Advertisement
Koreksi Caramu! Begini Cara Mengonsumsi Buah yang Tepat
Buah-buahan. - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Demi memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serta enzim bagi tubuh, makan buah penting untuk kesehatan. Namun makan buah pun mesti memperhatikan cara yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.
Salah satu contohnya memperbanyak konsumsi buah-buahan lokal dibanding impor.
Advertisement
"Buah-buahan impor dipetik jauh sebelum matang sehingga mengurangi nilai gizinya. Kemudian ketika tiba di pasar, buah-buahan itu disemprot dengan bahan kimia agar cepat matang. Jadi, cara terbaik untuk menghindarinya adalah konsumsilah buah-buahan lokal," ujar pembimbing nutrisi bersertifikat Tanisha Bawa, mengutip dari Hindustan Times.
Selain itu Tanisha Bawa juga membagikan cara lain untuk mengonsumsi buah agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal, di antaranya:
1. Makan buah utuh
Jus buah memang menyegarkan dan lebih mudah untuk dicerna tubuh akan tetapi mengonsumsi buah utuh nyatanya jauh lebih baik dibandingkan jus. Sebab, kandungan serat, vitamin, mineral, dan enzim dalam buah tetap terjaga.
Baca juga: Waspada! Varises Bisa Turunkan Produktivitas
Selain itu jus dapat memicu lonjakan kadar gula darah, kadar asam urat dimana kedepannya berisiko menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan.
2. Hindari makan buah usai makan
Kebiasaan makan buah usai makan ternyata bukan cara yang tepat mengonsumsi buah, sebab buah dikonsumsi tepat setelah makan maupun dijadikan makanan penutup akan mempercepat proses pembusukan bersamaan dengan makanan dimakan sebelumnya dan justru membuat sebagian besar manfaatnya sirna.
3. Makan kacang sebelum makan buah
Kacang-kacangan ialah salah satu sumber lemak baik yang dapat membantu menyeimbangkan kenaikan gula darah dari buah-buahan. Oleh karenanya, pilihan yang tepat dan bijak untuk mengkonsumsi kacang-kacangan terlebih dahulu sebelum makan buah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Perempuan Lajang Lebih Bahagia dari Laki-Laki Lajang
Olahraga Murah Segudang Manfaat, Begini Cara Memulai Kebiasaan Berjalan Kaki
Jangan Sembarang Memilih, Ini Tips Memilih Lipstik Sesuai Warna Kulit Anda
Advertisement
Baru Saja Tayang, Begini Cara Dapatkan Tiket Gratis Film Mufasa: The Lion King
Ini Tanda Tubuh Saat Kekurangan Vitamin C
Puasa Interminten Tak Sepenuhnya Positif, Ada Dampaknya
Obat untuk Mengurangi Gejala Menopause Ternyata Punya Dampak Buruk
Ini Pekerjaan yang Menurunkan Risiko Kematian Akibat Alzheimer
Advertisement
Jauh Lebih Tipis dan Sensitif, Begini Cara Aman Memperlakukan Kulit Bayi
Penyakitnya Kaum Mager, Kenali Sitting Disease dan Cara Mencegahnya
Bingung Cari Tempat Wisata Akhir Tahun? Ke Jogja Saja, Ini 6 Rekomendasinya
Merasa Dibohongi Seseorang? Begini Cara Membaca Tanda-Tanda Perilakunya
Stres Bisa Memicu Gatal-Gatal, Begini Cara Mengatasinya
Advertisement
Isi Liburan dengan Nonton Film, Ini Dia Deretan Film dengan Rating Nyaris Sempurna
Berita Pilihan
Advertisement
30 Orang Meninggal Dunia Saat Berebut Bagi-Bagi Makanan Gratis di Nigeria
Advertisement
Mulai 1 Januari 2025 Semua Jalur Pendakian Gunung Rinjani Ditutup
Advertisement
Berita Populer
- Gereja HKTY Ganjuran Bantul Gelar Empat Kali Misa Natal, Ini Jadwalnya
- KAI Tambah 1.400 Perjalanan Saat Libur Natal dan Tahun Baru
- Perumda PDAM Tirtamarta Gelar Wayang Kulit Lakon Wahyu Pulung Warih
- Incar Mahasiswa, Kasus Penipuan Penggelapan Paling Banyak Terjadi di Sleman
- Pusat Oleh-Oleh Diharapkan Mampu Tumbuhkan Ekonomi Jogja
Advertisement
Advertisement
