Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Ramadan

Harianjogja.com, JOGJA—Bulan Ramadan selalu identik dengan tradisi berbuka puasa menggunakan kurma, buah yang tidak hanya sarat makna religius tetapi juga menyimpan beragam manfaat kurma untuk kesehatan tubuh.

Selain menjadi camilan pembuka puasa, kurma memiliki nilai historis dan spiritual yang kuat dalam ajaran Islam. Banyak umat Muslim mengonsumsinya saat berbuka sebagai bentuk mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW yang telah berlangsung turun-temurun.

Di luar makna tradisi tersebut, manfaat kurma juga dikenal luas dalam dunia kesehatan. Buah ini mengandung serat, vitamin, serta mineral yang membantu memulihkan energi tubuh setelah berpuasa seharian penuh.

Kadar gula alami dalam kurma berperan penting dalam membantu tubuh mengembalikan kadar gula darah secara cepat. Hal ini membuat tubuh lebih siap menerima asupan makanan berikutnya tanpa menimbulkan rasa lemas berlebihan.

Tak berhenti di situ, manfaat kurma untuk kesehatan mencakup berbagai aspek, mulai dari sistem pencernaan hingga kesehatan jantung. Kandungan gizinya menjadikan kurma sebagai camilan manis alami yang bernutrisi dan bermanfaat bagi tubuh. Berikut sepuluh manfaat utama buah kurma yang baik bagi kesehatan.

Pertama, kurma mampu meningkatkan energi tubuh. Kandungan glukosa, fruktosa, dan sukrosa di dalamnya dapat diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga memberikan dorongan energi instan, terutama saat berbuka puasa setelah menahan lapar dan dahaga.

Kedua, manfaat kurma juga dirasakan pada sistem pencernaan. Serat yang tinggi membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran cerna. Serat tidak larut berperan dalam memadatkan feses sehingga proses pencernaan berjalan lebih lancar.

Ketiga, kurma berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dan magnesium membantu mengatur tekanan darah serta mendukung fungsi jantung. Seratnya juga berperan menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Keempat, konsumsi kurma secara rutin dapat memperkuat tulang. Mineral seperti selenium, mangan, tembaga, dan magnesium di dalamnya berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

Kelima, meski rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Hal ini membuat kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Antioksidan di dalamnya turut membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah wajar.

Keenam, manfaat kurma juga menyasar kesehatan otak. Kandungan flavonoid dan antioksidan lainnya membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif pada otak, yang berpotensi menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Ketujuh, bagi ibu hamil, kurma menyediakan nutrisi penting yang mendukung kesehatan ibu dan janin. Konsumsi kurma menjelang persalinan diketahui dapat membantu memperlancar proses persalinan dan mengurangi kebutuhan tindakan induksi.

Kedelapan, kurma berperan dalam menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan gangguan penglihatan lainnya.

Kesembilan, sistem kekebalan tubuh juga mendapat manfaat dari konsumsi kurma. Vitamin dan mineral seperti vitamin C dan zinc membantu memperkuat imunitas sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

Kesepuluh, kurma membantu mencegah anemia karena kaya akan zat besi yang dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi risiko anemia beserta gejala seperti lemas dan pusing. Dengan kandungan gizi tersebut, manfaat kurma menjadikannya camilan sehat yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga berkontribusi besar terhadap kesehatan tubuh, khususnya selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Antara