Advertisement
4 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat bagi yang Diet
Foto Ilustrasi. - Antara Foto
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Saat diet, kita perlu mengontrol makanan yang kita konsumsi. Namun bukan berarti tidak makan makan sama sekali ya, apalagi tidak sarapan.
Sarapan tidak boleh dilewatkan oleh siapapun, baik yang sedang melakukan program diet sekalipun. Hal ini karena sarapan menjadi sumber energi untuk melakukan aktivitas seharian.
Advertisement
Agar badan tetap terjaga, berikut ini rekomendasi menu sarapan sehat yang bisa kamu pilih, dilansir dari halodoc:
Baca juga: Sering Mengetik Membuat Tangan Kasar, Begini Cara Membuatnya Mulus Kembali
1. Telur Rebus
Telur rebus kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, membuat telur menjadi menu sarapan pagi untuk diet yang bernutrisi tinggi. Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga bisa mengurangi nafsu makan saat dikonsumsi sebagai sarapan, sehingga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Ada berbagai cara untuk mengolah telur, tapi yang paling sehat adalah telur rebus.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan pagi untuk diet yang tidak hanya lezat, tapi juga baik untuk menurunkan berat badan. Hal itu karena oatmeal mengandung kalori yang rendah tapi tinggi serat dan protein, dua nutrisi yang memengaruhi nafsu makan dan pengendalian berat badan. Kamu bisa membuat oatmeal dengan susu rendah lemak, tambahan madu untuk mempermanis rasa, serta buah-buahan, kacang-kacangan dan chia seeds sebagai topping.
3. Toast Roti Gandum
Roti gandum panggang bisa dikombinasikan dengan isian telur rebus setengah matang atau telur orak-arik dan alpukat. Roti gandum yang kaya akan serat, telur yang tinggi protein, serta alpukat yang mengandung lemak sehat, bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
4. Greek Yoghurt dan Beri
Greek yoghurt memiliki kandungan protein yang tinggi yang bisa memberimu rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Sebaiknya pilihlah Greek yoghurt yang tanpa rasa atau plain. Untuk rasa manis, kamu bisa menambahkan buah beri yang juga baik untuk diet karena kaya akan serat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Dukungan Unik Fans H2H: Adopsi Orangutan Atas Nama Carmen
Celine Dion Parodikan The Grinch di Malam Natal
Agak Laen 2 Pecahkan Rekor Film Pertama dalam 28 Hari
Agak Laen: Menyala Pantiku! Tembus 9,15 Juta Penonton
Advertisement
Agenda Akhir Tahun 2025 di Jogja, Museum hingga Festival Musik
Mantan Aktor Cilik Neds Declassified Tylor Chase Jadi Tunawisma
Aktor dan Komedian Pat Finn Meninggal Dunia pada Usia 60 Tahun
Film Horor Kuyank Tayang 29 Januari 2026, Angkat Mitos Kalimantan
CEO Telegram Pavel Durov Biayai Bayi Tabung Gratis
Advertisement
Imani Dia Smith, Aktris Broadway The Lion King, Meninggal Tragis
Kasus Diddy: Tim Hukum Gugat Vonis dan Minta Bebas
Dokter Ingatkan Risiko Salah Diagnosis Diabetes MODY
Inspirasi Ucapan Natal 2025 untuk Keluarga, Sahabat, Pasangan
Humaniora Natal 2025: Toleransi, Doa, dan Kepedulian Sosial
Advertisement
Agenda Akhir Tahun 2025 di Jogja, dari Museum hingga Panggung Musik
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Menikmati Senja Tenang di Pantai Kerandangan Senggigi Lombok Barat
Advertisement
Berita Populer
- Cegah Nuthuk Saat Nataru, Dispar Bantul Wajibkan Pajang Harga
- Mayat Bayi Ditemukan di Condongcatur Sleman, Diduga Tewas 5 Hari
- UMK Sleman 2026 Naik, Bupati Harap Iklim Usaha Tetap Kondusif
- Bupati Bantul Pastikan Natal 2025 Aman, Damai, dan Kondusif
- PMI DIY Perkuat Layanan Nataru dengan 573 Personel Medis
Advertisement
Advertisement
