dimanfaatkan.
Advertisement
“Bahkan sebagian besar mikroba (bakteri) baik dalam tubuh puncak aktivitasnya di awal hari dan lebih terjaga. Manfaatkan hal ini dengan mengonsumsi porsi serat di pagi hari,” jelas Dr. Rajan, Jumat (3/4) waktu setempat, seperti dikutip dari Hindustan Times.
Konsumsi serat di pagi hari juga diyakini lebih kecil kemungkinannya menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan seperti kembung. Lebih dari itu, sarapan tinggi serat memicu hormon pengatur nafsu makan, membantu merasa kenyang lebih lama, serta mengurangi keinginan ngemil sepanjang hari.
BACA JUGA
Dr. Rajan menambahkan, fermentasi serat oleh bakteri terjadi lebih awal di siang hari sehingga durasi produksi asam lemak rantai pendek meningkat. Senyawa ini berperan penting dalam regulasi metabolisme dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan sepanjang hari.
Dengan strategi sederhana ini, konsumsi serat dapat memberikan dampak lebih besar bagi kesehatan pencernaan, metabolisme, dan pengendalian nafsu makan dibandingkan mengonsumsi serat secara acak sepanjang hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Gigi Hadid Bantah Kaitan dengan Jeffrey Epstein
Tiket Konser Reuni F4 Jakarta Ludes dalam 1 Jam
aespa Akui Selalu Kehabisan Waktu Nikmati Jakarta
Jelang Menstruasi Pikiran Bisa Kabur Ini Penjelasan Ilmiahnya
Advertisement
Armageddon Menggema, aespa Bakar Panggung di BSD
Sering Dianggap Suplemen Biasa Minyak Ikan Penting untuk Anak
Bayam Ungu Termasuk Superfood, Ini Khasiatnya untuk Tubuh
Daun Pepaya Populer untuk Tuisan, Ternyata Kaya Manfaat
Sering Dibuang Kulit Pisang Ternyata Punya Banyak Manfaat
Advertisement
Di Balik Aromanya yang Kuat Durian Simpan Khasiat Tak Terduga
Ini Dampak Buruk Terlalu Lama dalam Ruangan Berpendingin
Tubuh Berubah Saat Rutin Makan Wortel Ini yang Terjadi
Begini Waktu Konsumsi Serat yang Tepat Kata Ahli
Aragorn Akan Diperankan Aktor Baru di The Hunt for Gollum
Advertisement
Kacang Hitam Dipercaya Membantu Mencegah Anemia
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
