Advertisement
Sering Begadang karena Nonton Sepak Bola? Boleh Saja, Asal...
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Jadwal perebutan juara ketiga dan keempat serta Final Piala Dunia 2022 akan dilaksanakan pada Sabtu (17/12/2022) dan Minggu (18/12/2022) pukul 22.00 WIB. Waktu pertandingan yang disiarkan live jelang tengah malam itu akan membuat banyak orang begadang.
Musim Piala Dunia 2022 yang sudah berlangsung beberapa pekan ini juga sudah menyita perhatian pecinta bola. Mereka rela tidak tidur di malam hari demi menyaksikan tim kesayangannya berlaga di lapangan hijau.
Advertisement
Akibatnya mereka baru tidur menjelang pagi padahal keesokan harinya harus berkativitas, baik bekerja maupun sekolah.
Baca juga: Jogja Jadi Destinasi Lanjutan Nobar Teroooss IndiHome Piala Dunia 2022
Aktivitas begadang yang dilakukan secara terus-menerus akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Mengutip sebuah artikel yang diterbitkan di laman pantirapih.or.id, berikut ini tips agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah begadang:
1. Perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan membantu untuk mengurangi kelelahan serta membantu lebih fokus.
2. Luangkan waktu untuk tidur siang
Luangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 15–20 menit akan membantu tubuh menjadi lebih segar. Anda tidak dianjurkan tidur terlalu lama karena akan merusak ritme tidur.
3. Lakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja otak dan membuat tubuh tetap terjaga.
4. Mengkonsumsi vitamin
Selain dari makanan, asupan gizi juga didapatkan dari vitamin. Untuk itu, Anda perlu mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Memilih cemilan sehat yang dapat memberikan tenaga ekstra tanpa perlu khawatir obesitas. Cemilan sehat dapat kita jumpai seperti yogurt plain, buah-buahan seperti apel, alpukat, dan jenis buah lainnya.
6. Berjemur di bawah sinar matahari
Pastikan mendapatkan cahaya matahari agar tubuh tetap sehat dan dapat memproduksi hormon melatonin serta Vitamin D.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Mulailah Perjalanan Kuliner di sepanjang Pesisir Aegea di Turki
25 April Jadi Hari Malaria Sedunia, Ini Sejarah dan Superfood Pencegah Penyakit Ini
Lima Kdrama yang Dinanti pada 2025
Advertisement
Dipanggil Teman oleh Bocah Berusia 2 Tahun, Beyonce Kirim Bunga Cantik Ini
Anak Kekurangan Vitamin D, Risiko Kena Eksim Meningkat
Jo Se Ho Akui Segera Menikah di You Quiz On The Block
Tak Hanya Mengharumkan Masakan, Minyak Wijen Ternyata Kaya Manfaat bagi Tubuh
Advertisement
Berikut Rangkaian Program Pilihan Keluarga Indonesia Paling di Hati, Hanya di MNCTV
Tingkat Kolesterol Bisa Diturunkan dengan Beberapa Suplemen
Queen of Tears Jadi Drama Korea yang Paling Banyak Dibicarakan Pekan Ini
Pertunjukkan Hindia dan Kawan-Kawan DEFRAG di Jogja Tembus 5.700 Penonton
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Advertisement
Aktif Lagi, Risky Summerbee & The Honeythief Suguhkan Single Baru Perennial
Berita Pilihan
Advertisement
Dipimpin Nana Sudjana, Ini Sederet Penghargaan Yang Diterima Pemprov Jateng
Advertisement
Sandiaga Tawarkan Ritual Melukat ke Peserta World Water Forum di Bali
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Pemadaman Listrik Kamis 25 April 2024, Giliran Sleman, Kota Jogja dan Kulonprogo
- Top 7 News Harianjogja.com Kamis 25 April 2024: Kasus Penggelapan Pajak hingga Sosialisasi Tol Jogja-YIA
- Program Transmigrasi, DIY Dapat Kuota 16 Kepala Keluarga
- Korban Apartemen Malioboro City Bakal Bergabung dengan Ratusan Orang untuk Aksi Hari Buruh
- Warga Kulonprogo Ajukan Gugatan Disebut Nonpribumi Saat Balik Nama Sertifikat, Sidang Ditunda Lagi
Advertisement
Advertisement
