Cegah Penuaan Dini, 3 Makanan Ini Baik untuk Kulit

Harianjogja.com, JAKARTA—Edamame, ubi jalar, dan tomat kaya nutrisi yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit, meningkatkan kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Dikutip dari Eatingwell, Senin (15/9/2025), Kesehatan kulit dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk pola makan, gaya hidup, genetika dan penggunaan tabir surya.

Berikut adalah rekomendasi makanan yang bermanfaat agar kulit sehat dan bercahaya oleh para ahli gizi.

1. Edamame

Mengandung senyawa isoflavone yang dapat mempengaruhi aspek tertentu pada Kesehatan kulit salah satunya kerutan kulit. Isoflavon juga dapat ditemukan pada tahu, tempe, susu kedelai dan yoghurt kedelai.

2. Ubi jalar

Kaya akan nutrisi terutama vitamin C, mengonsumsi satu ubi jalar ukuran sedang mengandung sekitar seperempat dari nilai harian vitamin C yang berperan meningkatkan sintesis kolagen untuk Kesehatan kulit dan sendi. Serta menjadi sumber beta karoten yang melindung kulit ari infeksi dan bertindak sebagai tabir Surya internal.

3. Tomat

Kaya akan karotenoid yang melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari terutama likopen yang juga berfungsi menjaga kulit tetap muda dan sehat.

Namun perlu diperhatikan bahwa seseorang bisa saja alergi atau sensitif terhadap tomat bila dikonsumsi langsung ataupun kontak langsung dengan kulit bisa menyebabkan iritasi,ruam hingga kemerahan sehingga memperparah kondisi jerawat atau eksim.

BACA JUGA: Air Tanah Perkotaan Rentan Tercemar, Tak Semua Layak Jadi Air Kemasan

4. Jus jeruk

Jus jeruk murni kaya akan vitamin C yang meningkatkan kolagen sehingga bagus untuk kulit yang lebih halus, kencang, kenyal. Satu gelas jus jeruk murni atau sekitar 8 ons cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C satu hari penuh. Selain itu, jus jeruk juga mendukung hidrasi dan menutrisi kulit dengan baik.

5. Kefir

Tak hanya baik untuk pencernaan, kefir juga membantu kulit mempertahankan kadar air kulit, sehingga kulit lebih lembap dan bercahaya. Hal ini berkat bakteri asam laktat yang melindungi lapisan alami kulit.

6. Biji labu

Kaya akan seng, mineral yang membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi kulit akibat jerawat.

7. Ikan salmon

Kaya akan asam lemak omega-3, DHA dan EPA yang meningkatkan hidrasi kulit dan bahkan mengurangi keparahan jerawat, serta kandungan antioksidan berupa astaxanthin yang mengurangi peradangan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan meningkatkan elastisitas kulit.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara