Ngantuk Setelah Makan? Simak 5 Tips Bermanfaat Berikut

Harianjogja.com, JAKARTA—Sebagian besar orang pasti merasa ngantuk setelah makan? Ini berarti mereka mengalami food coma. 

Food coma merupakan kondisi di mana seseorang menjadi ngantuk dan lelah setelah makan, baik saat makan pagi, siang, atau malam. Kondisi ini seringkali mengganggu dan menghambat produktivitas seseorang. 

Dilansir dari Healthline.com, Selasa (26/11/2024), food coma bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah karena porsi makan yang terlalu banyak.

Menurut studi, porsi makanan yang lebih besar, terutama yang banyak mengandung protein dan garam dapat menyebabkan tidur lebih lama setelah makan.

Selain porsi makan yang terlalu banyak, food coma bisa disebabkan oleh makanan yang tinggi karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan yang tinggi karbohidrat dapat meningkatkan kadar asam amino triptofan dalam darah sehingga jumlah hormon yang berkaitan dengan tidur semakin meningkat.

BACA JUGA: Kembuhung, Kearifan Lokal Kurangi Limbah Makanan

Sama halnya dengan makanan yang tinggi protein seperti, telur, keju, dan susu.

Jangan khawatir karena ngantuk setelah makan bisa diatasi dengan melakukan beberapa aktivitas. Berikut 5 cara atasi food coma:

1. Jalan-jalan

Berjalan setelah makan bisa mengatasi food coma. Hal ini karena berjalan kaki dapat membuat saluran pencernaan bergerak dan membangunkan seseorang dari rasa lelah setelah makan. 

2. Minum air

Tubuh tetap butuh untuk terhidrasi, bahkan jika sudah kembung setelah makan. Minum air akan membantu sistem pencernaan mengeluarkan natrium ekstra yang menyebabkan jari-jari manusia bengkak. 

3. Porsi yang lebih sedikit

Makan makanan dalam porsi yang besar dapat menyebabkan seseorang jadi lebih cepat ngantuk setelah makan. Hal ini karena tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan besar.

Maka dari itu, cobalah makan dengan porsi yang lebih sedikit untuk membantu saluran pencernaan Anda. 

4. Makan buah dan sayur

Jika setelah makan Anda masih menginginkan sesuatu yang manis, cobalah untuk mengonsumsi buah yang menghidrasi seperti semangka. Hal ini karena gula hanya akan memperparah rasa kembung dan lelah setelah makan. Makanlah buah dan sayur yang tinggi serat agar cepat merasa lebih baik. 

5. Peregangan

Yoga dapat membantu Anda mengatasi food coma. Dengan gerakan-gerakan kecil, Anda akan terbantu dalam mencerna makanan. Cobalah pose seperti memutar tubuh beberapa jam setelah makan untuk merangsang pencernaan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : JIBI/Bisnis.com