Advertisement
Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Almond Cocok untuk Camilan
Kacang almond. / Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Kacang almond bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dijadikan camilan, karena nutrisinya membantu menjaga kesehatan jantung.
Dikutip dari EatingWell, Kamis (5/9/2025), sebuah studi baru dalam Nutrients dalam penggabungan 36 uji coba acak dengan 2.485 orang dewasa menemukan bahwa orang mengonsumsi almond menyebabkan kadar ApoB dan rasio ApoB terhadap ApoA membaik dengan mengonsumsi almond. Dalam belasan percobaan, orang yang mengonsumsi almond mengalami penurunan ApoB sekitar 4 hingga 5 miligram per desiliter.
Advertisement
ApoB pada dasarnya adalah jumlah partikel pembawa kolesterol, jadi semakin rendah umumnya semakin baik. Rasio ApoB terhadap ApoA juga sedikit menurun, yang dapat mengindikasikan kesehatan jantung yang lebih baik.
Almond mampu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol secara total, rasio kolesterol non HDL dan kolesterol umum juga membaik. Secara umum, hasilnya konsisten. Manfaat almond sebagian besar terbukti ketika para penulis hanya meninjau studi-studi berkualitas tinggi. Trigliserida merupakan pengecualian, karena hasilnya kurang meyakinkan.
BACA JUGA: Tradisi Kraton Jogja, Sri Sultan HB X Robohkan Tembok di Masjid Gedhe Kauman
Berikut panduan bila ingin memasukkan almond sebagai camilan pendukung kesehatan jantung. Pertama, gantilah camilan karbohidrat olahan atau ultra olahan dengan segenggam kecil almond untuk menghindari kalori ekstra sekaligus menambah lemak tak jenuh dan serat.
Mencampur almond dengan buah atau yoghurt tawar untuk meningkatkan serat dan protein. Konsumsi almond tawar atau sedikit asin untuk menjaga kadar natrium tubuh terkendali.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Comeback Seringai! Dua Lagu Baru Siap Rilis Pekan Ini
Pasta Tak Selalu Bikin Gula Darah Melonjak, Ini Penjelasan Ahli Gizi
Tak Semua Orang Perlu Multivitamin Ini Kata Ahli Gizi
Sering Dianggap Wajar Kebiasaan Ini Diam-Diam Menguras Energi
Advertisement
Anak Balita Tiba-Tiba Menolak Makan, Ini Penyebabnya
Teh Bisa Kehilangan Manfaat Jika Dicampur Ini
Sering Dianggap Biasa Semangka Punya Dampak Tak Terduga
Konser Shakira Batal Akibat Konflik Teluk
'GO' Melejit di AS, Album BLACKPINK Bertahan di Billboard
Advertisement
Minuman Harian Ini Disebut Bantu Tekan Lemak Perut
Empat Suplemen Alami Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
Kolaborasi Sony Pictures dan Pop Mart Angkat Labubu ke Layar Lebar
Roadshow Pelangi di Mars Ramaikan Libur Lebaran 2026 di Jogja
Kebiasaan Sepele Ini Diam-Diam Membebani Ginjal
Advertisement
Bangun Pagi Bisa Lebih Segar Jika Lakukan Ini Dulu
Berita Pilihan
Advertisement
Iran Izinkan Kapal Negara Sahabat Lewati Selat Hormuz di Tengah Blokad
Advertisement
Sukolilo Pati Sempat Viral, Ternyata Simpan Banyak Tempat Wisata
Advertisement
Berita Populer
- UMKM Jadi Mesin Perputaran Uang Saat Libur Lebaran di Sleman
- Mobil Dinas Baru di Pemkab Gunungkidul Batal, Jalan Rusak Jadi Fokus
- Arus Balik Mulai Padat di Bantul, Akses Parangtritis Diatur Satu Arah
- Duel Remaja di Pakualaman Jogja Terbongkar, Dua Pelajar Luka Parah
- Puluhan Telur Piton Ditemukan di Selokan Permukiman Warga Gunungkidul
Advertisement
Advertisement
