Advertisement
Ide Makan Malam Masakan Indonesia yang Rendah Kalori, Jangan Lupa Perhatikan Porsinya
![Ide Makan Malam Masakan Indonesia yang Rendah Kalori, Jangan Lupa Perhatikan Porsinya](https://img.harianjogja.com/posts/2024/08/20/1185466/gado-gado.jpg)
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Masakan Indonesia sangat beragam. Jika Anda sedang diet dengan mengurangi porsi makan, ada ragam masakan yang bisa Anda santap untuk makan malam dan tetap rendah kalori.
Berikut ini beberapa ide masakan Indonesia yang cocok untuk santap malam dan cukup rendah kalori:
Advertisement
Sop Bening Ayam
Sop bening ayam adalah pilihan yang ringan dan sehat. Biasanya terbuat dari kaldu ayam dengan berbagai sayuran seperti wortel, buncis, dan daun seledri. Hindari penggunaan minyak berlebih dan pilih dada ayam tanpa kulit untuk mengurangi kalori.
Gado-Gado
Gado-gado biasanya disantap siang hari. Namun tentu tidak ada larangan jika Anda menyajikannya untuk makan malam karena makanan ini tergolong sebagai salad sayur yang tentunya rendah kalori. Gunakan sayuran segar seperti selada, mentimun, tomat, dan tauge, serta tambahkan sedikit bumbu kacang untuk rasa, tambahkan telur rebus untuk asupan protein. Hindari menggunakan bumbu kacang yang terlalu manis atau berlemak serta santap tanpa lontong.
BACA JUGA: Putusan MK soal UU Pilkada, Kampanye Boleh di Kampus Asal Memenuhi Persyaratan Ini
Tahu Tempe Penyet
Tahu atau tempe yang dipenyet dan disajikan dengan sambal. Untuk versi rendah kalori, gunakan tahu dan tempe yang dikukus atau dipanggang tanpa minyak berlebih.
Pecel
Anda bisa mencambur sayuran rebus seperti kangkung, bayam, dan tauge dengan bumbu kacang. Pecel biasanya rendah kalori dan kaya serat. Santap tanpa nasi.
Sayur Asem
Sup sayuran yang asam dengan bahan-bahan seperti jagung, melinjo, dan labu siam. Hidangan ini biasanya segar dan tidak mengandung banyak kalori. Santap dengan sedikit karbohidrat kompleks seperti kentang rebus atau sedikit nasi merah.
Nasi Merah dengan Ayam Bakar
Pilih nasi merah karena mengandung lebih banyak serat dibandingkan nasi putih. Untuk protein, pilih ayam bakar tanpa kulit dan hindari bumbu yang berat.
Urap
Campuran sayuran parut yang dibumbui dengan kelapa parut dan bumbu rempah. Urap biasanya segar dan rendah kalori. Santap dengan pilihan karbohidrat kompleks seperti sedikit nasi merah atau kentang rebus.
Jangan lupa untuk memperhatikan porsi dan cara memasak agar hidangan tetap sehat dan sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
![alt](https://img.harianjogja.com/posts/2024/09/12/1188010/vaksin-sapi-perah.jpeg)
Dukung Program Makan Bergizi Gratis, Pemerintah Siapkan 1,5 Juta Ha Lahan Peternakan Sapi
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KA Bandara YIA Hari Ini, Kamis 12 September 2024
- Jadwal KRL Solo Jogja Kamis 12 September 2024, Brangkat dari Stasiun Palur, Jebres dan Purwosari
- Sultan Jogja: Fasilitas Modern Rumah Sakit Harus Didukung SDM Kompeten
- Perhatikan! Jadwal KA Prameks Jogja Kutoarjo per Kamis 12 September 2024
- Jadwal Terbaru KRL Jogja Solo Kamis 12 September 2024, Lengkap dari Stasiun Yogyakarta hingga Palur
Advertisement
Advertisement