Advertisement

Sering Begadang karena Nonton Sepak Bola? Boleh Saja, Asal...

Bernadheta Dian Saraswati
Minggu, 18 Desember 2022 - 00:37 WIB
Bernadheta Dian Saraswati
Sering Begadang karena Nonton Sepak Bola? Boleh Saja, Asal... Ilustrasi. - Freepik

Advertisement

Harianjogja.com, JOGJA—Jadwal perebutan juara ketiga dan keempat serta Final Piala Dunia 2022 akan dilaksanakan pada Sabtu (17/12/2022) dan Minggu (18/12/2022) pukul 22.00 WIB. Waktu pertandingan yang disiarkan live jelang tengah malam itu akan membuat banyak orang begadang.

Musim Piala Dunia 2022 yang sudah berlangsung beberapa pekan ini juga sudah menyita perhatian pecinta bola. Mereka rela tidak tidur di malam hari demi menyaksikan tim kesayangannya berlaga di lapangan hijau.

Advertisement

PROMOTED:  Dari Garasi Rumahan, Kini Berhasil Perkenalkan Kopi Khas Indonesia di Kancah Internasional

Akibatnya mereka baru tidur menjelang pagi padahal keesokan harinya harus berkativitas, baik bekerja maupun sekolah.

Baca juga: Jogja Jadi Destinasi Lanjutan Nobar Teroooss IndiHome Piala Dunia 2022

Aktivitas begadang yang dilakukan secara terus-menerus akan berdampak pada kesehatan tubuh. 

Mengutip sebuah artikel yang diterbitkan di laman pantirapih.or.id, berikut ini tips agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah begadang: 

1. Perbanyak minum air putih

Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan membantu untuk mengurangi kelelahan serta membantu lebih fokus.

2. Luangkan waktu untuk tidur siang

Luangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 15–20 menit akan membantu tubuh menjadi lebih segar. Anda tidak dianjurkan tidur terlalu lama karena akan merusak ritme tidur.

3. Lakukan olahraga ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak. Aktivitas ini dapat meningkatkan kinerja otak dan membuat tubuh tetap terjaga.

4. Mengkonsumsi vitamin

Selain dari makanan, asupan gizi juga didapatkan dari vitamin. Untuk itu, Anda perlu mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Mengkonsumsi makanan tinggi protein

Memilih cemilan sehat yang dapat memberikan tenaga ekstra tanpa perlu khawatir obesitas. Cemilan sehat dapat kita jumpai seperti yogurt plain, buah-buahan seperti apel, alpukat, dan jenis buah lainnya.

6. Berjemur di bawah sinar matahari

Pastikan mendapatkan cahaya matahari agar tubuh tetap sehat dan dapat memproduksi hormon melatonin serta Vitamin D.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Advertisement

Video Terbaru

Advertisement

Berita Pilihan

Advertisement

alt

BUMN Siap Perkuat Industrialisasi Pangan

News
| Rabu, 01 Februari 2023, 19:42 WIB

Advertisement

alt

Seru! Ini Detail Paket Wisata Pre-Tour & Post Tour yang Ditawarkan untuk Delegasi ATF 2023

Wisata
| Rabu, 01 Februari 2023, 14:37 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement