Cuaca Ekstrem Bikin Galau, Hadapi dengan Cara Ini

Harianjogja.com, JOGJA—Ini musim panas tetapi hujan kerap datang dengan deras. Cuaca eksterm memang tak pernah diduga datangnya. Perubahan cuaca mengharuskan Anda memiliki daya tahan tubuh mumpuni agar tubuh tak terserang sakit dan mengganggu aktivitas harian.

Bagaimana caranya? Berikut penjelasan ahli nutrisi dokter Matthew Lantz Blaylock dari Universitas Ciputra, Jakarta.

Gaya hidup sehat

Daya tahan tubuh dapat dijaga dengan cara menjalankan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara rutin, perbanyak minum air putih, minimal delapan gelas per hari dan istrirahat yang cukup setiap harinya.

Penuhi kebutuhan asupan harian 

Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan setiap hari sangat diperlukan untuk dapat menjaga daya tahan tubuh. Orang-orang yang memiliki gaya hidup yang sibuk dengan pola makan tidak seimbang terkadang tidak dapat menjaga kesehatan daya tahan tubuh mereka hanya dari konsumsi makanan sehari-hari.

Konsumsi vitamin yang cukup

Meskipun semua vitamin sama pentingnya bagi tubuh, namun salah satu vitamin yang berfungsi menjaga sistem imun adalah vitamin C.

Bila kebutuhan harian akan vitamin C, maka sistem daya tahan tubuh Anda dapat berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit.

Bawalah jaket atau jas hujan

Salah satu ciri dari musim pancaroba adalah perubahan ekstrim cuaca yang dapat terjadi di hari yang sama. Bisa saja cuaca sangat cerah ketika Anda keluar rumah, tetapi tidak berapa lama terjadi hujan lebat. Jangan lupa untuk membawa jaket atau jas hujan meskipun cuaca tidak terlihat mendung.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara