Wajah Bengkak Ternyata Tanda Stres? Ini Penjelasan Dokter

Harianjogja.com, JAKARTA — Wajah tampak bengkak, sembap, dan terasa berat saat bangun tidur sering dianggap hal sepele. Banyak orang mengira penyebabnya hanya kurang tidur, terlalu banyak makan asin, atau menangis. Namun, kondisi ini ternyata bisa menjadi sinyal tersembunyi dari tubuh—bahkan berkaitan dengan stres yang tidak terkelola dengan baik.

Fenomena ini diungkap dalam laporan Hindustan Times yang mengutip penjelasan ahli saraf dari Fortis Noida, Jyoti Bala Sharma.

Wajah Bengkak Bisa Jadi Alarm Stres

Menurut Dr. Sharma, wajah yang tampak bengkak tidak selalu sekadar efek kelelahan. Dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi tanda tubuh sedang mengalami tekanan stres yang berlebihan.

“Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat mulai memengaruhi tubuh secara serius, termasuk mengubah tampilan wajah melalui pembengkakan dan kelelahan,” ujarnya dikutip Jumat (15/5/2026).

Ia menjelaskan, stres dalam kadar ringan sebenarnya bermanfaat—membantu meningkatkan fokus, motivasi, dan respons terhadap situasi menantang. Namun, masalah muncul ketika stres berubah menjadi kronis dan berlangsung dalam waktu lama.

Dampak Biologis: Tubuh dalam Mode “Siaga”

Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon yang memicu respons fight or flight. Kondisi ini membuat:

• Detak jantung meningkat
• Pernapasan lebih cepat
• Otot menegang
• Tubuh menjadi lebih waspada

Meski berguna dalam kondisi darurat, aktivasi yang terjadi terus-menerus justru berbahaya.

“Jika berlangsung lama, respons ini bisa mengganggu keseimbangan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan,” jelas Dr. Sharma.

Stres Kronis, Ancaman Nyata bagi Kesehatan

Stres terbagi menjadi dua jenis: jangka pendek dan jangka panjang. Stres jangka pendek biasanya muncul saat menghadapi ujian, presentasi, atau peristiwa penting—dan masih tergolong normal.

Namun, stres kronis bisa berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Penyebabnya beragam, mulai dari tekanan pekerjaan, masalah keuangan, hubungan, hingga trauma emosional.

Dampaknya tidak main-main, antara lain:

Fisik:

1. Sakit kepala
2. Ketegangan otot
3. Gangguan tidur
4. Masalah pencernaan
5. Tekanan darah tinggi

Jangka panjang:

1. Risiko penyakit jantung
2. Stroke
3. Gangguan kontrol gula darah

Mental:

1. Kecemasan
2. Depresi
3. Emosi tidak stabil
4. Rasa percaya diri menurun

“Stres bukan penyakit, tetapi jika tidak dikelola, dapat memperburuk kondisi kesehatan dan memicu masalah baru,” tegasnya.

Cara Mengurangi Stres Secara Alami

Agar tubuh tetap seimbang dan wajah kembali segar, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

Kurangi konsumsi kafein

Hindari alkohol dan rokok

Tidur cukup dan teratur

Lakukan relaksasi seperti yoga dan meditasi

Rutin berolahraga, bahkan sekadar berjalan kaki

Kelola waktu dengan baik

Luangkan waktu bersama keluarga dan teman

Cari bantuan profesional jika diperlukan

Jangan Abaikan Sinyal dari Wajah

Wajah bukan sekadar penampilan, tetapi juga cerminan kondisi tubuh dan mental. Jika wajah sering terlihat sembap tanpa sebab jelas, bisa jadi tubuh sedang “berteriak” karena stres yang menumpuk.

Mulai mengenali tanda-tanda ini sejak dini menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh—baik fisik maupun mental.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.