Advertisement
Koreksi Caramu! Begini Cara Mengonsumsi Buah yang Tepat
Buah-buahan. - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Demi memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serta enzim bagi tubuh, makan buah penting untuk kesehatan. Namun makan buah pun mesti memperhatikan cara yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.
Salah satu contohnya memperbanyak konsumsi buah-buahan lokal dibanding impor.
Advertisement
"Buah-buahan impor dipetik jauh sebelum matang sehingga mengurangi nilai gizinya. Kemudian ketika tiba di pasar, buah-buahan itu disemprot dengan bahan kimia agar cepat matang. Jadi, cara terbaik untuk menghindarinya adalah konsumsilah buah-buahan lokal," ujar pembimbing nutrisi bersertifikat Tanisha Bawa, mengutip dari Hindustan Times.
Selain itu Tanisha Bawa juga membagikan cara lain untuk mengonsumsi buah agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal, di antaranya:
1. Makan buah utuh
Jus buah memang menyegarkan dan lebih mudah untuk dicerna tubuh akan tetapi mengonsumsi buah utuh nyatanya jauh lebih baik dibandingkan jus. Sebab, kandungan serat, vitamin, mineral, dan enzim dalam buah tetap terjaga.
Baca juga: Waspada! Varises Bisa Turunkan Produktivitas
Selain itu jus dapat memicu lonjakan kadar gula darah, kadar asam urat dimana kedepannya berisiko menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan.
2. Hindari makan buah usai makan
Kebiasaan makan buah usai makan ternyata bukan cara yang tepat mengonsumsi buah, sebab buah dikonsumsi tepat setelah makan maupun dijadikan makanan penutup akan mempercepat proses pembusukan bersamaan dengan makanan dimakan sebelumnya dan justru membuat sebagian besar manfaatnya sirna.
3. Makan kacang sebelum makan buah
Kacang-kacangan ialah salah satu sumber lemak baik yang dapat membantu menyeimbangkan kenaikan gula darah dari buah-buahan. Oleh karenanya, pilihan yang tepat dan bijak untuk mengkonsumsi kacang-kacangan terlebih dahulu sebelum makan buah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Efek Samping Penggunaan Bawang Putih untuk Obat Jerawat
Hati-hati! Mencuci Buah dan Sayur Ada Dampak Negatifnya
8 Gaya Hidup yang Bisa Menyebabkan Penuaan Otak, dari Merokok hingga Bergadang
Advertisement
Waspadai Gangguan Nyeri di Wajah, Berpotensi Gangguan Saraf Kronis
Perankan Haia di Film Laut Tengah, Yoriko Angeline Ungkap Tak Ingin Dipoligami
BTOB Bicara Nasi Goreng di Festival Musik City Camp 2024
Advertisement
Asalamualaikum! Nasida Ria Beri Siraman Rohani Massa Kustomfest 2024
Asal-Usul Nachos dan Resep Sederhana, Cocok untuk Cemilan Akhir Pekan
WHO Setujui Uji Diagnostik In Vitro untuk Cacar Monyet, Khusus Penggunaan Darurat
Buah Bit Tak Begitu Populer Padahal Banyak Manfaat
Advertisement
Pewarna Kimia Makanan Berdampak pada Kesehatan Anak
Berita Pilihan
Advertisement
Satgas Damai Cartenz Tangkap 2 Anggota KKB yang Tembak Warga Sipil dan TNI
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Program Kementerian Keuangan Mengajar 2024 Sasar 9 Sekolah di DIY
- Buruh di Jogja Mendesak Besaran UMP DIY pada 2025 Naik Minimal 50 Persen
- Tahun Ini, Pemkab Sleman Perbaiki 7 Jembatan yang Rusak
- Habiskan Anggaran Rp66 Miliar, MPP Sleman Siap Dioperasikan di Akhir Tahun Ini
- Aksi Mogok, Demi Solidaritas Hakim di PN Jogja Kenakan Pita Putih
Advertisement
Advertisement
