Advertisement
Sering Begadang karena Nonton Sepak Bola? Boleh Saja, Asal...
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Jadwal perebutan juara ketiga dan keempat serta Final Piala Dunia 2022 akan dilaksanakan pada Sabtu (17/12/2022) dan Minggu (18/12/2022) pukul 22.00 WIB. Waktu pertandingan yang disiarkan live jelang tengah malam itu akan membuat banyak orang begadang.
Musim Piala Dunia 2022 yang sudah berlangsung beberapa pekan ini juga sudah menyita perhatian pecinta bola. Mereka rela tidak tidur di malam hari demi menyaksikan tim kesayangannya berlaga di lapangan hijau.
Advertisement
Akibatnya mereka baru tidur menjelang pagi padahal keesokan harinya harus berkativitas, baik bekerja maupun sekolah.
Baca juga: Jogja Jadi Destinasi Lanjutan Nobar Teroooss IndiHome Piala Dunia 2022
Aktivitas begadang yang dilakukan secara terus-menerus akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Mengutip sebuah artikel yang diterbitkan di laman pantirapih.or.id, berikut ini tips agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah begadang:
1. Perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan membantu untuk mengurangi kelelahan serta membantu lebih fokus.
2. Luangkan waktu untuk tidur siang
Luangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 15–20 menit akan membantu tubuh menjadi lebih segar. Anda tidak dianjurkan tidur terlalu lama karena akan merusak ritme tidur.
3. Lakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja otak dan membuat tubuh tetap terjaga.
4. Mengkonsumsi vitamin
Selain dari makanan, asupan gizi juga didapatkan dari vitamin. Untuk itu, Anda perlu mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Memilih cemilan sehat yang dapat memberikan tenaga ekstra tanpa perlu khawatir obesitas. Cemilan sehat dapat kita jumpai seperti yogurt plain, buah-buahan seperti apel, alpukat, dan jenis buah lainnya.
6. Berjemur di bawah sinar matahari
Pastikan mendapatkan cahaya matahari agar tubuh tetap sehat dan dapat memproduksi hormon melatonin serta Vitamin D.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Bisma Smash Wakili Indonesia di ICU World Cup
Benarkah Obat Paten Lebih Ampuh daripada Obat Generik ...
Perpanjang usia & Bikin Lebih Sehat, Pupuk Rasa Percaya Diri sejak Dini
Begini Cara Mandi yang Benar untuk Pasien Cacar Air
Advertisement
Bahaya! Vape Bisa Sebabkan Masalah Mata hingga Kebutaan
Sering Terpapar Sinar Matahari Dapat Perpanjang Usia? Berikut Hasil Penelitiannya
Diet Vegetarian Kurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung
Naik Turun Tangga Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung
7 Faktor Penyebab Orang Melakukan Bullying
Advertisement
Jangan Asal Campur, Perhatikan Komposisi Setiap Produk Skincare
Simak Deretan 25 Idol K-pop Tercantik Tahun 2023
8 Mitos Ini Membuat Penanganan Kesehatan Mental Tak Tertangani Maksimal
Peringatan Hari Batik Nasional 2 Oktober, Apa Motif Paling Populer di Indonesia?
Advertisement
10 Tanaman dan Sayuran yang Bisa Beracun, Bagaimana Cara Pencegahannya?
Berita Pilihan
Advertisement
Jambore Stroke: 1.000 Kursi Roda Disiapkan untuk Penderita Stroke
Advertisement
Danau Toba Dikartu Kuning UNESCO, Sandiaga: Ini Jadi Alarm
Advertisement
Berita Populer
- Simak Jadwal KA Bandara YIA Hari Ini, 3 Oktober 2023
- Berikut Jadwal Keberangkatan Bus Damri Tujuan YIA dan Tarifnya
- Jadwal Pemadaman Listrik di Sleman, Wonosari, dan Wates 3 Oktober 2023
- Rute Lengkap Trans Jogja Hari Ini Berikut Tarifnya
- Jadwal KRL Jogja-Solo dan Solo-Jogja Hari Ini, 3 Oktober 2023: Jam Datang dan Berangkat
Advertisement
Advertisement
