7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Lebih Maksimal

Jumali

Senin, 30 Maret 2026 - 03:17 WIB

Jumali

7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Lebih Maksimal

Air kelapa muda / Ilustrasi Freepik

Harianjogja.com, JOGJA—Air kelapa dikenal sebagai minuman alami kaya elektrolit yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, banyak orang belum tahu bahwa waktu minum air kelapa sangat menentukan penyerapan nutrisinya agar manfaatnya benar-benar optimal.

Melansir dari Very Well, kandungan elektrolit ini membuat air kelapa lebih sehat dibandingkan minuman olahraga karena kadar gulanya lebih rendah namun tetap efektif menghidrasi tubuh.

Dalam satu gelas (±240 ml), air kelapa mengandung nutrisi penting yang berperan besar bagi tubuh, antara lain:

Kalium (404 mg): membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung
Vitamin C (24,3 mg): berfungsi sebagai antioksidan alami
Magnesium: membantu menjaga kestabilan gula darah
Kalsium dan fosfat: mendukung kekuatan tulang dan gigi

7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa

BACA JUGA

Agar manfaat air kelapa lebih terasa, berikut waktu terbaik mengonsumsinya yang perlu Anda perhatikan:

Setelah olahraga → membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang
Saat cuaca panas → mencegah dehidrasi akibat suhu tinggi
Setelah aktivitas berat atau berkeringat → mempercepat pemulihan energi
Saat mengalami diare → membantu mengganti cairan tubuh yang hilang
Setelah sakit atau infeksi virus perut → mendukung pemulihan tubuh
Saat proses pemulihan medis tertentu → sebagai pendukung hidrasi (sesuai anjuran dokter)
Saat tubuh terasa lemas atau kekurangan cairan → membantu mengembalikan keseimbangan tubuh

Dengan memilih waktu yang tepat, manfaat air kelapa tidak hanya sekadar menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, konsumsi secara rutin dalam jumlah wajar dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat, terutama bagi masyarakat di daerah tropis seperti Indonesia yang rentan mengalami dehidrasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.