PAFI Kediri Bagikan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Gigi

JOGJA-Kesehatan gigi dan mulut merupakan cerminan terhadap kesehatan dalam tubuh karena permasalahan di dalam rongga mulut sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Jika kesehatan gigi dan mulut tidak dijaga, risiko terhadap penyakit atau masalah kesehatan lainnya akan meningkat.

Karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi dengan cara merawat gigi. Menurut PAFI Kediri kebiasaan yang buruk, seperti jarang menyikat gigi atau mengonsumsi makanan tinggi gula, dapat menyebabkan masalah gigi berlubang, plak, dan bahkan penyakit gusi. 

Karena itu penting sekali untuk menjaga dan merawat kesehatan gigi. Berikut adalah cara mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut:

Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Menyikat gigi secara teratur adalah langkah dasar yang sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut. PAFI Kediri menyarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, di pagi hari setelah sarapan dan di malam hari sebelum tidur. 

Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dapat membantu melindungi gigi dari kerusakan dan mencegah gigi berlubang.

"Sikat gigi selama dua menit setiap kali, pastikan semua bagian gigi dibersihkan, termasuk bagian belakang gigi dan garis gusi," demikian penjelasan PAFI Kediri dalam keterangannya.

Gunakan Benang Gigi untuk Membersihkan Sela Gigi

Menyikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sisa makanan dan plak yang terselip di antara gigi. Oleh karena itu, PAFI Kediri merekomendasikan penggunaan benang gigi setiap hari.  Benang gigi membantu membersihkan area yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, mencegah pembentukan plak, dan melindungi gusi dari peradangan.

BACA JUGA: PAFI Buru Bagikan Informasi tentang Jenis Diet dan Padu Padan Makanannya

Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Terkadang kita sering kali tergoda untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti permen, kue, atau minuman bersoda. PAFI Kediri menjelaskan bahwa gula dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan pembentukan plak, yang kemudian dapat berujung pada gigi berlubang. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi konsumsi makanan manis dan minuman berkafein dan menggantinya dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah gula.

Minum Air Putih untuk Menjaga Mulut Tetap Bersih

Air putih tidak hanya baik untuk tubuh secara keseluruhan, tetapi juga sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut. Minum air putih setelah makan membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut, mengurangi risiko pembentukan plak, serta menjaga mulut tetap lembap. 

PAFI Kediri juga menyarankan agar lebih memilih air putih dibandingkan minuman manis atau bersoda.

Gunakan Obat Kumur untuk Menambah Perlindungan

Obat kumur dapat membantu membersihkan bakteri yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi dan benang gigi. PAFI Kediri menyarankan penggunaan obat kumur antibakteri yang dapat membantu mencegah pembentukan plak, menjaga kesehatan gusi, dan menjaga napas tetap segar.

Hindari Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi

Penting juga menghindari kebiasaan buruk seperti menggigit kuku, membuka benda keras dengan gigi, atau mengunyah es batu. Kebiasaan-kebiasaan ini, menurut PAFI Kediri dapat menyebabkan kerusakan pada enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi retak atau patah.

Rutin Kunjungi Dokter Gigi

Kunjungan rutin ke dokter gigi sangat penting untuk memastikan gigi dan mulut dalam keadaan sehat. Dokter gigi dapat membantu mendeteksi masalah lebih awal, membersihkan plak yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, dan memberikan saran perawatan yang tepat.

PAFI Kediri menyarankan jangan menunggu sampai muncul rasa sakit untuk ke dokter gigi. Pemeriksaan rutin bisa mencegah masalah kecil menjadi lebih besar. (***)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.