6 Tips Tidak 'Aras-arasen' Kerja Setelah Libur Panjang

Harianjogja.com, JOGJA—Malas untuk kembali bekerja setelah libur panjang bisa dialami siapa saja. Hal ini karena kita masih merasakan lelah setelah banyak berkegiatan selama liburan dan sepertinya masih ingin istirahat. 

Namun apa daya jika waktu untuk bekerja sudah memanggil? Mau tidak mau kita harus kembali bekerja bukan jika tidak ingin bermasalah dengan kantor?

Liburan terasa cepat berlalu, padahal belum puas menghabiskan momen liburan hingga muncul rasa malas kerja maupun sekolah hingga penurunan produktivitas.

“Fenomena ini dikenal dengan holiday paradox. Habis libur panjang, tetapi merasa masa liburannya berlangsung singkat yang membuat orang tidak siap kembali masuk kerja atau sekolah usai berlibur dan menjadikan aras-arasen [enggan beraktivitas kembali],” jelas Psikolog UGM, T. Novi Poespita Candra, S.Psi., M.Si., Ph.D., Psikolog dalam rilis yang diterima Harianjogja.com, Kamis (27/4/2023). 

Novi pun membagikan enam tips yang bisa dilakukan agar bisa kembali produktif usai libur panjang.

Baca juga: Ada Tanggal Merah Bukan Akhir Pekan di Bulan Mei 2023, Cek Harinya

1. Bangun suasana baru

Membangun suasana baru untuk memberikan semangat bagi diri sendiri. Misalnya, mengubah suasana meja kerja di kantor, mengubah style berpakaian dan lainnya.

2. Janji pertemuan

Mengagendakan janji temu dengan teman-teman terdekat atau rekan kantor bisa menghilangkan rasa malas bekerja. Bertemu dan bersosialisasi dengan teman atau rekan kantor bisa menjadi transisi dari liburan ke aktivitas rutin.

“Bertemu dengan teman kantor, misal melalui halal bihalal ini bisa menjadi tempat untuk saling bersosialisasi kembali, transisi dari liburan menuju aktivitas semula,” tuturnya.

3. Rencana baru

Selanjutnya adalah menyusun rencana baru. Setelah menjalani liburan perlu untuk menyusun kembali rencana baru ke depan dan membenahi hal-hal yang belum sesuai sehingga saat memulai aktivitas bisa lebih semangat.

4. Ingat tujuan hidup

Mengingat kembali tujuan hidup juga membantu keluar dari rasa malas. Dengan mengingat dan memantapkan kembali tujuan hidup baik kerja maupun sekolah bisa membangkitkan lagi semangat untuk memulai rutinitas.

“Sebenarnya ini yang menjadi paling utama, mengingat lagi tujuan hidup. Misal kenapa kita memilih pekerjaan ini, semangat ini dimunculkan lagi,” katanya.

5. Jalani kebiasaan semula

Selanjutnya adalah kembali menjalani kebiasaan semula. Mulai dari pola makan, pola tidur, hingga melakukan aktivitas fisik/olahraga.

“Kalau liburan kan biasanya semua makanan dimakan, bangun siang dan lainnya nah ini sebaiknya mulai masa transisi balik lagi ke healthy life. Sebab, kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari,”paparnya.

6. Pemanasan dahulu

Kamu perlu melakukan pemanasan dahulu sebelum memulai rutinitas. Buatlah daftar kegiatan yang harus dilakukan dan mulai dari hal-hal yang ringan.

“Bikin to do list, jangan langsung dikerjakan tapi pemanasan dulu biara ada semangat. Misal saat masuk kuliah, dosen ke mahasiswa jangan langsung masuk ke materi yang berat,” pungkasnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.