Advertisement
Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Almond Cocok untuk Camilan
Kacang almond. / Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Kacang almond bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dijadikan camilan, karena nutrisinya membantu menjaga kesehatan jantung.
Dikutip dari EatingWell, Kamis (5/9/2025), sebuah studi baru dalam Nutrients dalam penggabungan 36 uji coba acak dengan 2.485 orang dewasa menemukan bahwa orang mengonsumsi almond menyebabkan kadar ApoB dan rasio ApoB terhadap ApoA membaik dengan mengonsumsi almond. Dalam belasan percobaan, orang yang mengonsumsi almond mengalami penurunan ApoB sekitar 4 hingga 5 miligram per desiliter.
Advertisement
ApoB pada dasarnya adalah jumlah partikel pembawa kolesterol, jadi semakin rendah umumnya semakin baik. Rasio ApoB terhadap ApoA juga sedikit menurun, yang dapat mengindikasikan kesehatan jantung yang lebih baik.
Almond mampu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol secara total, rasio kolesterol non HDL dan kolesterol umum juga membaik. Secara umum, hasilnya konsisten. Manfaat almond sebagian besar terbukti ketika para penulis hanya meninjau studi-studi berkualitas tinggi. Trigliserida merupakan pengecualian, karena hasilnya kurang meyakinkan.
BACA JUGA: Tradisi Kraton Jogja, Sri Sultan HB X Robohkan Tembok di Masjid Gedhe Kauman
Berikut panduan bila ingin memasukkan almond sebagai camilan pendukung kesehatan jantung. Pertama, gantilah camilan karbohidrat olahan atau ultra olahan dengan segenggam kecil almond untuk menghindari kalori ekstra sekaligus menambah lemak tak jenuh dan serat.
Mencampur almond dengan buah atau yoghurt tawar untuk meningkatkan serat dan protein. Konsumsi almond tawar atau sedikit asin untuk menjaga kadar natrium tubuh terkendali.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Terlalu Banyak Minum Manis Memicu Kerontokan Rambut
Lirik Lagu Golden, Soundtrack Film KPop Demon Hunters
Daftar Makanan Pendukung Perkembangan Otak Anak-Anak
Pasti Berlanjut ke Season 3, Wednesday Bakal Ungkap Banyak Rahasia
Advertisement
Selada Air Sumber Vitamin, Meningkatkan Kesehatan Tulang
Sekuel Superman Direncanakan Dirilis Juli 2027
Terlalu Lama Bermain Ponsel di Toilet Bisa Sebabkan Ambeien
Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Almond Cocok untuk Camilan
Enam Manfaat Makan Semangkuk Buah Setiap Hari
Advertisement
Teknik Berjalan yang Membantu Membakar Lebih Banyak Kalori
Daftar Drama Korea Baru yang Tayang September 2025
Mengurangi Informasi Demo Bantu Keluarga Hindari Rasa Stres
Kafein Ternyata Bisa Menghambat Efektivitas Antibiotik
Demi Kejernihan Pikir, Psikolog Sarankan Pilih-Pilih Berita
Advertisement
Penjelasan tentang Daun Pandan dan Manfaat untuk Kesehatan
Berita Pilihan
Advertisement
Wakil PM Inggris Mundur Gegara Gagal Bayar Pajak Pembelian Properti
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Solo Jogja Berangkat dari Stasiun Palur, 5 September 2025
- Jadwal KA Bandara YIA dan KA Bandara YIA Xpress, 5 September 2025
- Mahfud MD Nilai Demonstrasi di Indonesia Merupakan Bentuk Kekecewaan
- Jadwal KRL Jogja Solo Berangkat dari Stasiun Tugu, 5 September 2025
- Pameran Fotografi Rana Budaya Hadir di TBY Jogja Tampilkan Ratusan Karya
Advertisement
Advertisement
