Advertisement
Catat! Ini Tips Meredakan Stres
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Stres merupkan sebuah kondisi umum yang dapat dialami oleh semua orang dari berbagai kalangan usia atau jenis kelamin. Aktivitas yang mendukung perawatan diri dapat membantu mengurangi stres.
Dilansir Healthline, faktanya, jutaan orang dewasa di Amerika Serikat mengatakan bahwa mereka merasa stres atau cemas setiap hari. Pekerjaan, masalah keluarga, masalah kesehatan, dan kewajiban keuangan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang biasanya berkontribusi pada peningkatan tingkat stres. Terlebih lagi, faktor-faktor seperti genetika, tingkat dukungan sosial, gaya koping, dan tipe kepribadian memengaruhi kerentanan seseorang terhadap stres.
Advertisement
Beberapa orang lebih cenderung mengalami stres daripada yang lain. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang tua, orang dalam profesi seperti perawatan kesehatan dan pekerjaan sosial, orang berwarna, dan individu LGBTQIA+ cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi.
Berikut adalah tips untuk meredakan dan menghilangkan stres:
1. Melakukan lebih banyak aktivitas fisik
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki gejala yang berkaitan dengan kondisi kesehatan mental umum seperti kecemasan dan depresi.
2. Ikuti diet sehat
Melakukan diet dan membatasi makanan olahan dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal dan mengurangi risiko kekurangan nutrisi yang membantu mengatur stres.
3. Kurangi penggunaan ponselÂ
Meminimalkan waktu layar dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak dan orang dewasa.
4. Konsumsi suplemen
Suplemen tertentu dapat mengurangi tingkat stres, termasuk magnesium, L-theanine, rhodiola, dan vitamin B.
5. Perawatan diri
Perawatan diri adalah bagian penting dari mengelola stres. Beberapa perawatan sederhana yang mungkin bisa dicoba adalah yoga, menyalakan lilin terapi, mandi, dan membaca buku yang bagus.
6. Kurangi asupan kafein
Meskipun kepekaan orang terhadap kafein sangat bervariasi, kafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
7. Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga
Memiliki ikatan sosial yang kuat dapat membantu melewati masa-masa stres dan penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Dipimpin Nana Sudjana, Ini Sederet Penghargaan Yang Diterima Pemprov Jateng
Advertisement
Sandiaga Tawarkan Ritual Melukat ke Peserta World Water Forum di Bali
Advertisement
Berita Populer
- Prediksi Cuaca Jogja dan Sekitarnya Kamis 25 April 2024: Hujan Lebat Sleman dan Gunungkidul
- Jadwal Layanan Samsat Keliling Jogja Kamis 25 April 2024
- Jadwal Pemadaman Listrik Kamis 25 April 2024, Giliran Sleman, Kota Jogja dan Kulonprogo
- Top 7 News Harianjogja.com Kamis 25 April 2024: Kasus Penggelapan Pajak hingga Sosialisasi Tol Jogja-YIA
- Program Transmigrasi, DIY Dapat Kuota 16 Kepala Keluarga
Advertisement
Advertisement