Advertisement
Suhu Kamar Ternyata Bikin Kita Sulit Tidur Lho ...
Ilustrasi tidur - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA--Sulit tidur di malam hari ternyata disebabkan banyak hal. Tidak hanya stres dan banyaknya tekanan, kesulitan tidur juga bisa disebabkan suhu kamar tidur.
Suhu tubuh Anda berfluktuasi sepanjang hari dan mencapai puncaknya pada sore hari. Sesudahnya, perlahan-lahan mulai mendingin seiring dengan tubuh yang mulai rileks, bersiap untuk siklus tidur.
Advertisement
Sama seperti ritme sirkadian, suhu tubuh memiliki siklusnya sendiri. Jadi, ketika suhu tubuh sedang turun, suhu ruangan atau termostat harus selaras dengan suhu tubuh.
Mengutip Timesofindia, para ahli beri saran bahwa Anda harus mengatur termostat Anda antara 60-67 derajat Fahrenheit (15-19 derajat Celcius). Walaupun mungkin membuat Anda menggigil dan harus mengumpat di balik selimut, ingatlah bahwa tubuh Anda juga mengeluarkan panas.
Dalam lingkungan yang lebih dingin, panas tubuh akan didistribusikan secara merata dan Anda harus memberikan diri Anda lingkungan yang lapang untuk meringkuk. Menjaga suhu di sekitar angka-angka ini sangat ideal.
Menurunkan pengaturan termostat ke 16-17 derajat Celcius juga memastikan bahwa suhu inti tubuh turun dan Anda merasa sejuk dalam cuaca panas. Ini juga membantu Anda tertidur lebih cepat.
Sedangkan untuk bayi dan anak-anak di bawah usia 10 tahun, suhu kamar yang ideal harus berkisar antara 65-70 derajat Fahrenheit.
Selain itu, untuk tidur lebih nyenyak, Anda juga bisa menenangkan diri dan tidur lebih nyenyak dengan menyimpan segelas air dingin di dekat tempat tidur Anda di hari yang panas.
Atau Anda dapat mempertimbangkan menyimpan kompres es atau mengenakan bahan yang baik untuk kulit Anda bernapas saat tidur (atau bahkan tidur telanjang!). Ini dapat membantu mengatur suhu tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com/Timesofindia
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Desa Wisata Tinalah Kulonprogo Jadi Tuan Rumah Keroncong Plesiran 2025
Kapan Perayaan Idul Adha 2025? Berikut Penjelasannya
Advertisement
Aktor Muda Diminta Pelajari Sisi Teknis dalam Pembuatan Film
Berikut Jadwal Pendaftaran SPMB Online SMA dan SMK Negeri Tahun 2025 di DIY
Cara Membuat SKCK Secara Online, Syarat dan Biayanya
Lee Do Hyun Selesai Menjalani Wajib Militer, Siap Terjun Lagi ke Dunia Hiburan
Advertisement
Kebiasaan Ini Bisa Merusak Otak Anda, Waspadalah
Waspadai Tahi Lalat di Wajah, Ada yang Jadi Penanda Kanker Kulit
Hindari Menonton Tayangan Secara Maraton, Ini Dampak Buruknya
Kanker Kolorektal Mengincar Generasi Muda, Ini Penjelasannya
Seringai Umumkan Hiatus Seusai Kepergian Ricky Siahaan
Advertisement
Ikan Salmon Termasuk Superfood, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan
Berita Pilihan
Advertisement
Jaksa Hadirkan Mantan Mendag Rachmat Gobel di Persidangan Tom Lembong
Advertisement
Destinasi Kepulauan Seribu Ramai Dikunjungi Wisatawan, Ini Tarif Penyeberangannya
Advertisement
Berita Populer
- Bandara YIA Rawan Terendam Banjir, Ini 3 Infrastruktur Pengendali Harus Dirawat
- Sejumlah Talut dan Jembatan yang Rusak Akibat Bencana di Bantul Mulai Diperbaiki
- Libur Long Weekend Waisak, Kawasan Pantai Gunungkidul Dipadati Pengunjung
- Sebelum Sowan Sultan Jogja, Bupati dan Wabup Sragen Jalan-jalan di Kompleks Kraton
- Mantan Pembimbing Akademik Kasmudjo Beberkan Isi Pertemuannya dengan Jokowi
Advertisement
Advertisement
