Advertisement
Bengkuang Tak Hanya Membantu Mempercantik Kulit, Juga Menjaga Kesehatan Jantung

Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Bengkuang (Pachyrhizus erosus) merupakan umbi-umbian yang dikenal luas di Indonesia, baik sebagai camilan segar maupun bahan dalam produk kecantikan.
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, bengkuang ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat bengkuang yang penting untuk diketahui:
Advertisement
- Membantu Melancarkan Pencernaan
Bengkuang kaya akan serat pangan, terutama inulin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam bengkuang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengontrol tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
BACA JUGA: Viral Ayam Goreng Widuran Ternyata Non Halal Setelah Beroperasi Sejak 1973, Berikut Sejarahnya
- Mendukung Sistem Imun
Bengkuang mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas serta memperkuat sistem imun tubuh agar lebih tahan terhadap infeksi.
- Membantu Mengontrol Gula Darah
Kandungan inulin dalam bengkuang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Inulin juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Bengkuang rendah kalori dan tinggi air, menjadikannya camilan sehat bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Serat di dalamnya juga membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan makanan berlebih.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Selain untuk dikonsumsi, bengkuang sering dijadikan bahan masker alami karena kandungan vitamin C dan airnya yang tinggi. Nutrisi tersebut membantu menjaga kelembapan kulit, mencerahkan kulit, serta mengurangi peradangan akibat jerawat.
Bengkuang bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsinya secara rutin dan dalam porsi yang wajar dapat mendukung kesehatan pencernaan, jantung, kulit, serta menjaga keseimbangan gula darah. Namun, seperti semua makanan, penting untuk tetap menjaga variasi dan keseimbangan dalam pola makan harian.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

PPTAK Nyatakan 10 Juta Rekening Bansos Dormant 3 Tahun, Dana Mengendap Rp2,1 Triliun
Advertisement

Agenda Wisata di Jogja Pekan Ini, 26-31 Juli 2025, Bantul Creative Expo, Jogja International Kite Festival hingga Tour de Merapi 2025
Advertisement
Berita Populer
- Mau Naik Trans Jogja? Cek Jalur dan Caranya di Sini
- Jadwal SIM Keliling di Sleman Hari Ini, Selasa 29 Juli 2025, Cek di Sini
- Catat! Jadwal Pemadaman Listrik Hari Ini di Bantul dan Gunungkidul
- Top Ten News Harianjogja.com Selasa 29 Juli 2025: Dampak Tol Jogja, Demo Tambang, Kasus Leptospirosis hingga Final Piala AFF U-23
- Jadwal DAMRI Jogja Semarang PP Hari Ini
Advertisement
Advertisement