Cara Efektif Kecilkan Perut Buncit

Harianjogja.com, JOGJA - Memiliki perut buncit bagi sebagian orang adalah hal yang tidak diinginkan. Berbagai upaya pun dilakukan, baik melalui diet maupun olahraga. Namun, opsi memilih olahraga untuk mengecilkan perut buncit bagi sebagian orang akan sulit dilakukan. Sebab, mereka enggan untuk melakukan olahraga guna membakar lemak di perut buncit yang mereka miliki. Jika sudah seperti itu, lalu bagaimana cara mengecilkan perut buncit Anda? Berikut caranya :

- Disiplin waktu sarapan

Disiplin dengan waktu sarapan menjadi faktor penting menurunkan perut buncit Anda. Sebab, sarapan membantu tubuh untuk mengontrol porsi makan siang. Selain itu, Anda tidak boleh mengonsumsi lemak jenuh.

- Minum Air

Minum air mineral cukup dan teratur akan membantu menurunkan berat badan. Sebab, ada studi pada orang dewasa yang menyatakan jika minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan bisa bantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.

- Perbanyak protein

Protein mampu meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu Anda untuk makan lebih sedikit kalori. Untuk itu Anda lebih baik memperbanyak protein.

- Makanan tinggi serat

Makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah Anda untuk makan dengan porsi berlebihan. Untuk itu Anda lebih baik memperbanyak makanan ini.

- Kurangi Sodium

Cara mengecilkan perut bisa dibantu dengan mengurangi asupan makanan yang bersodium tinggi.

- Jangan Minun Minuman Tinggi Gula

Minuman atau makanan dengan kandungan gula tinggi mampu membuat peningkatan lemak pada perut.

- Tidur Cukup dan Teratur

Waktu istirahat yang cukup memiliki efek kuat untuk menurunkan berat badan dan menahan nafsu makan.

- Menghindari Stres

Ketika stres, hormon kortisol akan meningkat. Di mana hormon ini berfluktuasi untuk meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan yang tidak sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.