Advertisement
Puasa, Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga?
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Orang puasa tetap perlu olahraga untuk menjaga tubuhnya tetap fit. Hanya saja porsi dan waktu olahraga perlu dipertimbangkan.
Orang yang sedang berpuasa tidak direkomendasikan melakukan olahraga berat seperti bulutangkis atau futsal. Mereka lebih disarankan melakukan olehraga ringan seperti yoga, jalan santai, hingga pilates yang tidak banyak membutuhkan tenaga ekstra.
Advertisement
Waktu olahraga juga perlu dipertimbangkan. Melansir dari website Siloamhospitals.com, seseorang perlu mempertimbangkan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa, yaitu sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.
Baca juga: Ini 8 Tradisi Ramadan Unik di Indonesia
1. Sebelum Sahur
Olahraga saat puasa dapat dilakukan setengah jam sebelum sahur. Iringi dengan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan berolahraga sebelum sahur, tubuh akan terasa lebih segar untuk beraktivitas di pagi hari.
2. Sebelum Buka Puasa
Anda juga bisa memanfaatkan waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa untuk berolahraga. Anda dapat melakukan jalan santai atau bersepeda dengan jarak sedang. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini akan membuat tubuh lebih bugar.
3. Setelah Buka Puasa
Apabila ingin berolahraga saat berbuka, tunggulah sampai makanan tercerna dengan baik. Atau, Anda juga bisa berbuka dengan makanan ringan, kemudian mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga.
4. Sebelum Tidur
Sebelum waktu tidur tiba, makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa sudah dicerna dengan baik, sehingga Anda memiliki energi yang optimal untuk berolahraga. Anda dapat melakukannya selama 30 menit sebelum tidur. Olahraga saat puasa tidak disarankan dilakukan lebih dari satu jam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Agar Anak Tidak Ketergantungan Ponsel, Ini Saran Psikolog untuk Mencegahnya
AI Berbahaya karena Memanjakan Anak, Orang Tua Wajib Ajarkan Cara Berpikir Kritis
Advertisement
Penyanyi Kelly Clarkson Merilis Lagu Terbarunya, Where Have You Been
Foto-foto Kemeriahan Festival Kembar di China yang Diikuti Pasangan Kembar se Dunia
Masuk Enam Besar, Wakil DIY Dinobatkan sebagai Puteri Indonesia Inovasi dan Teknologi 2025
Profil Asyifa Latief, Miss Indonesia 2010 yang Diperiksa Kejagung di Kasus Korupsi Pertamina
Advertisement
Katarak Ancam Usia Muda, Kenali Penyebabnya
Lima Manfaat Tomat, Bagus untuk Kulit Wajah
Cek Tanggal Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Bulan Mei 2025
Hardiknas 2025, Kumpulan Kata-kata Mutiara Ki Hajar Dewantara yang Inspiratif
Ikut Demo Hari Buruh, The Brandals Manggung di Depan Gedung DPR
Advertisement
Daun Katuk Membantu Melancarkan Produksi ASI dan Meningkatkan Imun
Berita Pilihan
Advertisement
Anthony Albanese Kembali Menjabat Perdana Menteri Seusai Partai Buruh Menang Pemilu Australia 2025
Advertisement
Asyiknya Interaksi Langsung dengan Hewan di Kampung Satwa Kedung Banteng
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Solo-Jogja Hari Ini Sabtu 3 Mei 2025: Stasiun Palur, Jebres, Balapan, Purwosari hingga Ceper Klaten
- Jadwal Bus DAMRI Hari Ini Sabtu 3 Mei 2025: Dari Bandara YIA ke Jogja
- Jadwal Kereta Bandara Hari Ini Sabtu 3 Mei 2025, Berangkat dari Stasiun Tugu dan YIA
- Jadwal Terbaru Kereta Api Prameks Hari Ini Sabtu 3 Mei 2025
- Jadwal dan Lokasi SIM Keliling Sabtu Malam Minggu di Kota Jogja
Advertisement
Advertisement
